Cómo perder peso mediante la dieta
No bebas sopa
2
No bebas ninguna bebida
(incluida agua azucarada, etc.)
Tres
No comas ningún snack.
Tres
Come más verduras y cantidades adecuadas de pollo, pescado y ternera.
Comer menos carne de cerdo.
Cuatro
Puedes comer tanto como quieras.
Pero no comas hasta que tu estómago esté hinchado.
Solo come lo suficiente
Cinco
65438 0,5 horas de ejercicio todos los días.
Puedes correr
Puedes caminar rápido
Puedes saltar la cuerda
Espera
El ejercicio puede ser dividido en dos periodos.
Mediodía y tarde
(Soy mediodía y tarde)
Sábado
El ejercicio del mediodía puede ser ejercicio aeróbico
Simplemente correr o algo así
Puedes hacer ejercicios musculares durante media hora por la noche.
Abdominales o flexiones.
Siete
El punto más crítico.
Énfasis
Persistí durante dos meses completos.
Perdí 13 kg.
Y no hubo molestias.
No tener hambre
No significa que no estés sano.
Los músculos abdominales son cada vez más evidentes.
Cada vez más personas
Nunca hacen dieta.
Porque cuanto más hambre tienes,
más difícil es aguantar.
Si tienes hambre
¿No tendrías energía para hacer ejercicio?
Necesitas saber
O comes menos o consumes menos energía.
Depende de la comida
En una bolsa de patatas chips caben al menos 4 tazones de arroz.
Pero si comes un montón de patatas chips en una noche, tendrás tanta hambre que te sentirás mareado.
Puedes comer dos tazones de arroz, ¡pero te ayudará a hacer ejercicio durante media hora!