¡Urgente! ¡Problemas para dormir! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¡Hola! ¡Primero que nada te deseo buena salud! Según su afirmación, considérelo como el motivo de la mala calidad del sueño.
Además de ajustar tu tiempo de trabajo y descanso, "es el medicamento que compensa el veneno". Aquí te presentaré algunos snacks dietéticos que pueden ayudar a mejorar la "calidad del sueño":
1. Leche
La leche contiene triptófano, una sustancia que cansa el cuerpo humano. Los estudios han demostrado que la serotonina se secreta en las células nerviosas del cerebro, lo que puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro. y poner el cerebro en un estado de sueño profundo. Cuando las personas sufren de insomnio es porque las células cerebrales secretan menos serotonina y el triptófano es la materia prima para que el cuerpo produzca serotonina, por lo que comer leche por la noche tendrá un efecto hipnótico.
2. Pan, azúcar y agua
Después de comer pan, azúcar y agua, el cuerpo secreta insulina, que puede producir triptófano, que tiene un efecto sedante e hipnótico.
3. Gachas de mijo
La papilla de mijo es rica en nutrientes y su contenido de triptófano es insuperable entre todos los cereales. El mijo también es rico en almidón, que puede promover la secreción de insulina después. comer, mejorando así la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro. La medicina china cree que el mijo "fortalece el bazo y el estómago y tiene un efecto hipnótico".
4. Manzanas
Si sufres de insomnio debido al cansancio excesivo, puedes comer manzanas, plátanos y peras. Estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. El azúcar de las frutas se puede convertir en serotonina en el cuerpo, lo que puede hacer que las personas se duerman.
5. Azufaifa
Para aquellos con neurastenia, molestos e incapaces de dormir, tomar 30-60 gramos de azufaifa, añadir un poco de azúcar y una cantidad adecuada de agua y decocción antes de ir. A la cama todas las noches 1 vez, el efecto hipnótico es bueno.
6. Semillas de loto
Las semillas de loto pueden ayudarte a dormir. Decocción de 30 semillas de loto en agua con un poco de sal y tomar una vez cada noche antes de acostarse.
7. Longan
Longan se especializa en el tratamiento del insomnio causado por deficiencias del corazón, el bazo y la sangre. Tome de 10 a 15 longans y tómelos antes de acostarse por la noche. El efecto hipnótico es bueno.
8. Lirio
El lirio tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones y calmar la mente. Utiliza 25 gramos de lirio, añade una cantidad adecuada de agua y decócalo y. tómelo una vez antes de acostarse.
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