Recetas para los primeros tres meses de embarazo, ¡qué comer al principio del embarazo es muy importante!

Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su dieta. Si las mujeres embarazadas no prestan atención a su dieta, afectará directamente la salud del feto, especialmente después de que la mujer acaba de quedar embarazada. En cuanto a la alimentación personal, esta etapa es una etapa importante del desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas deben comer bien y comer sano. Veamos las recetas para el inicio del embarazo.

1. Recetas para el inicio del embarazo

¿Qué es bueno comer en los tres primeros meses de embarazo? Dieta en el primer mes de embarazo

Los primeros tres meses de embarazo son la etapa de diferenciación de los órganos y tejidos importantes del feto. Las madres embarazadas deben prestar atención a una nutrición equilibrada y suplementar más calcio, hierro, cobre. y vitamina A. Puedes comer más vino tinto. Verduras verdes, pescado, huevos, hígado de animal, aceite de hígado de bacalao, etc.

¿Qué es bueno comer durante los tres primeros meses de embarazo? Dieta en el segundo mes de embarazo

En el segundo mes de embarazo, el sistema nervioso, los órganos internos y los músculos esqueléticos del feto comienzan a formarse. En este momento, es necesario suplementar más grasas, proteínas y calcio. , vitamina D, etc., y preste atención a su dieta diaria. Consuma más leche, pescado, huevos, verduras amarillas y verdes, aceite de hígado de bacalao, malta, despojos de animales, yemas de huevo, zanahorias y otros alimentos.

¿Qué es bueno comer durante los tres primeros meses de embarazo? Dieta en el tercer mes de embarazo

En el tercer mes de embarazo comienzan a formarse las uñas de las manos y los pies del feto. En este momento se debe prestar atención a la suplementación con vitamina A, proteínas y calcio. y comer más hígado de animales, huevos, leche, pescado, verduras amarillas y verdes, verduras rojas y verdes.

2. Principios de la dieta al principio del embarazo

1. La dieta al principio del embarazo debe garantizar el suministro de proteínas de alta calidad.

Al principio del embarazo, el útero de la madre y los senos aumentan gradualmente. El embrión y la placenta también han comenzado a desarrollarse, y en este momento necesitan suficiente proteína para proporcionar energía, por lo que se debe suministrar suficiente proteína de alta calidad en las primeras etapas del embarazo.

2. La dieta temprana del embarazo debe asegurar el aporte de sales inorgánicas y vitaminas.

Las sales inorgánicas y las vitaminas son oligoelementos necesarios para el organismo. La falta de estos nutrientes afectará a la diferenciación. del embrión. El sistema nervioso fetal también puede desarrollarse mal.

3. En la dieta temprana del embarazo, elija alimentos que promuevan el apetito.

Las reacciones tempranas del embarazo, como náuseas, vómitos y pérdida de apetito, son comunes al principio del embarazo, así que coma más alimentos. con un alto contenido de agua en la dieta, se pueden comer algunos alimentos ácidos y picantes para estimular el apetito y el método de cocción debe ser ligero.

4. Consume alimentos más fáciles de digerir al principio del embarazo, haz comidas pequeñas con frecuencia.

Los alimentos fáciles de digerir como tostadas, rebanadas de pan tostado, galletas y gachas son las mejores recetas en Embarazo temprano La mejor combinación, estos alimentos permanecen en el estómago por un corto tiempo, lo que puede ayudar a reducir las reacciones tempranas del embarazo. Comer comidas pequeñas con más frecuencia también puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos.

3. Reacciones y respuestas del embarazo

Reacción 1: Náuseas y vómitos e incapacidad para comer

Contramedidas: 1. Coma pequeñas cantidades con frecuencia, pero evite el ayuno.

2. Consumir alimentos ligeros y tratar de no comer alimentos demasiado salados, aceitosos o con un olor especial como galletas, pan y galletas saladas pueden reducir las molestias de las náuseas matutinas. Después de comer un refrigerio seco, debes esperar una hora antes de beber agua.

3. Reponer agua y evitar la deshidratación Los plátanos y las bebidas deportivas pueden ayudar a reponer los electrolitos en el organismo.

4. Mantenga fresco el aire interior, abra las ventanas con frecuencia para ventilar y evite acudir a lugares con malos olores.

Reacción 2: Extremidades débiles y se cansa fácilmente

Contramedidas: 1. Comer menos o nada de alimentos fríos y difíciles de digerir.

2. Reducir la cantidad de ejercicio y trabajar adecuadamente, y descansar lo suficiente en las primeras etapas del embarazo.

3. Complementar más electrolitos puede reducir los síntomas de mareos y debilidad de las extremidades.

Reacción 3: La comida en el estómago refluye hacia el esófago, ardor en el pecho_

Contramedidas: 1. Evite acostarse o agacharse tres horas después de una comida.

2. Evite bebidas y alimentos que no sean agua hervida tres horas antes de acostarse.

3. Consuma menos o nada de alcohol, chocolate, alimentos grasos, pimienta y otros alimentos irritantes, y no fume.

4. Eleve la cabecera de la cama entre 2 y 3 pulgadas cuando duerma.

Reacción 4: Es fácil sufrir insomnio por la noche

Contramedidas: 1. Dormir a intervalos regulares.

2. Es mejor dormir del lado izquierdo para evitar que se bloquee el retorno venoso de los miembros inferiores.

3. Puedes hipnotizar dándote un baño tibio y bebiendo leche caliente. Al bañarte, la temperatura del agua no debe exceder los 40 grados. Poner un poco de sal de baño de lavanda en el agua del baño te ayudará a conciliar el sueño.

4. Relaja tu mente, cierra los ojos y relájate cuando no puedas dormir, y habla con tu bebé en tu mente.

Reacción 5: A veces se producen calambres mientras duerme

Contramedidas: 1. Procura usar pantalones largos y levantar los pies al dormir por la noche.

2. Haz algo de calistenia, y también haz algún ejercicio ligero como caminar, subir escaleras, etc.

3. Consuma más alimentos que contengan calcio o complemente las tabletas con calcio.

4. Cuando tengas calambres, pide a tus familiares que te masajeen las piernas, te apliquen calor o las estires y acerques las plantas de los pies hacia tu cuerpo con las manos para aliviar las molestias que provocan los calambres. .

Reacción 6: Estreñimiento

Contramedidas: 1. Consuma más alimentos con alto contenido en fibra, como lechuga y apio.

2. Evite beber demasiado té y coma menos o nada de chocolate y patatas.

3. Realizar algún ejercicio ligero todos los días, como radiogimnasia.

4. Desarrollar hábitos de vida regulares.

5. Beber un vaso de agua hervida antes del desayuno. Tome al menos 1500 CC de agua todos los días.

Reacción 7: Edema de pies

Contramedidas: 1. Limitar la ingesta de sal, pero no es necesario limitar el agua.

2. Evita estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo, y eleva los pies con frecuencia para tomar un descanso.