¿Qué debo hacer si aumento de peso gradualmente después de dejar de fumar?

Muchas personas ganarán peso después de dejar de fumar, pero no todas lo harán, y este aumento de peso medio de 3-4 kg es moderado. Si esto sucede, primero debes dejar de fumar y luego perder peso. Además de hacer ejercicio, coma menos alimentos grasos, controle la ingesta de carne de cerdo, ternera, cordero, etc., de color rojo brillante, y cambie a pollo blanco tierno, pato, ganso, conejo, pescado, etc., o carne de almeja, ostras, cangrejo. carne y otros mariscos acuáticos. Debido a que la grasa de la carne de color claro y de los mariscos es muy baja, puede evitar en gran medida el aumento del colesterol humano.

Las frutas y verduras no pueden faltar cuando se combinan con carne, y lo mejor es comer más frutas y verduras durante la etapa de dejar de fumar. En primer lugar, tienen menos contenido de grasa y no aumentarán de peso. Ayuda en el proceso de dejar de fumar. Encuentra una alternativa saludable. Además de comer más frutas y verduras, bebe más agua y no dejes que tu estómago esté vacío.

De hecho, los expertos en nutrición afirman que el aumento de peso de algunas personas después de dejar de fumar es sólo temporal. Cuando el cuerpo del exfumador se adapta al cambio que implica dejar de fumar, volverá al peso normal.