Nací en 1991 y ahora mido sólo 1,65 metros. ¿Hay alguna esperanza de poder crecer hasta 1,73 metros? ¿Cuál es la forma más rápida de crecer?

Alimentos para aumentar la altura

Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de ganar altura siempre que sigas los métodos dietéticos que se mencionan a continuación. Si desea aumentar su altura, debe comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos. , Leche, queso y verduras oscuras, etc. Por el contrario, se deben evitar al máximo los arroces glutinosos, postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal. Comer chocolate y leche juntos también afectará la utilización completa de los nutrientes de la leche.

Un alimento ideal que promueve el crecimiento y mantiene la salud y la figura

1. 100% proteína: La proteína puede reducir el exceso Grasa en el cuerpo La grasa se quema rápidamente, lo que resulta en pérdida de peso y aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en que consumir proteínas es de gran beneficio para la salud. 2. La proteína animal se encuentra en grandes cantidades en la carne, el pescado, los huevos, etc. 3. Huevos: Entre las diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen varios aminoácidos para la producción de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente producirá excelentes resultados. 4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses, debes desayunar. 5. Coma menos bocadillos: Los bocadillos como dulces, chocolates, maní, etc., en su mayoría contienen altas cantidades de calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden prescindir de los bocadillos pueden querer imitar el modelo de morder zanahorias. Apio o algo bajo en calorías. 6. La cantidad debe ser grande y las calorías pequeñas: Todos tienen apetito, pero el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este tipo de alimentos. Las frutas como la sandía son solo una. Por ejemplo, incluso si comes con el estómago lleno, casi no hay calorías, la sopa de verduras también. 7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, se deben suministrar suplementos vitamínicos adecuados todos los días. 8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y provoca un aumento de peso de forma natural. 9. Haga más ejercicio: utilice el exceso de energía tanto como sea posible. Si se acumula en el cuerpo, se convertirá en grasa. 10. Come más lechugas: como zanahorias. Los alimentos bajos en calorías como el apio y la lechuga no se cocinan, por lo que no se destruyen los nutrientes. Muchas modelos tienen la costumbre de estirar la mano para comer lechuga en cualquier momento. Mantener una figura bonita no es fácil

Algunos principios de alimentación

(1) Coma despacio: coma despacio mientras aprecia el sabor, lo que puede reducir la sensación de hambre. Observemos que las personas delgadas siempre tardan el doble en comer que las personas lobunas. (2) Beba más agua: El agua no contiene calorías y definitivamente no engordará. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede beber agua. El agua eliminará las impurezas del cuerpo y mejorará su piel. más hermoso. (3) Comer crudo: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con sabor natural. (4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: el azúcar es el recurso energético más importante y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si la comida debe ser dulce, también puedes usar edulcorantes artificiales para reemplazar el azúcar, que tiene un alto contenido calórico y puede aumentar el peso. Por ejemplo, un pastel de crema común y corriente suele tener 200 calorías, pero si se utilizan edulcorantes artificiales solo tiene 70 calorías. (5) Ensalada: No hace falta decir que la ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, la ensalada es rica en calorías. Lo mejor es sustituirla por un aderezo blanco o jugo de limón con menos calorías. Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito puede hacer que fracases en tus esfuerzos por mantener una figura encantadora, así que no tengas cuidado. En general, la ingesta de alimentos necesaria para mantener una figura encantadora es de 2.300 calorías al día. Eso sí, esta cifra aumentará o disminuirá ligeramente dependiendo del físico de cada persona. Para prevenir el aumento de peso, debe desarrollar el hábito de medir su peso.

Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño

Hay diferentes opiniones sobre la efectividad de los populares dispositivos para aumentar la altura y los medicamentos para aumentar la altura en el mercado, por lo que es difícil opinar. . Pero lo que sí es seguro es que el método tradicional de ejercicio y nutrición es el más natural y seguro. Siempre que sigas las instrucciones a continuación, tu sueño de crecer otros 3 centímetros se hará realidad y tu figura se adelgazará.

[Editar este párrafo] Mayor movimiento

Mientras seamos humanos, nuestra espalda tendrá una curvatura más o menos anormal. Si esto (flexión anormal) se corrige, las articulaciones de cada parte se alargarán, haciéndote más alto. No subestimes cuánto puede crecer una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano, y hay tantas. pocas articulaciones El resultado es ciertamente considerable.

Terapia mecánica

La terapia mecánica no solo tiene un efecto significativo sobre la poliomielitis y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda grave del gato y las patas en forma de O, restaurar la columna vertebral a la normalidad y mejorar la postura. Mejora y gana altura. Además, también puede tratar las molestias fisiológicas de la mujer, el síndrome del resfriado, etc. Por ello, el número de mujeres que practican este tipo de gimnasia de belleza aumenta día a día. Siempre que lo realices 3 veces al día, después de 3 meses podrás crecer al menos 3 centímetros de altura y tu cuerpo se volverá grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata a dos. pájaros de un tiro. (1) Junte los pies, párese derecho, mueva una pierna medio paso hacia atrás y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas hasta que los dedos puedan tocar el suelo. Haga esto de 15 a 20 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas. (2) Separe los pies de 30 a 60 centímetros, párese derecho, lleve una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna vertebral. (3) Separe los pies de 60 a 70 centímetros, lleve una pierna hacia atrás medio paso, levante los brazos a la misma altura que los hombros y luego eche los brazos hacia atrás horizontalmente. Gira hacia la pierna larga 7 veces y hacia la pierna corta 4 veces. Esta acción puede tensar la cintura y embellecer el cuerpo. (4) De cara a la pared, párese a una distancia de 30 centímetros, lleve una pierna medio paso hacia atrás, abra el talón y deje que los dedos de los pies miren hacia adentro. Luego presione ambas manos contra la pared, enderece el pecho y proyecte los glúteos. hacia atrás. Mantén las rodillas juntas y estira las piernas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede rotar la articulación de la cadera, curar el desequilibrio de las piernas y embellecer las líneas de las piernas. (5) Haga una almohada lumbar de un centímetro de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca y átela alrededor de su cintura. Lleve una pierna medio paso hacia atrás, siéntese profundamente en la silla, incline los hombros hacia atrás y enderece el pecho. , hazlo 20 veces seguidas. Esta acción puede curar la fatiga y el dolor de hombros y reducir el abdomen. (6) Coge una cuerda y ponte de pie, lleva una pierna medio paso hacia atrás y luego, en esta postura, salta rítmicamente de 60 a 70 veces. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura. (7) Mientras está sentado sobre las pantorrillas, mueva la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 centímetros, tire de los hombros hacia atrás y levante los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca del suelo posible. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda del gato. No sólo endereza la espalda, sino que también embellece las líneas de las muñecas. (8) Siéntese, ate la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sujete la pantorrilla con ambas manos, mantenga la rodilla de una pierna plana y a la misma altura que la rodilla de la otra pierna, y luego use ambas manos para Doble el cuerpo de modo que la barbilla toque la rodilla. Haga esto de 20 a 30 veces seguidas para tensar los músculos de los glúteos. (9) Después de realizar los ocho ejercicios anteriores, no se quite la tela de las rodillas por el momento. Utilice una almohada en la espalda, estire las piernas y acuéstese durante 15 minutos. Si tienes síndrome del resfriado, puedes dormir con un paño atado por la noche. De esta forma, el síndrome del resfriado se puede curar después de un tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O.

Ejercicio de salto

1. Utilice una barra horizontal o un marco de puerta para colgar el columpio. La altura debe ser tal que el cuerpo cuelgue de la barra y los dedos de los pies puedan apenas levantarse del suelo. . Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces. 2. Al saltar para tocar alto, use ambas manos para tocar los objetos preestablecidos, que pueden ser ramas al borde de la carretera, aros de baloncesto o techos. Salta con ambos pies y hazlo 30 veces. Descanse un momento y salte sobre un pie con el pie izquierdo y derecho respectivamente. El método es el mismo que el anterior. 3. Actividades con el balón: cuando juegue baloncesto, luche activamente por los rebotes y salte para robar el balón; cuando juegue voleibol, salte tanto como sea posible y realice más acciones de golpe y bloqueo, practique saltar y golpear el balón con la frente; fútbol americano. 4. Los ejercicios de salto incluyen saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos de varios niveles y saltos verticales in situ. En el método colgante, sostenga firmemente la barra horizontal con ambas manos para que el cuerpo cuelgue en el aire. Al colgar, es mejor dejar que los dedos de los pies toquen ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala cuando subes e inhala cuando bajas lentamente. Después de completar el ejercicio, camine para relajar los músculos. Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar durante 20 segundos primero, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y luego colgar durante otros 20 segundos; Fíjelo con un cinturón. Cuélguelo de la barra horizontal durante 15 segundos, luego póngase un chaleco de arena de hierro de 10 kg y cuélguelo durante otros 15 segundos. Sin embargo, el tiempo y el peso no son absolutos y pueden variar de persona a persona. Método de salto: Saltar con ambos pies y tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. con las manos. Haga una serie de 10 veces, saltando hacia arriba durante 5 a 7 segundos cada vez, y con un intervalo de 4 a 5 minutos entre cada serie. Intenta mantener tu cuerpo en el estado más estirado posible. Además, practica baloncesto, voleibol y natación con regularidad. Al agarrar la pelota de baloncesto y rematarla, debes saltar fuerte y competir activamente por cada pelota de punto alto. Dado que el salto es el contenido principal del entrenamiento, es necesario saltar con toda su fuerza unas 200 veces al día. El método de tracción consiste en pararse sobre un montículo de 20 a 30 metros de altura, relajarse y acelerar para correr hacia abajo, luego apoyarse en el suelo con la ayuda de dos compañeros, un compañero sostiene las muñecas del practicante y el otro sostiene la parte inferior de la pantorrilla. las dos personas ejercen fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 2-3 veces, 12-15 minutos cada vez, y repiten 6-10 veces. Esta serie de ejercicios puede ayudar a corregir defectos físicos como piernas cortas, curvatura de la columna, pies planos y piernas en forma de "O", promover el crecimiento óseo y regular las funciones nerviosas y endocrinas y diversas funciones fisiológicas para lograr un estado óptimo, logrando así el propósito de aumentar la altura. Lo más importante es ser serio y persistente.

[Editar este párrafo] Cómo hacer que tu cuerpo crezca más alto

Hablar de altura en realidad incluye dos significados uno es altura fisiológica o altura natural. Esta altura se puede medir allí. no hay mucha controversia; el segundo es la altura psicológica o la altura social, que en realidad es el reconocimiento invisible de una determinada altura por parte del individuo y la sociedad. Los estándares de la sociedad actual en cuanto a altura y belleza son que las niñas deben ser "delgadas", lo que al menos incluye piernas delgadas, mientras que los hombres jóvenes deben ser "altos y guapos". Esta norma no puede ser disipada ni modificada por el poder administrativo y político. Si se trata sólo de estética, eso es todo. Desafortunadamente, la altura penetra en todos los ámbitos de la sociedad y desempeña un papel importante. Las mujeres jóvenes consideran a los hombres jóvenes con una altura inferior a 170 centímetros como "semidiscapacitados" también en empresas e instituciones. tiene requisitos de altura. Pero es difícil culparlo. Así que el hecho de que muchos hombres y mujeres jóvenes sean rechazados simplemente por su altura es muy angustiante. No hace falta decir que los hombres y mujeres jóvenes, e incluso los padres jóvenes, quieren tener una figura alta en sus vidas futuras. Entonces, ¿cómo puede hacerse realidad este hermoso deseo? ¿Se puede aumentar la altura del cuerpo? La respuesta es alentadora: la forma de tu cuerpo puede cambiar. Los métodos de tratamiento que los adolescentes y los padres pueden adoptar son los siguientes:

1. Alimentación y nutrición

La nutrición tiene siete elementos principales: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra, Los materiales minerales son indispensables.

2. Ejercicio

El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano.

El ejercicio no es igual al trabajo. Los movimientos repetitivos e inmutables de este último no son beneficiosos para su altura. El ejercicio de aumento de altura debe ser un ejercicio completamente coordinado para el desarrollo físico.

3. Medicamentos

Si existen medicamentos que pueden hacer que el cuerpo crezca, pueden ser los más populares de todos los métodos. En la era genética, los científicos combinan los principios de la ingeniería del desarrollo genético humano, la biotecnología moderna y los métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china para lograr mejores efectos de crecimiento en altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado.

4. Otros factores

El estilo de vida, arrodillarse, la postura al dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. Es útil para equilibrar el trabajo y el descanso y tener una buena calidad psicológica.

[Editar este párrafo] La mejor estación del año para el crecimiento humano

Un llamativo informe de la Organización Mundial de la Salud señaló que el ritmo de crecimiento del cuerpo humano no es el mismo a lo largo del año, el período de mayor crecimiento es en mayo, con un promedio de 7,3 mm, seguido de mayo a octubre, con un promedio de 6,3 mm. Por lo tanto, expertos relevantes nacionales y extranjeros sugieren que durante este período "misterioso de mayo a octubre", se debe aumentar adecuadamente la nutrición, fortalecer el ejercicio o utilizar tratamientos con productos auxiliares para aumentar la altura para ayudar al crecimiento y desarrollo del cuerpo a alcanzar su estado óptimo. Entonces, ¿por qué el cuerpo humano crece más rápido entre mayo y octubre? Biólogos y expertos médicos han descubierto que, además de factores como la raza, la genética, el sistema endocrino y los hábitos de vida, la tasa de crecimiento de una persona también está estrechamente relacionada con el estado nutricional, el clima geográfico y el ejercicio físico. Después de entrar de mayo a octubre, la tierra vuelve a la primavera, todo brota, los pájaros cantan y bailan y hay una sensación de vitalidad. En este momento, las funciones de varios órganos y células del cuerpo humano están muy activas, la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo aumenta y el crecimiento y el desarrollo se aceleran, especialmente después de un largo invierno, a la gente le gusta salir al aire libre, por eso. La tasa de crecimiento se acelera aún más evidentemente. Dado que la tasa de crecimiento se acelera de mayo a octubre, se deben consumir más nutrientes, por lo que es necesario captar el mejor momento para el crecimiento del cuerpo humano. Los nutricionistas creen que se deben complementar varios nutrientes de manera oportuna para promover el crecimiento y desarrollo humanos y mejorar la resistencia a las enfermedades. En el "maravilloso mes de mayo", los padres deben prestar atención a los siguientes puntos:

1. Suplemento proteico

La proteína es la base de la vida y la proliferación de las células óseas. El desarrollo de músculos y órganos es importante. No se puede vivir sin proteínas. Cuanto más rápido crece y se desarrolla el cuerpo humano, más proteínas necesita complementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debe prestar atención a complementarlas más. Además, de mayo a octubre, los adolescentes deben comer más huevos de forma adecuada, porque los huevos contienen nutrientes como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y sales inorgánicas que son necesarios para el cuerpo humano y que el cuerpo humano puede digerir y absorber fácilmente. El valor nutricional de un huevo es aproximadamente igual a 250 gramos de leche. Durante el "maravilloso período de mayo a octubre", debido al rápido crecimiento y desarrollo, cuando el suministro nutricional es insuficiente, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia. La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitamina D, que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis. Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutritivo para un crecimiento sano.

2. Aportar vitaminas y fibra

Las vitaminas son elementos que sustentan la vida, los más importantes son las vitaminas A, B y C, que son esenciales para el crecimiento y desarrollo humano. Los hígados de animales, los riñones, los huevos, especialmente los vegetales, contienen una variedad de vitaminas, fibra y minerales. Debes comer más vegetales frescos.

3. Incrementar los minerales

El crecimiento del cuerpo humano está determinado por el crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los que se encuentra más estrechamente el crecimiento de los huesos largos de los miembros inferiores. relacionado con la altura. En otras palabras, sólo con el crecimiento continuo de las células del cartílago epifisario en los huesos largos el cuerpo humano puede crecer. El calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Por lo tanto, de mayo a octubre, se consume más leche, piel de camarón, productos de soja y costillas. , sopa de huesos, Kelp, algas y otros alimentos ricos en calcio y fósforo. Además, conviene salir al aire libre para recibir más sol y aumentar las posibilidades de exposición a los rayos ultravioleta, lo que facilitará la síntesis de vitamina D en el organismo y favorecerá la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, asegurando así el crecimiento saludable de los huesos. .

4. Asegurar un sueño adecuado

El sueño también es un "nutriente" que hace que el cuerpo humano crezca. Como dice el refrán: la gente crece mientras duerme.

Debido a que dormir no solo puede eliminar la fatiga, sino que también después de que el cuerpo humano se queda dormido, la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte de lo habitual y dura más, lo que es beneficioso para el crecimiento. Por lo tanto, desarrolle hábitos de vida regulares y garantice un sueño adecuado.

5. Participa en ejercicio físico

Participar regularmente en ejercicios físicos adecuados para crecer y fortalecer el cerebro puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y garantizar que los músculos esqueléticos y las células cerebrales reciban la cantidad adecuada. nutrición y promueve el crecimiento óseo Los huesos se vuelven más gruesos, la densidad ósea se espesa y se mejora la capacidad de resistir la compresión y la fractura. El ejercicio puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, permitiendo un mejor desarrollo de los huesos, los músculos y el cerebro. Por lo tanto, debes participar en más actividades adecuadas para crecer y fortalecer tu cerebro, como saltar la cuerda, patear volantes, saltar con banda elástica, gimnasia rítmica y varios juegos de pelota. También puedes lograr el mejor aumento de altura a través de la combinación orgánica de auxiliares. Tratamiento con productos para aumentar la altura y ejercicio. 6. Tratamiento adyuvante. La investigación médica moderna cree que los científicos pueden lograr mejores efectos de crecimiento en altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado combinando los principios de la ingeniería del desarrollo genético humano con la biotecnología moderna y los métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china. La observación y verificación clínica de personas menores de 26 años muestra que la tasa de crecimiento promedio es de 3 a 5 cm en un año de mayo a octubre, y la tasa efectiva total es superior a 97,5, por lo que se puede ver que el tratamiento en mayo es. un factor muy importante en el crecimiento físico

[Editar este párrafo] Cómo crecer más alto

Que puedas ser tan alto como quieras depende de varios factores. El primero son los factores genéticos. que representan el 70%, además, depende de otras condiciones, incluido el ejercicio, factores nutricionales, ambientales y sociales, etc. Para que los niños crezcan más, los padres deben prestar atención a los siguientes puntos:

1 No se pierda el período de crecimiento rápido

Durante el proceso de desarrollo adolescente de niños y adolescentes. , ¿cuándo aumenta la altura? ¿Cuál es el crecimiento más rápido en altura de la mayoría de los niños chinos Han es alrededor de los 12 años para las niñas y los 14 años para los niños? edades de 11 y 13 años, y niños entre 13 y 15 años. Para que sus hijos crezcan más, los padres deben prestar especial atención a la nutrición, el ejercicio y otras cuestiones de sus hijos durante el período de rápido crecimiento.

2. Presta atención a los complementos nutricionales

La nutrición es la clave para el crecimiento físico de los niños. La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento físico normal deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D provocarán una mineralización ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C provocará que los defectos intersticiales de las células óseas formen defectos y se vuelvan quebradizos, todo lo cual afectará el crecimiento óseo. En la actualidad, la familia promedio debe tener una nutrición completa y suficiente con una dieta que incluya carne y verduras. Los padres deben tener cuidado de no permitir que sus hijos desarrollen el hábito del eclipse parcial y de no dejar que coman demasiados bocadillos, lo que les hará perder el tiempo. afectan la ingesta de nutrientes importantes.

3. No descuides el ejercicio

El ejercicio puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y es beneficioso. al crecimiento del cuerpo. Los siguientes ejercicios tienen ciertos efectos sobre el aumento de la altura, por lo que también puedes probarlos. 1. Columpio colgante: utilice una barra horizontal o un marco de puerta. La altura debe ser tal que su cuerpo cuelgue de la barra y los dedos de los pies puedan apenas levantarse del suelo. Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces. 2. Salta para tocar la altura. Al saltar, usa ambas manos para tocar los objetos preestablecidos, que pueden ser ramas al borde de la carretera, aros de baloncesto o techos. Salta con ambos pies y hazlo 30 veces. Descanse un momento y salte sobre un pie con el pie izquierdo y derecho respectivamente. El método es el mismo que el anterior. 3. Actividades con el balón: cuando juegue baloncesto, luche activamente por los rebotes y salte para robar el balón; cuando juegue voleibol, salte lo más alto posible y realice más acciones de golpe y bloqueo, practique saltar y golpear el balón con la frente en el fútbol. 4. Los ejercicios de salto incluyen saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos de varios niveles y saltos verticales en el lugar mientras se camina.

4. No olvides crear un buen ambiente de vida para tus hijos.

Las anomalías en los sistemas mental y nervioso también pueden afectar el crecimiento físico de los niños.

Por ejemplo, si los padres están divorciados, la relación entre el niño y el tutor es anormal, el niño sufre abusos frecuentes o el niño está sujeto a otros estímulos severos, la tasa de crecimiento se ralentizará gradualmente, lo que hará que la altura sea inferior. el límite inferior de la altura normal para niños de la misma edad y sexo. La baja estatura agravará el complejo de inferioridad del niño. Esto se debe a que la estimulación psicológica y social que recibe afecta la transmisión de los impulsos nerviosos desde la corteza cerebral al hipotálamo, inhibiendo así la secreción de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria. Cuando se trata bien el entorno del niño, la tasa de crecimiento puede volver a la normalidad.

5. No olvides prevenir y tratar activamente las enfermedades crónicas.

Las enfermedades crónicas en niños y adolescentes deben tratarse activamente. Las enfermedades a largo plazo como infecciones crónicas, hepatitis crónica, nefritis crónica, asma, enfermedades cardíacas, anemia, etc. pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. Las enfermedades genéticas de los huesos, como la osteocondrodisplasia, etc., también pueden limitar el crecimiento óseo

[Editar este párrafo] ¿Cómo hacer que los niños crezcan más altos y fuertes?

"¡Mamá! Fuiste tú quien me hizo tan bajo", Jiaxiang, que estudia el primer grado del Congreso Nacional del Pueblo, ha estado sentado en las primeras filas desde la escuela primaria. Es cada vez más diferente de los demás estudiantes, está enojado, me quejé con mi madre. "¡Quién te dijo que no bebieras más leche y que no hicieras ejercicio regularmente!", Le respondió su madre enojada. Cuando los niños crecen, los padres no sólo se preocupan por su salud, sino también por si crecerán más altos y más fuertes en el futuro. En las clínicas ambulatorias de pediatría y en los sitios web de consultas de salud en línea, a menudo vemos a padres que preguntan ansiosos: "Doctor, ¿por qué mi hijo no crece?" y "¿Beber más leche ayudará?". Algunos padres ansiosos incluso andan preguntando ¿Buscando remedios caseros? "aumentar la altura" es solo esperar que su hijo crezca unos centímetros más. Sin embargo, algunas personas creen que la altura de una persona está determinada por la genética y que la nutrición y el ejercicio no juegan un papel importante. ¿Está determinado por la naturaleza que una persona pueda crecer o depende del trabajo duro? ¿Qué puede hacer un niño en desarrollo para tener la oportunidad de ser superior a los demás?

La velocidad de crecimiento basada en la edad ósea

Las personas crecen gradualmente a medida que crecen, lo cual es el resultado del crecimiento y desarrollo óseo, y se manifiesta principalmente en el crecimiento de las extremidades inferiores. huesos y vértebras. Los huesos de las extremidades inferiores crecen a partir de las placas de crecimiento del fémur y la tibia. Las placas de crecimiento están ubicadas en ambos extremos de los huesos. Estimuladas por la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria, seguirán proliferando el cartílago. El nuevo cartílago se calcifica para formar hueso duro y los huesos se vuelven más largos y anchos. El período desde el nacimiento hasta el año de edad es el período de crecimiento más rápido en la vida de un niño, y luego el ritmo disminuye gradualmente hasta la pubertad, cuando las hormonas sexuales comienzan a interactuar con la hormona del crecimiento, y la altura y el peso del niño comienzan a aumentar rápidamente nuevamente. Wang Zhihong, médico tratante del Departamento de Ortopedia del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, señaló que el progreso de la altura de una persona debe evaluarse junto con la "edad ósea" (la edad a la que los huesos crecen y se desarrollan), en lugar de simplemente observar la situación general. edad. Para algunos niños que maduran temprano, su edad ósea progresa más rápido que su edad real y su altura inicial parece ser más prominente que la de niños de la misma edad. Sin embargo, esto puede no significar que su altura adulta será mayor en el futuro. futuro. El tiempo que nuestra altura puede crecer depende del cierre de las placas de crecimiento en todo el cuerpo. Si las placas de crecimiento están cerradas, significa que los huesos han madurado, los huesos ya no crecerán y la altura no aumentará.