¿Cómo reflejan los latidos de tu corazón tu condición física?
La frecuencia cardíaca normal en reposo es de 60 a 100 latidos/min.
El rango óptimo de frecuencia cardíaca es de 50 ~ 80 latidos/minuto.
La frecuencia cardíaca de los atletas será más baja, a veces tan baja como 30 a 40 latidos/minuto.
La mayoría de las personas menores de 40 años o mayores de 120 años necesitan tratamiento médico.
Los médicos pueden determinar qué enfermedad está causando la arritmia en función de la velocidad de los latidos del corazón, como la taquicardia sinusal: (frecuencia cardíaca de 101 a 160 latidos). Las más comunes incluyen fiebre, hipotensión, insuficiencia hipóxica. anemia, hipertiroidismo, miocarditis.
Bradicardia sinusal: (frecuencia cardíaca inferior a 60 latidos por minuto) es frecuente en deportistas, hiperpotasemia, hipotiroidismo, infarto de miocardio, miocarditis, miocardiopatía, síndrome del seno enfermo, etc.
Latidos prematuros: Los pacientes suelen quejarse de una pérdida de sensibilidad en el corazón. Comúnmente causado por estrés mental, fumar en exceso y beber café. Las causas más comunes son la enfermedad coronaria, la cardiopatía reumática, la hipertensión, la miocardiopatía y el prolapso de la válvula mitral.
Fibrilación auricular: El corazón late como un ciervo y el ritmo cardíaco varía. Los pacientes suelen experimentar palpitaciones, mareos y dificultad para respirar.
Los médicos utilizarán los síntomas reflejados en tu frecuencia cardíaca para determinar qué le pasa a tu cuerpo.
La literatura informa que la frecuencia cardíaca es un indicador eficaz para predecir la esperanza de vida. Cuanto más lenta esté la frecuencia cardíaca dentro del rango normal, más larga será la vida útil de una persona. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca en reposo de las personas sanas se controla mejor entre 50 y 80 latidos/min. También se ha demostrado que una frecuencia cardíaca más baja significa una mejor función cardíaca. ¿Cómo bajar tu frecuencia cardíaca? Se ha convertido en un cliché, el ejercicio regular, el campamento de vida regular.
Una frecuencia cardíaca superior a 80 latidos por minuto se asocia con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
Para tener nuestro corazón más sano se recomienda correr durante 1 hora. Esto no quiere decir que cuanto más corras mejor. Correr dos horas a la semana puede prolongar eficazmente tu vida. (Según la literatura, una hora de carrera equivale a siete horas de vida). Deja el bolígrafo y sal a correr.