¿Cómo elegir el sustituto de comida ligera adecuado?

¿Cómo elegir el sustituto de una comida ligera adecuado? Primero comprendamos el origen de las comidas ligeras. Las comidas ligeras se originaron por primera vez en Europa. Se refieren a alimentos fáciles de manejar, rápidos de servir y de porciones pequeñas. Después de cientos de años de desarrollo, las comidas ligeras han sufrido grandes cambios. Según el entendimiento de Qin Guang, las comidas ligeras actuales se refieren principalmente a alimentos bajos en grasas, bajos en calorías, bajos en azúcar y sal y ricos en fibra.

Los snacks se presentan en diferentes formas en todo el mundo. En Estados Unidos, las comidas ligeras pueden ser hamburguesas sin tanta mantequilla ni grasa de queso; en Japón, las comidas ligeras pueden ser cajas de bento y en el Reino Unido, las comidas ligeras pueden ser palitos de pescado y croquetas al horno; , comidas ligeras, por supuesto, puede ser pechuga de pollo al curry malayo hecha con aceite de coco en China, una comida sencilla puede ser pechuga de pollo a la parrilla como principal fuente de proteínas, semillas de sésamo y un poco de condimento picante como base de verduras de hojas verdes, sésamo; aceite, maní triturado, chiles y semillas de sésamo como base para verduras de hojas verdes, use aceite de sésamo, maní triturado, chiles y maní triturado, chiles y hojas de sésamo como ingredientes para ensalada para hacer una deliciosa ensalada de pollo con hojas de sésamo que puede También se puede consumir como comida rápida.

Según la observación de Qin Guang, la comida que se vende en algunos restaurantes de comida ligera afuera ahora incluye espaguetis con salsa de carne, café, ensaladas con mucha salsa picante, alitas de pollo a la parrilla, etc. Son básicamente restaurantes italianos. , pero con luz En los restaurantes hay muy pocos carteles de comida que realmente cumplan con el significado de comida ligera. Lo que usted come habitualmente puede no ser una comida realmente ligera.

En segundo lugar, después de ingerir los llamados alimentos ligeros durante las comidas del trabajo, los fines de semana o las noches, es fácil adormecerse y relajarse, pensando que comer una buena comida de vez en cuando no tiene ningún impacto y no se siente tan culpable. Es fácil sufrir una sobredosis de pescados grandes, carne, té con leche y pasteles. Sin mencionar si su dieta habitual es realmente ligera, incluso si come mucho los fines de semana, puede destruir fácilmente el mecanismo metabólico establecido originalmente. Porque mantener una ingesta baja de calorías durante una pérdida de peso continua requiere perseverancia durante un período de tiempo para funcionar mejor. Si su pérdida de grasa acaba de comenzar, una gran comida de pescado y carne romperá el estado anterior.

Por último, ¿los alimentos light que ingerimos habitualmente y los alimentos que ingerimos en otros momentos son realmente equilibrados nutricionalmente?

Qin Guang recuerda a todos que debemos considerar otras necesidades nutricionales del cuerpo en nuestra dieta diaria, como suficientes proteínas, fibra dietética, vitaminas, minerales y una cantidad adecuada de agua potable todos los días. También tenemos que tener en cuenta que no comemos mucho. Si solo come alimentos bajos en calorías y carece de otros suministros nutricionales, el metabolismo de su cuerpo disminuirá lentamente, lo que provocará que se vuelva más obeso. Porque una vez que tu metabolismo se reduce, si comes más en el futuro, fácilmente ganarás peso porque no podrás metabolizarlo.