¿Qué tipo de dieta es más beneficiosa para el cuerpo?
(1) Dieta razonable:
Los diferentes tipos de alimentos contienen diferentes nutrientes. Por lo tanto, las personas deben comer una gama completa de alimentos en cantidad y proporción suficientes, y los nutrientes aportados en la dieta deben equilibrarse con las necesidades funcionales. Esta es la llamada dieta razonable.
(2) Requisitos específicos:
1) La estructura dietética debe ser equilibrada:
Una estructura dietética razonable se refiere a los tipos y cantidades de diversos alimentos consumidos. Debe ser adecuado y equilibrado con las necesidades del cuerpo humano.
Una estructura dietética equilibrada es:
1. Alimentación: alimento básico, que representa el 40%.
b. Rica en proteínas: carnes magras, pescado, aves, huevos, etc. Carne, que representa el 20%.
c. Verduras y frutas: vegetariana, representa el 30%.
d.Aceite comestible: condimentos, representa el 10%.
Los cuatro alimentos anteriores deben tenerse en cuenta en cada comida de cada día.
2) El sistema dietético debe ser razonable.
Según las funciones y reglas del sistema digestivo, la comida permanece en el estómago durante 3-5 horas, combinada con el tiempo de trabajo y estudio, tres comidas al día son más apropiadas.
La proporción de tres comidas al día es:
a. El desayuno representa alrededor del 30% de todo el día.
b. % de todo el día. ;
c. La cena representa aproximadamente el 30% de todo el día.
Los hábitos alimentarios científicos deben ser: tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.
Los hábitos alimentarios no científicos incluyen: comer menos en el desayuno (no comer), comer mal en el almuerzo y comer demasiado en la cena (comer mucho). Causar hipoglucemia, obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades.
3) Reducir la pérdida de nutrientes durante la cocción.
a. Lave el arroz con agua fría y no lo lave con demasiada frecuencia. Evita que se destruyan los nutrientes de la superficie de los granos de arroz.
b. Los alimentos fritos no sólo destruyen la nutrición, sino que también pueden causar cáncer, así que coma menos.
c. Las verduras se deben lavar primero y luego cortar. No lo dejes en remojo por mucho tiempo ya que destruirá las vitaminas.
d. Fritura rápida con menor pérdida de vitaminas.
4) La comida debe ser deliciosa, sabrosa y sabrosa.
Una dieta razonable no solo debe ser nutritiva, sino también preparar platos deliciosos (bonitos), fragantes (fragantes) y deliciosos (buenos) para promover la secreción de las glándulas digestivas y estimular el apetito.
5) Los alimentos deben cumplir con los requisitos de higiene alimentaria.
Una dieta razonable no sólo debe ser nutritiva, sino también limpia e higiénica, no tóxica e inofensiva, y evitar el consumo de alimentos en mal estado.
Esto es sólo un punto de referencia y también depende de tu edad, sexo y peso. Hay estaciones, y cuál es la más nutritiva para comer depende de la situación específica.