¿Cómo comer saludablemente?
Hay reglas a seguir antes de que una persona se dé la vuelta.
Primero, tuve que permanecer acostado boca arriba durante mucho tiempo. Solo como y duermo todos los días. Básicamente no hay grandes objetivos. Cada día, no hay otro horario que el que tienes que hacer para sobrevivir. En la mayor medida posible, déjate vacío y pregúntate qué quieres.
Entonces se trata de deshacerse de los malos hábitos, de los hábitos de trabajo y descanso poco saludables y de los malos hábitos sociales y laborales. En este momento, es hora de acostarse temprano y levantarse temprano, deshacerse de la procrastinación y hacer todo lo posible para hacer las cosas que tenemos entre manos.
Cuando los malos hábitos casi se han corregido, es hora de aprender nuevas habilidades y crear más irremplazabilidad.
En este punto, es un proceso de mejora continua y las habilidades disponibles son sólidas en la industria.
Entonces empieza un negocio paralelo, déjate agarrar con ambas manos y ponte duro. Incluso si llega la desgracia, siempre hay una manera de salvarse.
上篇: ¿Qué película es la obra famosa de Jackie Chan? 下篇: Bebo mucha agua cuando trabajo. En verano puedo beber de cinco a siete kilogramos al día. ¿Es esto perjudicial para mi salud? Los hombres machos también...En primer lugar, cabe señalar que no todos los pacientes son aptos para beber más agua. Las personas con enfermedades cardíacas, problemas renales y hepáticos no son candidatas a la medida general de beber más agua porque beber demasiada agua puede empeorar su condición. Es mejor que estas personas sigan los consejos del médico sobre cómo beber agua y cuánta agua beber. Además, beber más agua significa 2,5 litros al día, por mucha que bebas, será inútil. Hay muchas razones por las que beber más agua puede aliviar las molestias físicas. Primero, cuando estás enfermo, pierdes líquidos. Beber agua repone los líquidos corporales. En segundo lugar, beber agua puede promover el transporte y la función de los medicamentos en el cuerpo y también ayudar al cuerpo a excretar los desechos metabólicos a través de los órganos excretores. Además, cuando aumenta el agua libre, el metabolismo celular y otras actividades son más fáciles de llevar a cabo, y las actividades de la vida tienden a ser más vigorosas, de modo que se pueden secretar más anticuerpos y se pueden sintetizar más proteínas antiestrés para defender y reparar el cuerpo. Además, beber agua reduce la viscosidad de la sangre y promueve muchas actividades fisiológicas. Ah, por poner algunos ejemplos. -Lo siguiente surge de saber que el agua es un componente importante del cuerpo humano, como lo es la sangre, la linfa, las secreciones corporales, etc. El contenido de agua en la sangre es superior al 90%. Después de comer, necesitamos la ayuda del agua para tragar, digerir, transportar nutrientes e incluso excretar desechos. El agua lubrica las articulaciones, previene la sequedad ocular, favorece la digestión con saliva y jugos gástricos, regula la temperatura corporal y elimina el exceso de calor del cuerpo mediante la transpiración. Beber más agua puede reducir el ácido úrico, prevenir la gota, reducir la concentración de calcio en la orina y evitar los cálculos en el tracto urinario. Nuestros cuerpos contienen aproximadamente 40 litros de agua y nuestra pérdida diaria de agua varía según los niveles de actividad individuales y el entorno. En circunstancias normales, la producción diaria de orina de nuestro cuerpo es de unos 1500 cc, más el sudor, el agua evaporada directamente de la piel y las heces, etc. , la pérdida total de agua es de aproximadamente 2000 ~ 3000 CC cada día, por lo que es mejor reponer agua dentro de este rango. También se pierde agua al respirar. A medida que aumentan la carga de trabajo y la temperatura, también aumentará la cantidad de respiración y transpiración, y la pérdida de agua también aumentará relativamente. La fiebre, los vómitos y la diarrea causados por enfermedades también provocarán una gran pérdida de agua, por lo que debes reponerla lo antes posible para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y mantenerte saludable. Porque perder el 10% de agua es perjudicial para el organismo y perder el 20% de agua es peligroso para la vida. Casi todos los alimentos contienen agua, que el cuerpo absorbe durante la digestión. Además del agua hervida, las frutas y verduras también son buenas fuentes de agua. El agua es la mejor medicina. Todo el mundo debería beber 8 vasos de agua (entre 2000 y 3000 cc) al día para prevenir y tratar muchas enfermedades. Algunos ejemplos son los siguientes: Resfriado y fiebre: Prevenir el resfriado requiere dormir lo suficiente, una dieta equilibrada, suficiente agua y alimentos líquidos para reponer el agua perdida debido a la fiebre. Cálculos biliares y renales: beba suficiente agua todos los días para eliminar los cálculos renales o evitar que se produzcan. Gota: La gota es una inflamación y acumulación de tejido alrededor de las articulaciones causada por altos niveles de ácido úrico. Por lo tanto, debe beber mucha agua todos los días para prevenir la deposición de cristales causada por el ácido úrico y hacer que el ácido úrico se excrete fácilmente de los riñones. Asma: El asma se presenta con opresión en el pecho, dificultad para respirar, acompañada de sibilancias y silbidos. Los pacientes deben beber mucha agua y mantener las secreciones respiratorias finas pero no pegajosas. Si hay flema, es fácil toserla y no bloqueará los bronquios ni agravará el asma. Cistitis: esta enfermedad urinaria suele ser causada por una infección bacteriana de la abertura uretral, pero a veces es causada por una infección de los riñones que se propaga desde la orina hasta la vejiga. La cistitis ocurre principalmente en mujeres y los pacientes necesitan beber mucha agua para eliminar las bacterias infectadas del cuerpo. Estreñimiento: Beba más agua y alimentos líquidos para evitar la pérdida de agua intestinal, coma más alimentos ricos en fibra para facilitar la excreción y haga suficiente ejercicio. Las personas que beben muy poca o poca agua no sólo tienen más probabilidades de enfermarse, sino también de cansarse y confundirse, y tienen menos probabilidades de eliminar toxinas en el metabolismo de su cuerpo. Los trabajadores de oficina que se sientan en habitaciones con aire acondicionado todo el día tienen más probabilidades de desarrollar piel seca y líneas finas. En el caso de personas mayores, niños o deportistas, si permanecen mucho tiempo expuestos al sol, es probable que experimenten síntomas de deshidratación como mareos, taquicardia, dificultad para respirar, palidez, disminución de la presión arterial, etc., así que no lo haga. ¡No subestimes el pequeño acto de beber agua! Recuerda reponer tu cuerpo con el agua necesaria en cada momento. Sin embargo, aunque beber agua parece una acción muy sencilla, hay muchos puntos a los que se debe prestar atención: (1) Beber agua después de tres comidas: es más apropiado beber agua media hora después de una comida, pero en la actualidad La gente está acostumbrada a beber bebidas enlatadas, pero no les gusta beber agua hervida. Pero también hay que tener cuidado con las bebidas enlatadas, entre las cuales las mejores son las bebidas deportivas o los zumos de frutas y verduras, ya que los zumos de frutas y verduras pueden complementar una variedad de nutrientes. Las bebidas deportivas tienen una cantidad adecuada de electrolitos, lo que equivale a la presión osmótica. del cuerpo humano y es mejor que el agua.