Quiero entrenar mis músculos pectorales y abdominales en casa. ¿Cómo debo comer y hacer ejercicio de manera efectiva?
Reglas de fitness: 3 puntos depende de la práctica, 7 puntos depende de la comida.
1. La nutrición es lo más importante. Debes complementar con alimentos ricos en proteínas, como carne de res, huevos y pescado.
2. Debes seguir estrictamente el plan y dominar los movimientos de entrenamiento correctos.
3. Descansa bien. Duerma lo suficiente, especialmente después de entrenar.