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¿Cómo practicar Tai Chi relajación y fuerza?

Los métodos de relajación del Tai Chi son los siguientes:

Primero, no está permitido levantar los hombros al realizar los movimientos, es decir, mantenga los hombros en un estado muy relajado mientras está de pie de forma natural mientras realiza los movimientos. .

2. El movimiento es lento y la fuerza es como de giro, aunque es silencioso. Sólo lentamente podrás comprobar el estado de tus hombros y brazos en cualquier momento (no se permite el esfuerzo).

En tercer lugar, además de los requisitos especiales del movimiento, en general, la altura del codo debe ser inferior a la de la muñeca (levantar el brazo con la muñeca es como colgar la muñeca con una cuerda, el codo y hombro caen, pero luego vuelven a subir).

En cuarto lugar, la relajación de cintura y cadera debe basarse en la estabilidad y el progreso. La parte superior del cuerpo es naturalmente alta y recta.

5. Al realizar movimientos, descubra lentamente el mejor "punto de relajación". Por ejemplo, cuando se realiza el "modo fijo" del movimiento, los movimientos de la parte superior del cuerpo permanecen quietos y la cintura y las caderas se pueden girar hacia la izquierda y hacia la derecha para determinar dónde la cintura no es fuerte, dónde la cintura no es incómoda y dónde la cintura no es incómoda. donde es más natural y cómodo. Encuentra este punto y hazlo directamente en el futuro.

6. Las rodillas no deben estar estiradas bajo ningún concepto y deben estar relajadas.

7. Si los brazos no están rígidos durante mucho tiempo, el peso natural de los brazos hará que los brazos se sientan como si estuvieran cayendo. Con esta sensación de peso va la sensación de holgura en los brazos. Esta sensación de brazos sueltos es la relajación de los brazos.

8. Una vez que se practica la relajación y la fuerza, naturalmente surgirán otras fortalezas.

La fuerza para relajarse y hundirse se desarrolla gradualmente, y la experiencia personal se logra de arriba a abajo. Primero practique aflojar los hombros y los codos, manténgalos relajados y luego practique aflojar la cintura.

上篇: Mi abuelo tiene asma. ¿Puede beber? ¿Qué alimentos no puedes comer todavía? ¿Qué alimentos se pueden consumir para tratar esta enfermedad? Gracias Dios por ayudarme. Es mejor no beberlo. Las personas mayores deben consumir menos alimentos que produzcan flemas, como huevos, grasas, cacahuetes y alimentos grasosos y de difícil digestión. Además de evitar alimentos que seguramente causarán alergias o asma, también se deben evitar otros alimentos para evitar perder el equilibrio nutricional adecuado. Durante un ataque de asma, no olvide agregar más agua y líquidos ligeros para evitar la deshidratación y la tos con flema, que pueden agravar las dificultades respiratorias. Si la medicina china ha determinado si el ataque de asma es asma por frío o por calor, no coma alimentos con el mismo sabor. Si tiene asma térmica, no debe comer alimentos calientes, como cordero, ganso, puerros, jengibre, canela, pimientos y otros alimentos picantes, sino más bien alimentos fríos, como orquídeas cabeza de caballo, apio, peras. castañas de agua, etc.; comer menos espinacas y brotes de bambú. Cuando se produce un ataque de asma, también se deben consumir alimentos menos flatulentos o difíciles de digerir, como frijoles, taro, batatas, etc. , para evitar la distensión abdominal y la compresión torácica, que pueden agravar la disnea. 1. ¿Cómo ajustar la dieta de los pacientes con asma? Cada primavera y verano, las personas mayores son propensas al asma. Una gran cantidad de datos clínicos muestran que el asma en las personas mayores es causada principalmente por resfriados. La vitamina C puede mejorar la resistencia del organismo a factores externos nocivos, por lo que conviene consumir más alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, naranjas, espinos, kiwis, dátiles, verduras de hojas verdes, etc. La vitamina A puede mantener la salud de las células epiteliales y proteger la mucosa respiratoria, lo que resulta beneficioso para la prevención y el tratamiento del asma en los ancianos. Por tanto, conviene ingerir más alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, yema de huevo, leche, zanahorias, etc. Además, puedes elegir algunos alimentos saludables que puedan beneficiar a los pulmones, regular el qi, aliviar el asma y aliviar la tos, como peras, nísperos, lirios, semillas de loto, tremella, etc. Evite los alimentos picantes e irritantes, como el chile, la mostaza, la pimienta, etc. , para no irritar la mucosa respiratoria, provocar congestión, edema o espasmos del músculo liso bronquial y agravar la tos. 2. Tabúes alimentarios para el asma bronquial (1) Tabúes 1. Evite las comidas picantes. 2. Evite los alimentos que provocan asma, como el pescado y los camarones. 3. Evite los alimentos grasos y húmedos como las grasas. 4. Evite los alimentos que producen gases como los puerros y las batatas. (2) Dieta adecuada 1. La dieta debe ser ligera y aportar suficientes proteínas y hierro. 2. Consuma más carne magra, hígado de animal, tofu, leche de soja, etc. 3. Coma más frutas y verduras frescas. Las verduras frescas no sólo pueden complementar diversas vitaminas y sales inorgánicas, sino que también tienen el efecto de reducir la flema y eliminar el calor interno. Los alimentos con frutas no solo pueden reducir la flema y aliviar la tos, sino también fortalecer el bazo, los riñones y los pulmones. 3. Secretos dietéticos para pacientes con asma 1. Mezcle y cocine 500 gramos de tofu, 100 gramos de maltosa y 1 taza de jugo de rábano crudo durante 1 día, dos veces por la mañana y dos veces por la noche. Esta prescripción dietética es muy eficaz para el asma de tipo pulmón-calor. 2. 5 gramos de almendras, 6 gramos de efedra, 100 gramos de tofu, agregue agua durante 1 hora, retire los residuos, coma tofu y beba sopa. Tomar 1 al día o cada dos días. Esta prescripción dietética también es eficaz para los pacientes con asma. 3. Picar 5 lufas frescas y tiernas, hervir en agua para eliminar los residuos y tomar por vía oral o tomar 30 ml de jugo de lufa, 1 día, tres veces al día; El método consiste en tomar una enredadera de lufa y cortarla a 3 o 4 pies del suelo, insertar el extremo roto en una botella y gotear el jugo fresco en la botella. Se pueden recolectar 500 ml de jugo líquido todos los días. 4. Muele 1 placenta seca y 100 lombrices secas hasta obtener un polvo fino y colócalos en cápsulas huecas para su uso posterior. Tome de 5 a 8 comprimidos por vía oral cada vez, 3 veces al día, con agua tibia y con el estómago vacío, y el tratamiento dura 10 días. 5. Las nueces tienen un buen efecto sobre el asma. Se recomienda tomar 5 gramos de nueces, 5 gramos de almendras y 30 gramos de miel. Mezcla estas tres sustancias, cocínalas al vapor, añade 20 gotas de jugo de jengibre y tómalo una vez. Las recetas anteriores se realizan una vez cada dos días, un total de 5 a 7 veces. O tome 30 g de nueces, 15 g de jengibre y 250 g de pulmón de cerdo. Lavar los pulmones de cerdo, agregar agua, agregar nueces y jengibre y guisar. Coma tres veces al día y termínelo en 1 a 2 días. Este tipo de terapia dietética es adecuada para pacientes con deficiencia renal y asma que no se pueden curar y que tienen ataques recurrentes. 4. Receta dietética sencilla para el asma en personas mayores 1. Nueces: Muela 1.000 gramos de nueces hasta obtener un polvo fino, mezcle con 500 gramos de psoraleno, mezcle bien con miel y tome una cucharada de vino por la mañana. Quienes no puedan beber alcohol deben tomarlo con agua hervida tibia y evitar el cordero. Es adecuado para personas con tos crónica, asma, estreñimiento y debilidad física tras una enfermedad. 2. Gachas de almendras: Pelar y despuntar 10 gramos de almendras, molerlas finamente, hervir en agua para quitar los residuos y retener el jugo Agregar 50 gramos de arroz glutinoso, una cantidad adecuada de azúcar de roca, agregar agua para cocinar la papilla y comer. comida caliente dos veces al día. Puede limpiar los pulmones y resolver la flema, aliviar la tos y el asma y es un buen medicamento para tratar la tos y el asma. 3. Ginkgo en agua azucarada: Coger 50 gramos de ginkgo, sofreír a fuego lento, romper la piel con un cuchillo, quitarle la cáscara y rebozar, lavar con agua y cortar en cubos. Enjuague la olla, ponga un recipiente con agua, agregue el ginkgo, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento por un rato, agregue 50 gramos de azúcar, agregue un poco de osmanthus después de hervir y coma. 下篇: ¿Por qué la última caca de mi perro contiene sangre?

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