Consejos de salud mental

Consejos de salud mental

Consejos de salud mental: con la creciente presión de la vida y el trabajo en la sociedad actual, casi muchas personas se sienten infelices porque no pueden hablar con ellos. , hay muchos conocimientos sobre problemas psicológicos que son buenos para la salud mental de las personas. Compartamos contigo algunos conocimientos sobre salud mental. Consejos de salud mental 1

1. Aprende a hablar. Determine lo que le interesa, elija un amigo cercano con quien charlar, tenga una conversación sincera y exprese sus sentimientos.

En segundo lugar, debemos aprender a resolver. Busque música relajante en su teléfono y escúchela en silencio para aliviar su estado de ánimo actual.

Tres, debemos aprender a aceptar. Trate de aceptar ciertos hechos que no se pueden cambiar. Reduce preocupaciones innecesarias y afronta la realidad con la mente relajada.

En cuarto lugar, aprender a adaptarse. En cualquier entorno y en todo, debes estar tranquilo y relajado, y no llegar a los extremos ni meterte en problemas. La vida era originalmente simple e interesante. Trate el perdón a los demás como si se perdonara a usted mismo. Para cambiar a los demás, intente cambiarse usted mismo primero. Creo que todo el mundo se enfrentará a cualquier dolor y adversidad. Si miras el lado positivo, tu estado de ánimo puede calmarse naturalmente.

5. Aprende a ser tolerante. La tolerancia es el arma mágica para crear relaciones interpersonales armoniosas. Tolera a los demás, comprende a los demás, sé considerado con los demás y considera los problemas desde la perspectiva de la otra persona. Descubrirás que el trabajo y la vida son realmente felices y hermosos. No existe una persona perfecta en el mundo, así que sed siempre perdonadores y tened cuidado de buscar la perfección y la reprensión.

6. Aprenda a tener confianza. Una mayor confianza en uno mismo le hará sentirse feliz, y sentirse feliz fortalecerá su confianza en sí mismo, haciendo que le resulte más fácil tener éxito en el trabajo y en la vida.

7. Aprende a pensar detenidamente. Piense de forma independiente y examine los problemas desde múltiples ángulos y de repente se iluminará. Probar diferentes interpretaciones de los estímulos que provocan determinadas emociones negativas arrojará resultados diferentes, y el tiempo lo comprobará todo.

8. Aprende a dejar que la naturaleza siga su curso. Para algunas personas y cosas, no fuerces ni te enojes, simplemente deja que la naturaleza siga su curso y la felicidad siempre estará contigo. Debemos atrevernos a afrontar las dificultades, buscar la mejor solución, actuar con valentía y afrontarlas con optimismo. No debemos escapar ciegamente y estar dispuestos a perseverar. Ésta es la excelente cualidad de nuestra supervivencia. buena mentalidad.

9. Aprende a relajarte. Ajuste varias partes del cuerpo para relajarlo gradualmente y calmar la mente. El método básico consiste en dividir el cuerpo en tres líneas: lados, delante y detrás, y relajarse en secuencia de arriba a abajo.

La primera línea: desde ambos lados de la cabeza---ambos lados del cuello---hombros---parte superior de los brazos---articulaciones del codo---antebrazos---articulaciones de la muñeca-- - Dos manos --- diez dedos.

La segunda línea: desde la cara---cuello---pecho---abdomen---dos muslos---articulaciones de las rodillas---dos pantorrillas---pies--- Diez dedos de los pies .

La tercera línea: desde la parte posterior de la cabeza---la parte posterior del cuello---la espalda---la cintura---la parte posterior de los dos muslos---las dos rodillas cuencas---las dos pantorrillas--- Las plantas de ambos pies.

No emitas ningún sonido al recitar "pino" en silencio. Controla la velocidad, la ligereza y la importancia de forma adecuada y experiméntalo más tú mismo. Durante 20 a 30 minutos cada vez, también puede recitar en silencio la palabra "pino" de 20 a 30 veces en una determinada parte incómoda del cuerpo o en un determinado punto tenso para lograr el propósito de la relajación local. Una vez que domine los ejercicios, podrá relajarse por completo, es decir, seguir las tres líneas de relajación, de la cabeza a los pies, y relajarse hacia abajo continuamente. Consejos de salud mental 2

1. Sigue tu pasión interior. Intenta encontrar cosas que sean significativas para ti y que te hagan feliz, no te metas solo por tranquilidad

2. Pasa más tiempo con amigos, no te quedes siempre sentado, intenta Para comunicarte con tus compañeros de clase, intenta comprender a tus padres. Las buenas y estrechas relaciones interpersonales son una fuerte garantía de tu felicidad y es muy probable que te traigan felicidad.

3. Aprende a fallar. No hay atajos para alcanzar el éxito. Las personas que han logrado el éxito en la historia siempre se atreven a actuar, pero a menudo fracasan. No dejes que el miedo al fracaso te impida probar cosas nuevas.

4. Acéptate como ser humano. La decepción, el malestar y la tristeza son parte de la naturaleza humana. Acéptalos y trátalos como algo natural, permitiéndote sentirte perdido y triste de vez en cuando.

Luego pregúntate qué puedes hacer para sentirte mejor.

5. Simplifica la vida. Más no siempre significa mejor, y tener demasiado de algo bueno no es necesariamente beneficioso. ¿Has comprado demasiados libros de trabajo? ¿Asistió a demasiadas clases de entrenamiento? Debes buscar el refinamiento en lugar del exceso.

6. Haz ejercicio con regularidad. Los deportes son una de las cosas más importantes de tu vida. Tan solo 30 minutos, tres veces por semana, pueden mejorar enormemente tu salud física y mental.

7. Dormir de siete a nueve horas al día es una gran inversión. De esta forma, serás más productivo, más creativo y más feliz durante tus horas de vigilia.

8. Sé generoso. En este momento, probablemente no tenga mucho dinero en su billetera y no tenga mucho tiempo. Pero eso no significa que no puedas ayudar a los demás. "Dar" y "recibir" son dos caras de la misma moneda. Cuando ayudamos a los demás, también nos ayudamos a nosotros mismos; cuando nos ayudamos a nosotros mismos, también estamos ayudando indirectamente a los demás.

9. Sé valiente. El coraje no es la ausencia de miedo, sino seguir adelante a pesar del miedo.

10. Expresar gratitud. En la vida, no des por sentado a tu familia, amigos, salud, educación, etc. Todos ellos son regalos que recordarás para siempre. Registra cada pequeño favor de los demás y sé siempre agradecido.