Yo también quiero tener un trasero sexy, ¿cómo debo conseguirlo?

Con la diversificación de la visión estética de las personas, tener unos glúteos regordetes y alegres también se ha convertido en un factor importante a la hora de medir el atractivo. Cuando se trata de glúteos perfectos, hay una palabra que debe mencionarse: "línea de glúteos". Línea de cadera. La llamada línea de la cadera es la unión entre el extremo inferior de las nalgas y el muslo, que es ligeramente más baja que el punto más alto de las nalgas. Por encima del arco deslizante, la línea que conecta las dos nalgas es la línea de la cadera.

Se puede decir que la calidad de la línea de la cadera determina la belleza de las nalgas, y también deriva un estándar para juzgar la belleza de las nalgas: la línea de la sonrisa de la cadera. O llamada "línea de cadera sonriente".

1. El Rey de la Danza

a. Mantén una postura de pie, con las plantas de los pies pegadas al suelo, mantén las rodillas rectas, coloca la cuerda roja en tu pie derecho, estira las manos hacia atrás y estira la pierna derecha lentamente hacia arriba:

b . La parte superior del cuerpo y el tronco están ligeramente inclinados hasta que el abdomen quede paralelo al suelo, los ojos mirando hacia adelante y la pantorrilla derecha esté perpendicular al suelo para mantener el equilibrio del cuerpo;

c. Mantén la acción durante 30 segundos, luego cambia al otro lado y repite la acción 5 veces.

2. Extensión del pecho

a. Mantenga una postura de pie, apriete las caderas, separe ligeramente las piernas 20 cm, estire las rodillas y respire uniformemente;

b. Sostenga la cuerda roja con ambas manos, estírela lentamente hacia arriba, manteniendo los codos rectos hasta que la cuerda esté por encima de su cabeza, incline la cabeza ligeramente hacia atrás y mantenga el equilibrio del cuerpo;

c. durante 30 segundos. Cambie a otra acción. Mantenga durante 30 segundos y repita 5 veces en el otro lado. 30 segundos, cambia al otro lado y repite 5 veces.

3. Extensión de espalda

a. Mantener una postura de pie, girar ligeramente el cuerpo hacia un lado, mantener la pierna derecha y la rodilla rectas, ponerse ligeramente de puntillas con el pie izquierdo, doblar la rodilla y levantar el muslo y la pantorrilla en cierto ángulo;

b. Apriete el abdomen, levante ligeramente la cabeza, sostenga la cuerda roja con ambas manos y estírela hacia arriba por encima de la cabeza para mantener el equilibrio del cuerpo;

c. Mantén la acción durante 30 segundos, cambia al otro lado y repite la acción 5 veces. Mantén la acción durante 30 segundos, cambia al otro lado y repite la acción 5 veces. ¿Cómo puedo perseverar?

La respuesta a cómo perseverar es: "¿Por qué otros pueden hacerlo, pero tú no? La respuesta a esta pregunta es: "¿Por qué todos los demás pueden hacerlo, pero tú no? Por tanto, mientras quieras practicar, empieza a actuar sin poner excusas ni forzarte. Este es el mejor punto de partida.

Lo que aporta el yoga debe ser un proceso de persistencia y acumulación a largo plazo. Si quieres cambiar sin actuar, todo sólo quedará en la línea de partida. ¡Ven al yoga y cámbiate!