Estaba tan nervioso que no podía dormir antes del examen. ¿Qué puedes comer para reducir el estrés?

El calcio de la leche es un estabilizador natural del sistema nervioso. Los experimentos han demostrado que cuando las personas están bajo cierta presión, aumenta la cantidad de calcio excretado a través de la orina. Por tanto, elige alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, gambas secas, yemas de huevo, etc. , tiene un efecto sedante.

Plátano El plátano contiene una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, haciendo que las personas se sientan en paz, felices, felices y cómodas. Además, la gran cantidad de magnesio que contienen los plátanos puede eliminar la fatiga y aliviar la tensión.

Comer más alimentos ricos en vitamina C, tomates y naranjas, puede equilibrar el estrés psicológico. Porque cuando las personas están bajo una gran presión psicológica, consumirán alrededor de 8 veces más vitamina C de lo habitual. Las principales fuentes de vitamina C son las verduras y frutas frescas, siendo los cítricos y los tomates las mejores fuentes.

Gachas de mijo El mijo es rico en proteínas de alta calidad como aminoácidos, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, niacina, niacina, tiamina, caroteno. Muchos nutricionistas consideran que las vitaminas B alivian el estrés y pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.