¿Cuál es el mejor suplemento de calcio para consumir durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas necesitan suplementar calcio durante el embarazo. El médico debería haber explicado durante el control prenatal que el feto necesita calcio para crecer en el vientre de la madre, incluida la fuente de calcio para la lactancia después del nacimiento, que también proviene de la madre, por lo que. Las madres necesitan complementar su propio calcio y también necesitan almacenar el calcio que necesitan sus bebés, por lo que los suplementos de calcio son muy importantes.

Cuál es el mejor suplemento de calcio para tomar durante el embarazo

1. Leche y derivados: leche, leche de cabra y su leche en polvo, queso, yogur, leche condensada.

2. Frijoles y productos de legumbres: soja, habas, lentejas, habas, tofu, tofu seco y piel de tofu.

3.Mariscos: carpa, carpa cruciana, carpa plateada, locha, gambas, langostinos, langostinos, algas marinas, almejas, pepinos de mar, etc.

4. Carnes y huevos: cordero, cerebro de cerdo, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, plumón de cerdo, etc.

5. Verduras: apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, semillas de mostaza, hongo negro, setas shiitake, etc.

6.Frutos secos: limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, tortas de naranja, melocotones en conserva, pasas, nueces, semillas de sandía, semillas de calabaza, moras secas, cacahuetes, semillas de loto, etc.

¿Cuándo deben las mujeres embarazadas comenzar a tomar suplementos de calcio?

El embarazo temprano es el período en el que se están formando los tejidos y órganos embrionarios. El estado nutricional de la madre embarazada es crucial para el crecimiento y la continuidad. desarrollo normal del feto. En este momento, la demanda de calcio de las mujeres embarazadas es aproximadamente la misma que la de las personas normales, por lo que no hay necesidad de suplementos especiales de calcio.

Iniciar suplementación con calcio en el segundo trimestre. En este momento, las madres embarazadas pueden comer alimentos de fácil digestión, como galletas, bollos al vapor, tostadas, pasteles, etc., y comer más verduras y frutas ricas en agua, que no solo pueden complementar el agua, la vitamina C, las vitaminas B y el calcio. y potasio Las sales inorgánicas también pueden reducir las molestias durante el embarazo.

Después de la introducción del contenido anterior, creo que las madres han aprendido sobre algunos alimentos que complementan el calcio. Además de los alimentos, las madres también pueden elegir tabletas de calcio y otros productos, pero deben tener cuidado al consumirlos. proceso de elección de tabletas de calcio Para elegir, puede elegir tabletas de calcio con mayor contenido o puede elegir algunas preparaciones compuestas de calcio que contengan vitamina D. Espero que este artículo sea útil para las madres.