Si quieres perder peso, ¿tienes que comer esos alimentos desagradables y difíciles de tragar?

Muchos amigos quieren perder peso pero no quieren hacer ejercicio, por lo que comen algunos alimentos desagradables, como brócoli hervido y pechuga de pollo hervida. Piensan que como no puedo soportar las dificultades del fitness, siempre debería soportar las dificultades de la comida deliciosa. Sin embargo, estos ingredientes cocinados son simplemente desagradables, lo que dificulta la persistencia y, en última instancia, la pérdida de peso termina en un fracaso.

Entonces viene la pregunta. ¿Hay que comer mala comida para adelgazar? ¿Cómo comer comida deliciosa para adelgazar?

1. Náuseas ≠ nutritivo, bajo en calorías ≠ desagradable. Desde la perspectiva de la nutrición alimentaria, después de hervir las verduras durante mucho tiempo, se perderán muchos nutrientes, como las vitaminas solubles en agua, pero se reducirá la nutrición. El propósito de comer carne hervida es reducir la ingesta de grasas y lograr el efecto; de pérdida de peso. Pero la grasa es uno de los tres nutrientes principales. La ingesta baja de grasas en el cuerpo humano afectará la tasa de absorción de vitamina D, afectando así la salud ósea.

Especialmente en las niñas, la ingesta insuficiente de grasas a largo plazo afectará la secreción hormonal y provocará trastornos endocrinos.

Por el contrario, existen muchos alimentos deliciosos que pueden cubrir las necesidades nutricionales de tu organismo y que son bajos en calorías. ¿Por qué venir? A continuación compartiré contigo algunas recetas saludables bajas en calorías comunes. Puedes elegir las que más te gusten ~

2. Para dominar la dieta correcta, recuerda que cualquier dieta que no se pueda sostener no tiene sentido.

Puedes comer comida terrible durante dos días al día, pero no puedes comerla toda la vida. Los siguientes son los diez tabúes dietéticos principales. Una vez retomes tu dieta normal, el rebote será aún más intenso.

Diez tabúes dietéticos

Como todos sabemos, la pérdida de peso se consigue en última instancia creando un déficit energético. En términos generales, si comemos menos y consumimos más, entonces nuestra ingesta diaria