Siento que voy a sufrir la enfermedad de Alzheimer, ¿qué debo hacer?
5 métodos científicos
(1) Método de sugerencia positiva
Muchos La razón La razón por la que las personas tienen mala memoria es porque carecen de confianza en su propia memoria. Ante materiales que es necesario memorizar, estas personas suelen pensar: “¡Qué difícil es recordar!”, “Hay tantos, ¿podré recordar?”. "Este tipo de pensamiento es el mayor obstáculo para mejorar la memoria.
El psicólogo estadounidense Hu Aihua dijo: "Cualquier persona con una memoria fuerte debe tener confianza en su memoria". Para desarrollar esta confianza, debemos utilizar autosugestión positiva y, a menudo, dice en silencio en su mente: "¡Definitivamente lo recordaré!" ".Cuando no tienes confianza en tu capacidad de memoria, también puedes recordar tus experiencias pasadas exitosas, como "Estoy entre los cinco primeros en todas las materias de la clase", "Pude recitar muchos poemas Tang cuando era estudiante". pocos años ". Cuando estos hermosos recuerdos del pasado reaparezcan, mejorará tu confianza en ti mismo y creerás que puedes recordarlos.
(2) Buen recuerdo
En En la vida diaria, recordamos muchas cosas, pero rara vez las recordamos. El desequilibrio entre la memorización y el recuerdo hace que nuestra memoria sea muy vaga.
Recordar cosas con frecuencia y con atención es una buena forma de ejercitar la memoria. Por ejemplo: Piensa en una habitación que conoces muy bien ¿Dónde están las puertas y las ventanas? ¿Dónde están colocados los muebles? ¿Dónde están los radiadores y los interruptores de la luz? Etc. Cuando regreses a la habitación, revisa lo que te perdiste. /p>
Piensa en lo que estabas haciendo hace una hora. ¿Con quién estabas? ¿Cómo es esa persona?
Recuerda una película que viste recientemente. ¿Qué le pasó? ¿Cómo terminó? ¿Recuerdas cada escena de la película?
¿Recuerdas a tus amigos de la infancia? ¿Dónde vive tu familia?
La asociación es una forma de promover la memoria. Por ejemplo, encontramos una palabra nueva: 咩. Esta palabra se compone de boca y oveja, la boca es la boca de una oveja. , la oveja también puede ladrar. Se revela el significado de la palabra "baa..." El sonido de la oveja se pronuncia MIE
Asociación extraña es un tipo de asociación, que se forma artificialmente. una asociación extraña en el cerebro al recordar, para ayudar a la memoria. Por ejemplo, para recordar "perro-bicicleta", podemos imaginar "perro andando en bicicleta por la carretera". Algunas personas quieren recordar diez palabras como. "tren, río, cometa, cañón, pera, perro amarillo, relámpago, calle, pino, sorgo", y forman las siguientes extrañas asociaciones: Una persona se subió a un tren de alta velocidad. El tren circulaba por el río. Una gran cometa flotaba en el río. La cometa estaba montada en el cañón. Una gran cometa salió volando del cañón. Estaba montada en el cañón. Una pera saltó y la pera se metió en la boca de un perro amarillo. Tras un rayo, el perro amarillo cruzó rápidamente la calle, trepó a un viejo pino y mordió un sorgo que crecía en el viejo pino.
(4) Recitación cronometrada
En 2 minutos, recuerda 10 nombres desconocidos;
En 10 minutos, recuerda 10 palabras de nombres extranjeros.
(5) Ejercicios de recitación
Encuentra los puntos "Tianzhu" y "Fengchi" en la parte posterior de la cabeza y el cuello, coloca tus manos detrás de la cabeza y presiona estos dos puntos. con los pulgares, presione los puntos de acupuntura durante 5 segundos cada vez, luego aumente repentinamente la presión, retire el pulgar y presione los dos puntos de acupuntura durante otros 5 segundos. Después de retirar el pulgar, presione de 5 a 10 veces y se sentirá lúcido.
12 tipos de alimentos que mejoran la memoria
Hay incontables miles de millones de células nerviosas en el cerebro humano que realizan constantemente actividades pesadas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no es sólo para. mantener la vida Necesario y también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos pueden ayudar a desarrollar la inteligencia de las personas, hacer que el pensamiento de las personas sea más ágil y concentrado e incluso estimular la creatividad y la imaginación de las personas.
Expertos en nutrición y salud han descubierto que algunos alimentos que ayudan a reponer el cerebro no son caros ni difíciles de encontrar, sino que son cosas baratas y comunes que se pueden ver en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro y es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes de primaria y secundaria deseen comerlos con frecuencia.
1. Leche. La leche es un producto nutricional casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber y es una sustancia importante indispensable para el metabolismo cerebral. Además, contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, beber una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
2. Huevos. La función de actividad del cerebro y la fuerza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina contenida en la yema del huevo, puede producir acetilcolina rica, que llega rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre y puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer de 1 a 2 huevos al día puede proporcionar al cuerpo humano suficiente colina, lo que puede proteger el cerebro y mejorar la memoria.
3. Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son ácidos grasos insaturados que no causan esclerosis vascular y no son dañinos para las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales. y promover la actividad de las células cerebrales.
4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido involucrado en el metabolismo del cerebro humano y puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de algo de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y la pérdida de memoria. Debido a que el glutamato monosódico aumenta la acetilcolina en el cerebro, también tiene cierto efecto sobre la neurastenia.
5. Cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, y la cefalina es una sustancia importante que necesita el sistema nervioso. Puede retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que comer más maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es un verdadero "fruto de la vida".
6. El mijo contiene 1,5 veces y 1 veces más vitaminas B1 y B2 que el arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer más mijo tiene efectos antienvejecimiento. Si sueles comer más gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.
7. Los embriones de maíz son ricos en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el contenido de ácido glutámico en el maíz es alto, lo que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. El consumo regular de maíz, especialmente maíz fresco, tiene la función de fortalecer el cerebro.
8. La gente suele decir que las azucenas son la "hierba del olvido" y que pueden "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: Los lirios de día no se deben comer crudos ni fritos para evitar intoxicaciones. Es mejor secarlos y cocinarlos.
9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rico en caroteno y contenido de vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, las investigaciones han descubierto que el sabor "picante" de los chiles puede estimular las hormonas del cuerpo humano que persiguen el éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los chiles son mejores cuando se comen crudos.
10. La espinaca es barata y humilde, pero es una verdura que estimula el cerebro.
Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene mucha clorofila, que también tiene efectos en el desarrollo del cerebro.
11. Naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, que son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Durante los exámenes, comer algunas naranjas con moderación puede hacer que las personas tengan más energía. Además, los limones, mandarinas, pomelos, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.
12. Piña. La piña contiene una gran cantidad de vitamina C y oligoelemento manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de fortalecer el cuerpo y refrescar la mente. Algunas personas dicen que es una fruta que puede mejorar la memoria. La piña es a menudo la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.