La esperanza de vida media de los alemanes es 10 años mayor que la media mundial. ¿Qué hábitos de vida vale la pena aprender?
De hecho, los secretos no existen. Los científicos han descubierto que la razón principal de la longevidad de los alemanes tiene mucho que ver con su estructura dietética, sus hábitos de vida y sus conceptos de atención médica.
La esperanza de vida de los alemanes es 9,6 años más larga que la media mundial. Vale la pena aprender los cinco hábitos de longevidad.
Aman los deportes
Un tercio de los alemanes son miembros de clubes deportivos. No sólo se ejercitan en el campo deportivo, sino también en su vida diaria. Los datos muestran que alrededor de dos tercios de los alemanes hacen ejercicio físico al menos dos veces por semana, ya sea de vacaciones o en una reunión con amigos, en todas partes se puede ver a un gran número de personas haciendo ejercicio y manteniéndose saludables.
No sólo eso, los alemanes rara vez pasan mucho tiempo sentados, en muchos lugares incluso prefieren permanecer de pie cuando trabajan, celebran reuniones o asisten a clases, porque esto no sólo mejora la eficiencia, sino que también es beneficioso. para la salud y tiene un cierto efecto sobre la pérdida de peso.
Como el ajo
Si haces un balance de los lugares del mundo donde te gusta comer ajo, Alemania debe estar entre ellos. Datos relevantes muestran que los alemanes consumen más de 8.000 toneladas de ajo cada año, e incluso se pueden ver varias tiendas de ajo en las calles de Alemania.
El ajo se ha convertido en un importante "arma secreta" para la salud y la longevidad de los alemanes. De hecho, el consumo adecuado de ajo es muy beneficioso para el organismo. El ajo es conocido como un "antibiótico natural" y tiene fuertes efectos antiinflamatorios y bactericidas. Estudios relevantes han demostrado que el extracto de ajo puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de ovario, cáncer gástrico y otras enfermedades.
Amo el senderismo
A diferencia de los jóvenes y de mediana edad que aman los deportes, el senderismo es un pasatiempo tradicional para las personas mayores y un deporte nacional en Alemania. Según datos relevantes, alrededor del 65% de los alemanes mayores de 16 años practican senderismo con frecuencia, mientras que la mayor proporción de personas mayores entre 65 y 74 años representan alrededor del 28%. Las caminatas regulares ayudan a mantener la masa muscular del cuerpo, promueven la quema de grasa, mantienen la coordinación del cuerpo, promueven el retorno de sangre, mejoran la función cardiopulmonar, mantienen el equilibrio de calcio del cuerpo, promueven la salud ósea y son de gran beneficio para el cuerpo.
Le gusta comer pescado
Como todos sabemos, Japón es un país al que le encanta comer pescado, y la esperanza de vida de los japoneses ocupa el primer lugar en el mundo. A los alemanes también les gusta comer pescado y designan cada viernes como el "Día del Pescado". En este día, ya sea en la escuela, el trabajo, el restaurante o en casa, el pescado será el plato principal.
El pescado es una carne muy saludable, especialmente el pescado de aguas profundas, que es rico en ácidos grasos insaturados, proteínas y vitaminas. Puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, retrasar el envejecimiento y proteger el cerebro.
No trabajes horas extras
Nadie se atreve a cuestionar la actitud laboral de los alemanes, pero no son los llamados “esclavos del trabajo”. Nunca trabajan horas extras en sus días libres y nunca hacen llamadas telefónicas después de las 7 en punto. Para ellos, el descanso es sacrosanto y el tiempo privado es tiempo privado. Incluso si aman su trabajo, deben comprender que la eficiencia laboral sólo puede garantizarse si descansan lo suficiente.
El estrés y la fatiga son importantes asesinos de la salud. Sólo organizando adecuadamente el trabajo y el descanso se podrá equilibrar el trabajo y la salud.
Hay muchos factores que afectan la duración de la vida, y los anteriores son sólo algunos de ellos. Espero que todos puedan mantener buenos hábitos de vida y alimentación en la vida diaria y vivir una vida saludable. Con el tiempo, la longevidad está a la vuelta de la esquina.