Quiero perder peso y mantenerme saludable. Mi altura es 175 y mi peso es 157. No parezco gorda ni normal. Quiero reducir mi barriga y mis muslos. ¿Quieres un secreto para perder peso y hacer ejercicio?
Mañana: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Mediodía: Tofu fermentado y espinacas de agua, huevos en conserva mezclados con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre y medio plato de arroz.
Noche: fenogreco salteado, melón de invierno salteado con gambas, pepino mezclado con yuba y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos.
Receta para bajar de peso: el segundo día de pérdida de peso después de diez días;
Mañana: un plato de gachas de arroz y frijoles rojos, verduras saladas (pepino, zanahoria, apio, hervido y especiado). maní), longan o azufaifo1.
Chino: revuelto de huevos con tomate, hongos mezclados con apio, lechuga y medio plato de arroz.
Noche: Sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas, corazón de col frío.
Receta para adelgazar: el tercer día de adelgazamiento después de diez días;
Mañana: salsa de tofu, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor.
Chino: brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos y brotes de bambú de invierno, y medio plato de arroz.
Noche: un plato de brotes de bambú verdes fríos, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y gachas de mijo.
Receta para adelgazar: el cuarto día de pérdida de peso después de diez días;
Mañana: calabaza, baya de goji, gachas de arroz, huevos fritos, encurtidos variados.
Comida china: ternera estofada, espinacas frías, col salteada y medio panecillo al vapor.
Noche: Sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde y patatas ralladas, puré de tomate frío.
Receta para adelgazar - el quinto día de adelgazamiento en diez días;
Mañana: 1 maíz ceroso al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche.
Chinos: Fideos con ternera y tomate (sólo se comió la mitad de los fideos), algas marinas y zanahorias ralladas en frío.
Noche: Sopa frita de judías y bolas de pescado, esponja vegetal frita, boniato asado 1.
Receta para bajar de peso: el sexto día de pérdida de peso después de diez días;
Mañana: una taza de leche, panqueque de huevo (no crujiente en el medio) por 1 yuan.
Chino: Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pepinos salteados con pollo desmenuzado y colza salteada con champiñones.
Noche: Carne de res con salsa de ajo picado, calabaza amarga salteada con pimienta, cerdo desmenuzado con vegetales verdes y sopa de fideos.
Receta para adelgazar: el séptimo día de pérdida de peso después de diez días;
Mañana: un plato de pasta de maíz con dátiles rojos y un panecillo vegetariano.
Almuerzo: Guiso vegetariano de lentejas, tomate y coliflor, sopa de gambas y huevo al vapor, medio plato de arroz.
Noche: Malatang, que incluye un plato grande de tofu, champiñones, verduras, algas marinas, bolitas de pollo, etc.
Receta para adelgazar: el octavo día de pérdida de peso en diez días;
Mañana: un plato de pasta de maíz con dátiles rojos y un panecillo vegetariano.
Almuerzo: Guiso vegetariano de lentejas, tomate y coliflor, sopa de gambas y huevo al vapor, medio plato de arroz.
Noche: Malatang, que incluye un plato grande de tofu, champiñones, verduras, algas marinas, bolitas de pollo, etc.
Receta para bajar de peso: el noveno día de pérdida de peso después de diez días;
Mañana: un plato de gachas de sésamo negro y frijoles rojos, un huevo de té y rábano frío como guarnición .
Almuerzo: 1 plato de zanahorias estofadas, rábano blanco y cordero, 1 plato pequeño de tofu rallado mezclado con cilantro y medio panecillo al vapor.
Por la noche: 1 plato grande de sopa de pollo con huesos negros y fideos con dátiles rojos, baya de goji y baya de goji (incluidos unos trozos de pollo, 50 g de fideos, 1 puñado de verduras y unas cuantas setas).
Receta para adelgazar: el décimo día para adelgazar en diez días;
Mañana: un plato de gachas de frijol mungo, un plato de cuajada de tofu y un huevo.
Almuerzo: un plato de cosecha (lechuga con varias salsas), medio plato de arroz glutinoso y raíces de loto, medio plato de patatas fritas y un plato de pechuga de ternera guisada con rábanos.
Por la noche: medio plato de gambas frescas hervidas, medio plato de tofu japonés, un plato de col rizada salteada, un mini panecillo al vapor o una tortilla de maíz.
Método de dieta recomendado para adelgazar las piernas: 1. Apio
El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que puede complementar el calcio necesario para las piernas rectas. La dieta de los frijoles rojos también es rica en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
Dieta recomendada y método de adelgazamiento para adelgazar las piernas 2. Piña
Comer más piñas puede promover la circulación sanguínea, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas.
(Original de readlady.com, no elimine el enlace de adelgazamiento)
Dieta recomendada y método de adelgazamiento 3. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, que absorbe agua y se expande , produciendo sensación de saciedad. Aumenta la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evita que el exceso de grasa engrose las piernas. La Reina de la Feminidad adelgaza
Dieta recomendada y método de adelgazamiento para adelgazar piernas 4. Los frijoles rojos
pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. La fibra que contiene puede ayudar a eliminar el agua y la grasa del cuerpo y tiene un efecto del 100% en la belleza de las piernas.
Dieta recomendada y métodos adelgazantes para adelgazar piernas: 5. Sandía
La sandía es diurética y contiene mucho potasio. No se puede subestimar la capacidad de la dieta del yogur para modificar las piernas.
Método de dieta recomendado para adelgazar piernas 6. Pomelo Shatian
Bajo en calorías y rico en potasio Si quieres convertirte en una dama con piernas hermosas, puedes probar primero el pomelo Shatian.
Recomendaciones de dieta y métodos de adelgazamiento para adelgazar piernas: 7. Tomates
¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar piernas? Los tomates son diuréticos y alivian la fatiga de las piernas. Las mujeres hermosas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para fortalecer las piernas.
Método dietético recomendado para adelgazar piernas: 8. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo aportan vitamina E, b1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente de ácido oleico de linaza, que Puede eliminar la adherencia a las paredes de los vasos sanguíneos.
Método dietético de pérdida de peso recomendado para adelgazar piernas: 9. Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio y grasas, pero tienen un bajo contenido de sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas. ¿Las ventosas son efectivas para bajar de peso? Tiene cierto efecto. ¡sí!
Recomendación 10 para dieta y adelgazamiento, manzanas
La pectina fibrosa soluble en agua contenida en las manzanas puede limpiar los intestinos y prevenir la obesidad de la parte inferior del cuerpo.
¿Qué puedes cenar para adelgazar? De hecho, es mejor no comerlas. Beber un poco de papilla es realmente muy útil para adelgazar y desintoxicar. Sin embargo, mucha gente dice que un poco de comida rápida que se come casualmente en la oficina al mediodía no solo no es suficiente, sino que también es nutritiva y está llena de aceite usado. Debes recompensarte por la noche. Si este es el caso, la editora cree que deberíamos aportar algo de comida en la cena para adelgazar, para que no se produzca desnutrición y agotamiento físico, y también podamos prepararnos para la desintoxicación y la pérdida de peso. Entonces, ¿qué puedes comer en la cena para adelgazar? ¿Pueden los siguientes pepinos salteados recomendados con pimientos verdes, apio frío y algas marinas, chucrut y sopa de tofu realmente evitar la acumulación de grasa y lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable?
¿Qué puedes cenar para adelgazar? Plato recomendado 1. Pepino frito con pimiento verde.
Ingredientes: 250 gramos de pepino, 200 gramos de pimiento verde, 1 cebolla de verdeo. Aceite claro, sal refinada, salsa para pasta, salsa de soja, glutamato monosódico. Es mejor agregar frijoles rojos para adelgazar.
Práctica:
(1) Quitar los tallos y las semillas al pimiento verde, lavarlos y cortarlos en rodajas; lavar el pepino y cortar en rodajas diagonales, lavar y picar la cebolla;
② Escaldar los pimientos verdes en agua hirviendo, retirarlos y escurrirlos.
(3) Pon la olla al fuego y vierte un poco de aceite claro en la olla cuando esté caliente. Cuando el aceite esté caliente agregar el pimiento verde, luego la salsa para pasta y la cebolla verde picada, sofreír un rato, agregar las rodajas de pepino, agregar un poco de sal, cocinar la salsa de soya, agregar una cantidad adecuada de glutamato monosódico, sofreír y retirar.
¿Qué puedes cenar para adelgazar? Plato recomendado 2. Apio helado, algas marinas y camarones.
Ingredientes: algas, apio, gambas. Un poco de salsa de soja, vinagre, sal, azúcar, jengibre.
Está bien comer avena solo por la noche, porque la avena es rica en valor nutricional. La receta de este plato frío es:
(1) Remojar las algas durante 30 minutos, lavar, cocinar, cortar en trozos pequeños, lavar el apio, cortar en rodajas finas en diagonal y blanquear los camarones en ebullición. agua con sal; quitarles las líneas de arena, lavarlas y cocinarlas en agua hirviendo con sal hasta que adquieran un hermoso color coral. Consigue un poco de agua limpia y báñate.
2 Añade la salsa de soja, el vinagre, la sal, el azúcar y el jengibre rallado y mezcla bien al gusto. Ajusta los sabores a tu gusto.
¿Qué alimentos comer para adelgazar rápidamente? La editora realmente quiere saber que cuando hace calor, la gente no quiere comer porque la temperatura es demasiado alta. Pero cuando hay algo que celebrar o una cena con amigos, no puedes resistir la tentación de una comida deliciosa. Entonces, durante este período, ¿qué alimentos se pueden consumir para perder peso rápidamente, que pueden satisfacer el deseo de comer sin aumentar la grasa y el peso? Vale la pena aprender de los siguientes métodos, especialmente los planes designados, que deben implementarse estrictamente. Puede que te cueste un poco al principio, pero cuando pienses en qué alimentos comer para adelgazar rápidamente dirás no a cualquier comida no planificada.
¿Qué alimentos comer para adelgazar rápidamente? 1. Abandona el hábito de comer "hierba de caballo" a voluntad (refiriéndose al hábito de comer a voluntad)
Comer con regularidad puede ayudarte a resistir el hambre, y comer "hierba de caballo" es más fácil de aumentar las calorías. . Es más beneficioso complementar la alimentación a intervalos regulares a lo largo del día. ¿Qué se debe comer en el desayuno, el almuerzo y la cena a intervalos regulares para adelgazar? Está bien complementar 250 kcal de calorías a las tres de la tarde. Las calorías suplementadas deben incluir un poco de proteína para ayudarte a mantenerte con energía.
¿Qué alimentos comer para adelgazar rápidamente? 2. Come con propósito
A la hora de comer (tres comidas), debes estar en un lugar prescrito, como un restaurante, no en un lugar aleatorio, como frente al televisor. Deje que la comida termine, mastique lentamente y deje reposar el tenedor y los palillos entre bocado y bocado para sentirse más lleno. ¡Esfuérzate más!
Perder peso durante la menstruación. No importa lo que comas, intenta darte un respiro. Incluso en medio de un carnaval donde puedes disfrutar de una comida deliciosa, mantente restringido, incluso si es un poco duro para ti.
¿Qué alimentos comer para adelgazar rápidamente? 3. Di no a la comida conscientemente
La buena comida siempre inspirará a las personas a consumir demasiadas calorías. ¡Recuerda siempre decir “gracias” durante la Dieta de 21 Días! ¡Estoy lleno! "De lo contrario, si abandonas tu dieta para adelgazar en cuanto ves algo delicioso y tienes la mentalidad de seguir adelgazando después de comer esa comida, nunca conseguirás adelgazar con éxito.
Qué alimentos ¿Debes comer para bajar de peso rápidamente? 4. Mantenlo todos los días. Registro de alimentos.
Anota todos los alimentos que comes, como helado, zanahorias, apio, etc. Asegúrate de que las verduras, manzanas, La dieta del yogur y los snacks que comes están incluidos en tu plan. El seguimiento de las calorías puede ayudarte a perder peso de forma más eficaz.
Actualmente existen básculas en el mercado que pueden medir las calorías de los alimentos, lo que significa que, a través de la medición, podemos saber cuántas calorías hay en los alimentos que comemos. Controle estrictamente su peso y deshágase de los comportamientos que tienden a engordar. El registro diario de alimentos es en realidad una parte integral de un plan integral de pérdida de peso. >
¿Qué alimentos comer para perder peso rápidamente? 5. El plan cubre cada tarta de queso.
Las investigaciones demuestran que es más beneficioso perder peso permitiéndose sentirse privado. demasiada. No permita que demasiada pizza italiana arruine su dieta.
Además, no guarde esas delicias tentadoras en su casa si las guarda en un lugar “seguro”. vas a recogerlos. No es fácil, hay que hacer algo. Es más fácil decirlo que hacerlo, y aprender a comer con moderación es un proceso que dura toda la vida.
Qué alimentos comer para perder peso rápidamente<. /p> p>
Encuentre algunos libros que lo hagan sentir saludable, cambie sus malas percepciones y reacciones emocionales incorrectas, aprenda a lidiar con la ansiedad y el estrés mientras se sienta frente a una comida suntuosa, intente aprender a respirar profundamente y a meditar, llame con un amigo o dar un paseo rápido para adelgazar, puedes encontrar muchas conductas alternativas para regular las respuestas psicológicas naturales a los estímulos alimentarios
¿Qué alimentos comer para adelgazar rápidamente? p >Los trabajadores administrativos siempre guardan la comida en los cajones. Según una investigación sobre recetas para bajar de peso, el uso de bolsas de comida opacas para almacenar alimentos puede ayudar a las personas a reducir la ingesta de calorías más que el uso de bolsas de alimentos transparentes para almacenar alimentos porque la visión tiene un impacto en los alimentos. Efecto de las elecciones, por lo que la comida invisible tiende a no consumir demasiadas calorías.
¿Qué alimentos comer para adelgazar rápidamente? 8. Reducir la ingesta de alimentos.
Reducir todos los comportamientos que te tientan. conseguir comida. Y los métodos, como elegir yogur dietético en lugar de Coca-Cola y servir la comida en platos más pequeños, pueden hacer que las personas coman menos.