¿Cuáles son los puntos clave que debes entender si quieres perder grasa corriendo?

El ejercicio puede ayudar a perder grasa. Creo que no todos tendrán dudas sobre este tema, porque esto es lo que todos han acordado durante mucho tiempo. El ejercicio constante puede ayudarnos a perder peso.

De todos los deportes, el running es el que conocemos más y en el que más participamos. Podemos obtener muchos beneficios insistiendo en correr. También nos interesa correr para hacer ejercicio cuando tenemos tiempo.

Para las personas que quieren perder grasa, correr es un paso muy importante. Consumir energía en el cuerpo mediante el jogging prolongado es algo imprescindible para casi todas las personas que quieren perder grasa.

Creo que muchas personas encontrarán un problema de este tipo, es decir, ¿qué tipo de velocidad de carrera se debe elegir al correr? Este problema es difícil para nosotros de notarlo en momentos normales, pero no tiene nada que ver. con el efecto de carrera.

Cuando muchas personas corren, lo hacen muy rápido al principio, pero no pueden aguantar mucho. Solo pueden reducir la velocidad lentamente o comenzar a caminar. Sin embargo, hacerlo les hará sudar mucho y. entonces todos sentirán que corrió muy bien esta vez, pero en realidad estuvo mal.

Primer punto, cuanto más sudes al correr, mejor será el efecto. Cuando corremos en invierno, apenas sudamos mucho, pero en verano seguiremos sudando aunque no corramos.

Nuestro cuerpo en realidad suda sólo para mantener estable la temperatura corporal, por lo que no necesitamos mucho sudor para mantener nuestra temperatura corporal en invierno, pero sí necesitamos más sudor en verano.

La energía que consumimos en realidad está relacionada principalmente con la distancia que corremos. Cuanto más larga es la distancia de carrera, más energía consumimos. Cuando corres muy rápido, la energía del cuerpo se consume violentamente. Aumenta rápidamente y, naturalmente, la sudoración es mayor.

Pero puramente en términos de consumo de energía, en realidad no hay forma de compararlo con el jogging de larga distancia. Cuando corremos largas distancias, nuestro cuerpo seguirá consumiendo energía, pero no es mucha. intenso, por lo que no sudará muy rápidamente.

El segundo punto es que es muy importante correr a una velocidad constante al correr. Muchas personas no mantienen su propio ritmo de carrera cuando corren, a veces corren rápido y otras veces descansan. Si haces esto, te resultará difícil seguir corriendo una larga distancia y te resultará difícil consumir una determinada cantidad de energía.

Al correr, especialmente al trotar largas distancias, es muy importante mantener una velocidad constante. Además, muchos corredores de maratón optan por correr con zancadas pequeñas y una cadencia alta cuando corren largas distancias, con una cadencia que alcanza las 180 veces por minuto.

La ventaja de esto es que puede estabilizar una velocidad constante. Al correr, el ritmo por minuto será casi el mismo y la velocidad y el ritmo de carrera serán relativamente estables.

El tercer punto es controlar la velocidad de carrera en función del ritmo cardíaco al correr. Muchas personas no saben qué tan rápido deben correr cuando corren. Estamos aquí para darles dos sugerencias.

Cuando corremos, podemos juzgar si la velocidad de carrera es apropiada en función de la frecuencia cardíaca. Por ejemplo, cuando corremos, podemos restar nuestra edad a doscientos veinte y luego obtener la. porcentaje del número. Alrededor de sesenta es nuestra frecuencia cardíaca ideal al correr.

O intentamos charlar mientras corremos. Si la conversación es más reticente, entonces esta velocidad es mejor y esta velocidad debería ser estable durante carreras largas.