¿Cuánta leche beben los adultos al día?

Los adultos pueden beber 250 ml de leche al día. Si tu ingesta diaria de leche alcanza los 500 ml, lo mejor es elegir leche desnatada o desnatada para evitar un consumo excesivo de grasas.

Otras consideraciones:

1. No todo el mundo es apto para beber leche.

"Personas que están frecuentemente expuestas al plomo, personas intolerantes a la lactosa, personas alérgicas a la leche, pacientes con esofagitis por reflujo, pacientes después de gastrectomía abdominal y, pacientes con síndrome del intestino irritable, pacientes de vesícula biliar con pancreatitis. y pancreatitis no deben beber leche. "Según la diferencia en el contenido de grasa, la leche se puede dividir en tres categorías: entera, semidesnatada y desnatada. La leche entera es adecuada para niños, mujeres embarazadas y ancianos. La leche semidesnatada es un tipo de leche de consumo público y es más adecuada para que la beban personas de mediana edad; los pacientes con hipertensión arterial, hiperlipidemia, trombosis, diabetes y obesidad deben beber leche desnatada.

2. La leche no se puede beber como agua.

La leche contiene mucha agua, pero al ser una bebida hipertónica, beberla en exceso, cuando se está sudando o perder demasiada agua puede provocar deshidratación fácilmente.

Además, dado que los iones de calcio y magnesio de la leche formarán complejos con los medicamentos, tomarlos con leche afectará la eficacia.

3. La leche se debe beber tibia y no hervida.

“La leche se puede calentar y beber, pero no se debe hervir”. Después de hervir la proteína de la leche, cambiará de un estado de sol a un estado de gel bajo la acción de las altas temperaturas y el calcio. precipitará la vitamina C originalmente rica. Las vitaminas se destruirán y el valor nutricional se reducirá. Al mismo tiempo, la lactosa de la leche se caramelizará e inducirá cáncer.

4. Aprovecha la "oportunidad" de beber leche.

“No beba leche con el estómago vacío, no beba leche con té y café, y no agregue jugo de naranja o limón a la leche, porque el jugo de naranja y el jugo de limón contienen ácidos de frutas que se desnaturalizarán. la proteína de la leche, reduciendo así el valor nutricional de la proteína. "Cuando beba leche por la mañana, también debe comer algunos cereales ricos en almidón; las personas que duermen mal o están más delgadas por la noche pueden beber un vaso de leche antes de ir. a la cama.