El mejor momento para tomar dha durante el embarazo

El mejor momento para complementar el DHA es desde la mitad o el final del embarazo (después de las 20 semanas de embarazo) hasta los 6 meses después del nacimiento del bebé. Debido a que este es el período en el que las neuronas centrales del cerebro del bebé se dividen y maduran más rápidamente, la demanda de DHA es mayor. Después de que nace el bebé, la madre puede seguir suplementando con DHA y transmitirlo al bebé a través de la leche materna.

¿Cuáles son las fuentes de DHA?

Pescados de aguas profundas

La grasa de los pescados y mariscos de aguas profundas contiene una gran cantidad de DHA, que es fácilmente absorbido por el organismo. Las madres embarazadas suelen comer algo de atún, salmón, salmón y otros pescados de aguas profundas.

Algas

Las algas tienen menos contaminación, mayor contenido de DHA y pureza, y son fáciles de absorber.

◎Suplementos nutricionales en caja de leche en polvo para mujeres embarazadas

Los productos de leche en polvo, aceite de pescado y cápsulas de algas marinas para mujeres embarazadas del mercado contienen DHA. Las fórmulas son más científicas y más convenientes. tomar, lo que los hace adecuados para que los compren las madres embarazadas.

Frutos secos

El ácido linoleico contenido en frutos secos como las nueces y las avellanas y en los aceites vegetales como el aceite de oliva y el de linaza se puede convertir en DHA en el organismo y utilizarse como un antioxidante indirecto. fuente de suplemento.

¿Cuánto DHA deben suplementar las madres embarazadas cada día?

Según las recomendaciones de los Institutos Nacionales de Salud y la Asociación Internacional de Ácidos Grasos y Aceites, las personas sanas deben consumir al menos 220 mg de DHA al día, mientras que las mujeres embarazadas y lactantes deben consumir al menos 300 mg. de DHA por día. Los bebés deben recibir 20 mg/kg de DHA por día según el peso corporal.

La suplementación moderada está bien. Cantidades excesivas de DHA y AA pueden provocar efectos secundarios, como baja inmunidad. Las cantidades añadidas de DHA y AA en la leche en polvo se determinan tras un largo periodo de investigación basándose en el contenido de DHA y AA en la leche de madres con mejor condición física. Además, los niños de diferentes meses y edades necesitan diferentes DHA y AA. Por lo tanto, existen restricciones muy estrictas sobre la adición de DHA y AA a la leche en polvo infantil, y el Ministerio de Salud tiene regulaciones claras al respecto. Es mejor que los consumidores distingan claramente al comprar y no compren a ciegas.