Menú de fitness perezoso
A los chinos les gusta comer comidas abundantes, incluidas sopas de carne entera y verduras. Sin embargo, si come demasiado y no bebe alcohol por la noche, su estómago se acumulará fácilmente y su base de peso será cada vez mayor.
Para aquellos que quieren adelgazar, ¡qué comer en la cena puede haceros adelgazar!
1. Evitar demasiada carne. Los alimentos cárnicos deben ser carnes magras, pechuga de pollo, etc. , pero no demasiado. Los productos lácteos y los huevos pueden complementar las proteínas en pequeñas cantidades, no más del 30% de la ingesta total de alimentos.
2. Las frutas y verduras pueden ser un poco más moderadas, porque son relativamente bajas en calorías y contienen suficiente fibra dietética, que puede promover el metabolismo corporal y representar más de la mitad de la ingesta total de alimentos.
3. Los alimentos básicos como el arroz y los productos de soja no se deben consumir en exceso, generalmente no más de un tazón.
4. A la hora de cocinar, recuerda mantener baja la grasa. No elijas freír. Elija cocinar al vapor y hervir, de lo contrario el calor de los ingredientes se disparará.
Cuatro ejemplos de cenas para reducir grasas y luego comer, desde 120 libras hasta 90 libras, ¡imprescindibles para los perezosos!
1. Un plato de arroz integral + un plato de sopa de cabezas de pescado y tofu + una ración de verduras de temporada + unos tomates cherry.
2. Un plato de gachas de los ocho tesoros + una carne magra y setas fritas + un huevo frito + una verdura de temporada.
3. Un boniato al vapor + una pechuga de pollo, hongos fritos + una verdura de temporada + una naranja.
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