¿Puedo comer jarabe de pera y hongo de la nieve cuando tengo 20 semanas de embarazo?
Selección de alimentos básicos y frijoles
Arroz, mijo, arroz japónica, arroz integral, harina de maíz, avena, trigo, arroz negro, frijoles rojos y batatas son energéticos. , Complejo B Principal fuente de vitaminas y fibra dietética.
2. Selección de carnes, huevos y leche
Carnes magras, carpa cruciana, carne de conejo, ternera, pollo, cordero, gambas, piel de gamba, ostras, huevos, leche, animal. hígado, aceite de hígado de bacalao, etc.
3. Selección de verduras
Tomates, brotes de bambú, setas, zanahorias, algas, ajetes, col china, cilantro, pimiento morrón, etc.
4. Selección de frutas
Manzanas, fresas, naranjas, etc. , así como avellanas, piñones, nueces, sésamo y otros frutos secos.
5.Otros
(1) Aunque el ácido oxálico de las espinacas afecta la absorción de calcio y zinc, puede aportar abundante hierro, así que presta atención a sus métodos y combinaciones de cocción.
(2) El espino puede estimular la contracción uterina. Las mujeres embarazadas con antecedentes de aborto espontáneo y síntomas de amenaza de aborto no deben comer más durante el embarazo, sin embargo, pueden comer más después del parto para ayudar al útero a recuperarse.
(3) El hongo negro puede reducir la coagulación sanguínea y es propenso a la aparición de manchas moradas subcutáneas. Las mujeres embarazadas no deben comer más antes de dar a luz.
Tabúes dietéticos
1. Consuma menos alimentos grasosos y dulces, que son ricos en calorías y de bajo valor nutricional.
2. Utiliza condimentos menos irritantes, como chile, curry, mostaza, etc.
3. Comer demasiados alimentos ácidos cambiará el pH de la sangre de la madre y afectará el crecimiento y desarrollo del feto.
4. El edema se producirá en las etapas media y tardía del embarazo. En este momento es necesario controlar el consumo de sal, así como la comida rápida con demasiada sal, como el tofu.
5. El alumbre de los palitos de masa fritos contiene aluminio, que es perjudicial para el desarrollo del cerebro fetal.
6. Comer demasiados dátiles rojos provocará hinchazón abdominal. Las mujeres embarazadas no deben comer más. Puedes beber un poco de sopa de dátiles rojos.
7. Los alcaloides de la patata pertenecen a los glicoalcaloides esteroideos, principalmente solanina y solanina. Su estructura es similar a la de las hormonas esteroides humanas como los andrógenos, el estrógeno y la progesterona. Si las mujeres embarazadas comen patatas con alto contenido de alcaloides durante mucho tiempo, si se acumulan en el organismo, pueden provocar malformaciones fetales. Es mejor que las mujeres embarazadas no coman o coman menos patatas, especialmente las que han estado almacenadas durante mucho tiempo, han germinado o se han enmohecido.
7. No beber café ni té fuerte: El café puede provocar infertilidad, osteoporosis, infarto de miocardio, hipertensión arterial y malformaciones fetales; el té puede afectar la absorción de hierro por parte de las mujeres embarazadas.
8. No fumes: Fumar afectará el suministro de oxígeno al feto.
9. Beber una pequeña cantidad puede favorecer el sueño, relajar el estado de ánimo y aumentar el apetito, pero beber en exceso aumentará la carga sobre el hígado y los riñones de las mujeres embarazadas.
Dieta de referencia
1. Embarazo temprano
Desayuno: arroz japónica, ostras, salsa de sésamo, espinacas, tomates, huevos, etc. , como gachas de ostras, espinacas mezcladas con salsa de sésamo, huevos revueltos con tomate, un vaso de leche;
Aperitivos: peras, como la pera guisada con azúcar de roca;
Almuerzo: arroz, mijo, brotes de frijol mungo, hígado de cerdo, carpa cruciana, pollo, etc. , como arroz, hígado de cerdo salteado con brotes de soja, hongo negro mezclado con medusas, mostaza en escabeche, sopa de pollo desmenuzada;
Aperitivos: manzanas, piñones, pistachos y otros frutos secos;
Cena: goji, arroz japonica, champiñones, brotes de bambú, hojas de mostaza, etc. , como gachas de goji, tres delicias vegetarianas fritas y un vaso de leche.
2. Segundo trimestre
Desayuno: arroz japónica, arroz negro, berenjena, etc. , como gachas de arroz negro, berenjena al ajillo, una taza de leche;
Aperitivos: naranjas o plátanos;
Almuerzo: arroz japónica, guisantes, habas, jamón Jinhua, tofu, carpa cruciana, camarones secos, huevos, etc. , como arroz con frijoles, carpa cruciana guisada, tofu frito con camarones secos, sopa de huevo;
Postre: manzana;
Cena: arroz, mijo, brotes de bambú, ternera, etc. . , como gachas de arroz, rosbif con brotes de bambú y un vaso de leche.
3. Embarazo tardío
Desayuno: algas, arroz glutinoso, huevos, lechuga, salsa de sésamo (u otras salsas), zanahoria, espinacas, hígado de cerdo, etc. , como arroz con algas, espinacas mezcladas con hígado de cerdo, un vaso de leche;
Aperitivos: sopa de baya de goji y hongos blancos, plátano;
Almuerzo: arroz, mijo, locha, tofu , apio, pollo, etc. , como arroz, tofu guisado de locha, apio, filetes de pollo;
Aperitivos: manzanas, piñones, pistachos y otros frutos secos;
Cena: maní, dátiles rojos, frijoles, judías rojas, arroz japónica, castañas, col china, champiñones, maíz, judías verdes, tomates, etc. , como gachas de los ocho tesoros, repollo asado con castañas, tres champiñones frescos y un vaso de leche.
Las manzanas son ricas en zinc y su jugo contiene más zinc que el de las ostras. Los expertos médicos estadounidenses han descubierto que si los cuerpos de las mujeres embarazadas se llenan de zinc durante el embarazo, el parto será rápido y sin problemas, con poco o ningún dolor. La suplementación con zinc para mujeres embarazadas no sólo es beneficiosa para el parto, sino también para el desarrollo saludable del feto. Según las mediciones, el contenido de yodo de las manzanas maduras es 8 veces mayor que el de los plátanos y 13 veces mayor que el de las naranjas. Por tanto, las mujeres embarazadas que comen manzanas pueden complementar el zinc y el yodo, lo que es beneficioso para el desarrollo intelectual del feto.
Las manzanas son ácidas, dulces y refrescantes, lo que puede estimular el apetito y favorecer la digestión. En las primeras etapas del embarazo, la mayoría de las mujeres experimentan vómitos. Las mujeres embarazadas que sufren vómitos durante el embarazo no solo pueden complementar nutrientes como la vitamina C, sino también ajustar el equilibrio de agua, sal y electrolitos para prevenir la acidosis causada por los vómitos frecuentes.
Algunas mujeres embarazadas desarrollarán el síndrome de hipertensión inducida por el embarazo en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Las manzanas contienen más potasio, que puede promover la excreción de sales de sodio en el cuerpo y tener buenos efectos curativos en pacientes con edema e hipertensión. Según una investigación japonesa, las personas que comen tres manzanas al día mantienen una presión arterial relativamente normal.
El estreñimiento es uno de los tres principales síntomas del embarazo. Las manzanas son ricas en celulosa y ácidos orgánicos, que pueden promover fácilmente la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces, hacerlas suaves y fáciles de excretar y pueden prevenir eficazmente el estreñimiento.
1. Bebidas y alimentos con cafeína: Representativo: café y productos derivados del café.
Síntomas: Las mujeres embarazadas pueden experimentar náuseas, vómitos, dolor de cabeza, taquicardia y otros síntomas después de beber una gran cantidad de alcohol.
Consecuencias: La cafeína también puede entrar al feto a través de la placenta y afectar su desarrollo.