¿Cómo perder grasa abdominal?

1. Cenar antes de las 6 de la tarde: Cenar 4 horas antes de acostarse no provocará obesidad fácilmente. Pero si eres una chica con barriga pequeña, puedes concertar la cena antes de las 6 de la tarde para que tu estómago tenga tiempo suficiente para hacer la digestión antes de acostarte, para que la grasa no se acumule en el abdomen.

2. Gimnasia de rotación de cama: Coloque las manos sobre el pecho, acuéstese sobre la cama, la espalda pegada a la cama, las piernas ligeramente flexionadas, la cabeza y la parte superior del cuerpo giren hacia la izquierda y las piernas. Las piernas giran hacia la derecha al mismo tiempo. Después de hacer una pausa de unos segundos, la cabeza y la parte superior del cuerpo deben girar hacia la derecha y las piernas deben girar hacia la izquierda. Repite esta serie de movimientos durante 1-2 minutos y sentirás que tu abdomen comienza a calentarse y a sudar ligeramente. Si continúas haciéndolo conseguirás el efecto adelgazante de cintura que deseas.

3. Medicina tradicional china para adelgazar el abdomen: La medicina tradicional china puede regular la constitución del cuerpo y favorecer el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, puedes prescribir varias medicinas tradicionales chinas que favorecen la circulación sanguínea periférica y regulan la función gastrointestinal según tu propia constitución. Cabe señalar que debes elegir la medicina china que se adapte a tu tipo de cuerpo para poder lograr el efecto de adelgazar el abdomen.

4. Respiración abdominal: La respiración no solo puede estimular la peristalsis del estómago, sino también promover la descarga de heces en el cuerpo y acelerar la quema de grasa abdominal. Cada nido se usa todos los días mientras mira televisión en el sofá o está acostado en la cama antes de acostarse. Preste atención a la respiración abdominal, 5-6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en los altibajos del abdomen y mantenlo durante un mes para ver el efecto.

Datos ampliados:

Investigadores británicos han descubierto que el exceso de grasa corporal, especialmente la acumulación de grasa abdominal, está relacionado con la atrofia cerebral. Existe un mayor riesgo de reducción del volumen cerebral, pérdida de memoria asociada y enfermedad de Alzheimer. El informe de la investigación fue publicado en la última edición de "American Neurology".

Investigadores de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido observaron el peso y la capacidad cerebral de 9.600 británicos y llegaron a la conclusión anterior. La edad promedio de los hombres era 55 años y las mediciones del índice de masa corporal (IMC) mostraron que 19 de ellos eran obesos.

Los investigadores midieron su relación cintura-cadera y utilizaron tecnología de vibración magnética para medir sus volúmenes de materia blanca y gris (esta parte del cerebro es rica en haces de fibras nerviosas y células nerviosas cerebrales, que conectan diferentes partes del cerebro, implicadas en el control muscular y la percepción sensorial).

Incluso después de tener en cuenta otros factores que pueden afectar el tamaño del cerebro, como la edad, el ejercicio, el tabaquismo y la presión arterial alta, los investigadores encontraron que las personas con un índice de masa corporal más alto tenían volúmenes cerebrales más pequeños y aquellos con una relación cintura-cadera más alta, la atrofia cerebral es la más obvia.

Las investigaciones muestran que el volumen promedio de materia gris en personas sanas es de 798 centímetros cúbicos, el volumen promedio en personas con alto índice de masa corporal es de 793 centímetros cúbicos y el volumen promedio en personas con alto índice de masa corporal y la relación cintura-cadera es de 786 centímetros cúbicos.

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