¿Qué frutas puedes comer durante el embarazo?
1. Manzanas
Las manzanas contienen fósforo, hierro y otros elementos, que son fácilmente absorbidos por la pared intestinal y tienen efectos tonificantes cerebrales. Es una fruta suave y muy adecuada. para mujeres embarazadas.
Las manzanas son agridulces, crujientes y jugosas, ricas en azúcar, proteínas, calcio, fósforo, hierro, zinc, potasio, magnesio, azufre, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y niacina. , fibra y otros nutrientes. Los estudios han encontrado que comer más manzanas puede mejorar la memoria y la inteligencia. Las manzanas no sólo son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita el cerebro, sino que, lo que es más importante, son ricas en zinc.
Según las investigaciones, el zinc es un componente de muchas enzimas importantes del cuerpo humano y es un elemento clave para promover el crecimiento y el desarrollo. El zinc también es un elemento importante en la formación de ácidos nucleicos y proteínas estrechamente relacionados con la memoria. La deficiencia de zinc hará que el área del hipocampo en la parte periférica de la corteza cerebral esté subdesarrollada, lo que afectará la memoria.
1. La parte comestible de las manzanas supone el 76% de cada 100 gramos de manzanas comestibles.
2. Kiwi
El kiwi es una fruta nutritiva, es rica en vitaminas como la vitamina C, potasio, calcio y caroteno. antienvejecimiento, regula la circulación sanguínea, previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y otras funciones. El kiwi es conocido como el "Rey de las Frutas" debido a sus múltiples funciones.
2. El kiwi es rico en vitamina C y vitamina A, además de potasio, magnesio, fibra y también contiene un nutriente menos común en otras frutas: el ácido fólico.
3. Plátano
El plátano puede proporcionar más iones de potasio, que pueden reducir la presión arterial, y también resistir los efectos de los iones de sodio para aumentar la presión arterial y dañar los vasos sanguíneos. También es eficaz para aliviar el estreñimiento.
El plátano es una fruta rica en calorías que contiene una gran cantidad de azúcares y otros nutrientes que puede saciar el hambre, complementar la nutrición y la energía. En algunas zonas tropicales el plátano también se utiliza como alimento principal.
El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. La vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia a las enfermedades y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales; la tiamina puede resistir el beriberi, aumentar el apetito y promover la digestión. proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano.
4. Pera
La pera también se conoce como fruta rápida y leche de jade. Los antiguos llamaban a las peras "guo", es decir, "zongguo". Por ser jugosa, agridulce, se la conoce como "agua mineral natural".
La vitamina C de la pera es el factor protector y de salud de los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cardiacas. Las peras tienen los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea, fortalecer el estómago y reducir las reacciones adversas.
La pera es de naturaleza fresca y puede eliminar el calor y calmar. Su consumo regular puede normalizar la presión arterial y mejorar síntomas como mareos, sequedad de garganta y calor interno. También es una buena opción para las mujeres embarazadas y los bebés comer peras después de enfadarse. Las peras contienen más azúcares y vitaminas que el cuerpo absorbe fácilmente, aumentan el apetito y tienen un efecto protector sobre el hígado. Comer peras puede prevenir la aterosclerosis e inhibir la formación de carcinógenos nitrosaminas, previniendo y combatiendo así el cáncer.
5. Mango
El mango tiene un alto valor nutricional, con un contenido de vitamina A de hasta el 3,8%, que es más del doble que el de los albaricoques. El contenido de vitamina C también es mayor que el de las naranjas y las fresas.
El mango tiene un alto valor nutricional, con un contenido de vitamina A de hasta un 3,8%, el doble que el albaricoque. El contenido de vitamina C también es mayor que el de las naranjas y las fresas. El azúcar, las proteínas, el calcio, el fósforo, el hierro y otros nutrientes contenidos en el mango son todos necesarios para el cuerpo humano. Además de consumirse, el mango también tiene un gran valor medicinal. Su cáscara también puede utilizarse como diurético y draga.
6. Limón
El limón contiene calcio, fósforo, hierro y vitaminas C, B2 y otros nutrientes. Tiene las funciones de calmar la sed y favorecer los líquidos corporales, aliviando el calor y los malestares. Fortalecer el estómago y aliviar el dolor.
Es rico en vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, alto en potasio y bajo en sodio, etc., lo que resulta muy beneficioso para el cuerpo humano. La vitamina C puede mantener la producción de diversos tejidos y sustancias intercelulares en el cuerpo humano y mantener sus funciones fisiológicas normales. Es el enemigo del escorbuto.
7. Pomelo
El pomelo tiene un sabor ácido y dulce, y la pulpa es rica y jugosa. Comer pomelo puede aumentar el apetito y mejorar el apetito.
El pomelo, también conocido como pomelo, tiene una pulpa rica, un sabor jugoso y ácido, pero tiene una fragancia muy refrescante, por lo que es muy popular entre los consumidores. La toronja se puede comer directamente o exprimir en jugo y, a menudo, se procesa para elaborar cosméticos o productos para el cuidado de la piel. El pomelo es redondo, algo plano, con fruto pequeño y piel fina.
Las investigaciones demuestran que el pomelo es una variante o híbrido del pomelo chino.
El pomelo es rico en nutrientes, como proteínas, vitaminas, ácido fólico, fibra dietética, sales inorgánicas, etc. El consumo regular puede favorecer la digestión, favorecer la pérdida de peso, la diuresis y la desintoxicación, embellecer la piel, iluminar el cabello, eliminar la humedad, reducir el colesterol. etc., y es muy adecuado para adelgazar, pacientes con colesterol alto y mujeres con mala calidad del cabello y raíces escasas.
8. Kumquats
Los kumquats son ricos en proteínas, minerales, vitamina C, etc., que pueden promover la absorción de hierro por parte del cuerpo, reducir el colesterol en sangre y prevenir y combatir el cáncer. .
Los kumquats, también conocidos como kumquats, son jugosos y dulces, con pulpa rica y buen sabor. Los kumquats tienen piel gruesa y pulpa suave, fragancia refrescante y color dorado.
Los kumquats no solo tienen valor comestible, como promover la digestión, prevenir enfermedades y embellecer la piel, sino que también tienen un buen valor ornamental. A menudo se usan como plantas en macetas. Durante las vacaciones, muchas familias compran kumquat. Árboles para exhibir. Colocado en un rincón de su casa, significa hoja perenne durante todo el año y una buena señal de buena suerte en el nuevo año.
El kumquat es rico en azúcar y vitamina C, y además contiene principios activos como el aceite volátil y los glucósidos del kumquat. La medicina tradicional china cree que el kumquat es de naturaleza cálida, de sabor agridulce y tiene los efectos de regular el qi y aliviar la depresión, resolver la flema y recuperar la sobriedad. Los kumquats tienen una piel fina y un aroma especial. Se pueden comer crudos con la piel o bañados en vino. Comer kumquats puede fortalecer la mucosa nasofaríngea y prevenir resfriados. El kumquat remojado en vino puede prevenir la bronquitis. Comer kumquats para personas mayores también puede ayudar en el tratamiento del estancamiento de alimentos y la retención estomacal, mejorar la elasticidad de los capilares y prevenir y tratar enfermedades cerebrovasculares.
9. Guayaba
La guayaba es rica en potasio, que puede promover el metabolismo humano, promover la desintoxicación, regular el equilibrio ácido-base en el cuerpo y mantener un sistema nervioso normal.
La pulpa de guayaba es suave y jugosa con excelente sabor. La guayaba es muy rica en nutrientes, que incluyen proteínas, lípidos, fibra dietética, minerales, vitaminas, etc. Comer más guayaba puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo. La guayaba tiene un contenido de grasa relativamente bajo, puede relajar los intestinos y promover el metabolismo, por lo que es muy adecuada para perder peso.
10. Tomates cherry
Los tomates cherry contienen ácidos de frutas, vitaminas, minerales, caroteno, pigmentos de tomate, etc., que pueden calentar los pulmones, calmar el hígado, fortalecer el bazo y estómago y promover la producción de líquidos.
Las mujeres embarazadas pueden comer tomates cherry. Es muy bueno que las mujeres embarazadas coman tomates cherry. El valor nutricional de las frutas vírgenes es varias veces mayor que el de los tomates, y el valor nutricional de las frutas vírgenes es incluso mayor que el de los tomates. Los tomates cherry tienen el efecto de producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y nutrir el hígado, nutrir la sangre y la piel, y aumentar el apetito de las mujeres embarazadas. apetito Comer algunas reacciones durante el embarazo en las primeras etapas del embarazo puede ayudar a aliviar las molestias gastrointestinales.
Los tomates cherry son ricos en proteínas, vitaminas, minerales, caroteno, pectina, azúcar y otros nutrientes. También pueden promover el crecimiento y desarrollo humano, mejorar la resistencia humana, retrasar el envejecimiento y embellecer el cuerpo. otros efectos. Los beneficios para las mujeres embarazadas son los siguientes:
1. Promover el crecimiento fetal. El licopeno contenido en los tomates cherry puede proteger a las mujeres embarazadas de los carcinógenos de los cigarrillos y los gases de escape de los automóviles, lo que es beneficioso para el crecimiento saludable del feto, y el glutatión y el licopeno contenidos en los tomates cherry pueden promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y promover el desarrollo físico del feto; .
2. Blanqueamiento y protección solar. El licopeno tiene la función de protegerse del sol. Las mujeres embarazadas que comen tomates cherry pueden ayudar con la protección solar, pueden proteger y blanquear eficazmente la piel y son menos susceptibles al cáncer de piel;
3. Efecto de belleza. Las mujeres embarazadas que comen tomates cherry también pueden ayudar a prevenir el deterioro de la piel durante el embarazo.