¿Cuál es el papel de la suplementación con zinc en adultos? ¿Hay algo a lo que debo prestar atención? ¿Comer un poco de esto podría ayudar?

1. La suplementación con zinc para hombres adultos tiene los siguientes beneficios:

1. Mantener las funciones sexuales y espermatogénicas masculinas normales.

El elemento zinc existe en grandes cantidades en los hombres. En los testículos participa en todo el proceso de producción, maduración y capacitación de los espermatozoides. Una vez que un hombre tiene deficiencia de zinc, se producirá una reducción del recuento de espermatozoides, una motilidad reducida, una licuefacción deficiente del semen y, en última instancia, infertilidad masculina. La deficiencia de zinc también puede provocar la ausencia de características sexuales secundarias y de un desarrollo reproductivo normal en los adolescentes.

2. Mejora la inmunidad humana

El zinc es un nutriente para el desarrollo del órgano inmunológico timo. Sólo una cantidad suficiente de zinc puede garantizar eficazmente el desarrollo del timo, la diferenciación normal de los linfocitos T. y promover la función inmune celular.

3. Mantener el apetito normal del cuerpo humano

La deficiencia de zinc puede provocar disminución del gusto, anorexia, eclipse parcial o incluso heterofagia y desequilibrio de la flora intestinal.

4. Afecta al metabolismo de la vitamina A y a la visión normal.

El zinc es clínicamente beneficioso para los ojos porque puede favorecer la absorción de la vitamina A. La absorción de vitamina A es inseparable de la del zinc. La vitamina A generalmente se almacena en el hígado. Cuando el cuerpo la necesita, la vitamina A se transporta a la sangre. Este proceso depende del zinc para completar el trabajo de "movilización".

5. Favorecer la cicatrización de heridas y heridas

Los suplementos de zinc se utilizaron por primera vez en clínica para tratar enfermedades de la piel.

2. ¿Cómo suplementar correctamente el zinc?

1 Dieta equilibrada, sin parcialidades y más alimentos ricos en zinc

Los mariscos, las carnes rojas y los despojos de animales son buenas fuentes de zinc, entre las que las ostras contienen la mayor cantidad. de zinc. Cada 100 gramos de alimento para animales contienen entre 3 y 5 mg de zinc, y los aminoácidos producidos después de la descomposición de la proteína animal también pueden promover la absorción de zinc. Los alimentos vegetales son bajos en zinc. Hay aproximadamente 1 mg de zinc por cada 100 g de alimentos vegetales. Entre los diversos alimentos vegetales, los que tienen mayor contenido de zinc incluyen los frijoles, el maní, el mijo, el rábano, la col china, etc.