¿Cómo tratar el insomnio? ¿Algún consejo?
Consejos para tratar el insomnio Consejo 1: Haz ejercicio antes de acostarte.
Existe un método más científico para tratar el insomnio, y es que los pacientes con insomnio pueden salir a hacer ejercicio antes de acostarse. El ejercicio antes de acostarse es muy eficaz para tratar el insomnio. El ejercicio antes de acostarse puede hacer que los pacientes se sientan cansados, por lo que se quedarán dormidos más rápidamente después de estar agotados.
Consejos para el insomnio 2: Mantener un estado de ánimo feliz y confortable.
Otro consejo para tratar el insomnio es que las personas insomnes deben mantener una actitud positiva en todo momento e intentar mantener su estado de ánimo muy cómodo y feliz. El insomnio también está estrechamente relacionado con el estado de ánimo del paciente, por lo que tratar de hacer que el estado de ánimo del paciente sea cómodo también puede ayudarlo de manera efectiva a deshacerse del insomnio.
Consejos para tratar el insomnio 1. Terapia de cuidado de la salud: masajee sus sienes y puntos Baihui todos los días y péinese con un peine de madera saludable durante 5 minutos para mantener su estado de ánimo cómodo, aliviar las preocupaciones y eliminarlas.
2. Terapia de baño de pies: Hervir el imán, el crisantemo, la escutelaria y la raíz de flor de vellón en agua por 2 veces, retirar el residuo y extraer el jugo, verterlo en la bañera y remojar los pies mientras están calientes. durante 15-30 minutos, una vez por noche.
3. Terapia dietética: use azufaifa, azúcar de roca y trigo. Primero decozca la azufaifa y el trigo en agua para eliminar los residuos y extraiga el jugo. Luego disuelva el azúcar de roca y tómelo una vez por la noche.
4. Terapia de relleno umbilical: tomar granos de azufaifa, triturarlos hasta obtener un polvo fino, colocarlos en el ombligo y aplicar ungüento analgésico Shangshi externamente para solucionarlo. Cambie 1 por 1 el mismo día.
5. Terapia con parche para los pies: tome cinabrio, agregue una cantidad adecuada de pasta, mezcle bien, colóquelo sobre el ungüento analgésico Shangshi, aplíquelo en la punta Yongquan del pie, véndalo y fíjelo. una vez por noche.
6. Terapia de papilla medicinal: Elige una cantidad adecuada de arroz, dátiles, carne y azúcar. Primero, cocine el arroz en papilla. Cuando el agua hierva, agregue la azufaifa y la carne de cerdo. Cocine hasta que la papilla esté cocida. Agregue el azúcar de roca y cocine una o dos veces al día.
Consejos para prevenir el insomnio 1. Beber leche para tratar el insomnio.
La leche contiene triptófano, un bioquímico que hace que las personas se sientan cansadas. Las personas que sufren de insomnio suelen conciliar el sueño rápidamente bebiendo una taza de leche caliente antes de acostarse. El efecto hipnótico de la leche aumenta gradualmente, lo que a menudo le permite dormir más profundamente después de medianoche.
2. Bebe vinagre para tratar el insomnio
Prepara una cucharada de vinagre y viértela en una taza de agua fría para hipnotizar y dormir profundamente. Las personas que tienen la costumbre de beber leche también pueden optar por beber un poco de leche. El vinagre y la leche son muy útiles para el insomnio.
3. Frotar las orejas para tratar el insomnio
Cuando no puedas dormir, apóyate en la cama y frota el interior y el exterior de las orejas y los lóbulos con las manos (acupuntura auricular). también es eficaz independientemente de los puntos de acupuntura). Después de cinco o seis frotamientos, bostezarás, lo que significa que sentirás sueño, pero no te detengas ahí. Continúe frotando durante otros diez minutos y dormirá profundamente.
4. Remoja tus pies en jengibre y vinagre para tratar el insomnio.
Añade 3 trozos de jengibre al agua cada noche antes de acostarte, añade 1 cucharada de vinagre después de hervir y, después de hervir, añade 1 cucharada de vinagre. remoje los pies durante 30 minutos cuando la temperatura del agua sea adecuada (durante el tiempo, el agua se puede calentar adecuadamente para mantenerla caliente). El insomnio se puede curar remojando los pies durante medio mes.
5. Relajación física para tratar el insomnio
Primero configura la posición boca abajo (es mejor el lado derecho, también puedes elegir la posición boca abajo a la que estás acostumbrado). El cerebro no piensa en las cosas y los músculos faciales están relajados. Respire profundamente de 1 a 3 veces y relaje los omóplatos. Las extremidades están flácidas y débiles. De esta forma podrás conciliar el sueño en unos minutos. Si fallas una vez, puedes seguir haciéndolo.
6. Peina tu cabello para tratar el insomnio
Debido a que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza, peinarte antes de acostarte puede masajear estos puntos de acupuntura y dragar el flujo sanguíneo en la cabeza. Cabeza, elimina la fatiga cerebral y te ayuda a conciliar el sueño temprano. Con el tiempo, puede mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro.
7. Escuchar música para tratar el insomnio
Las investigaciones demuestran que escuchar música clásica y música ligera con una hermosa melodía, un ritmo brillante y armonías agradables antes de acostarse puede ayudarte a dormir. . Tenga en cuenta que el volumen no debe ser demasiado alto ni demasiado alto al reproducir música. Además, no es recomendable elegir música desconocida, con ritmo demasiado rápido y sonido ruidoso, de lo contrario será contraproducente y peor aún para dormir.
8. Apriete suavemente los dientes para tratar el insomnio
Acuéstese boca arriba en la cama, golpee suavemente los dientes, dos veces por segundo, cuente en silencio el número de golpes del 1 al 10. y luego Cuente hacia atrás desde 1. En circunstancias normales, puedes quedarte dormido después de 200 a 300 veces. En el caso de tocar, básicamente tienes sueño. Tocar y contar no tienen por qué ser consistentes. Tocar significa tocar y contar significa contar.
Finalmente, me detuve por completo y me quedé dormido.