¿Qué comer cuando tienes diez meses de embarazo? Principios de la dieta durante los 10 meses de embarazo.
¿Qué comer cuando tienes diez meses de embarazo?
Diez meses de embarazo, las madres están a punto de dar a luz. La dieta se vuelve particularmente importante este mes. Las madres deberían comer más alimentos que favorezcan la producción. Por supuesto, la principal tarea de las madres este mes es complementar la nutrición y ser más integrales. Entonces, ¿qué puedes comer para complementar mejor tu nutrición después de diez meses de embarazo?
En primer lugar, las mujeres embarazadas deben asegurarse de consumir suficiente proteína todos los días, y la cantidad de proteína debe estar entre 80-100 g. Los carbohidratos pueden proporcionar energía a la madre para dar a luz, por lo que para tener un parto más tranquilo, las mujeres embarazadas deben asegurarse de complementar unos 500 gramos de carbohidratos cada día. Lo mejor para las mujeres embarazadas es complementar unos 25 gramos de grasa todos los días, pero la cantidad de suplemento de grasa no debe ser excesiva. Las vitaminas, el agua y las sales inorgánicas son nutrientes indispensables y las mujeres embarazadas también deben complementarlos.
Las mujeres embarazadas que tienen diez meses de embarazo necesitan comer más alimentos beneficiosos para la producción. Al igual que los brotes de soja, ya sean brotes de soja o brotes de frijol mungo, son ricos en vitaminas, que pueden ayudar al cuerpo a eliminar los teratógenos y ayudar a los bebés a producir bebés más sanos. Los brotes de soja también pueden promover la producción de hormonas. Los jugos de frutas y verduras frescas pueden ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, disolver y excretar las toxinas acumuladas en las células.
Principios dietéticos para los diez meses de embarazo
El décimo mes de embarazo es un momento crítico. Durante este período, debemos prestar atención a ajustar la aburrida dieta de las madres embarazadas y complementar una nutrición suficiente para la madre y el feto.
En el décimo mes, las mujeres embarazadas entran en la temporada de cosecha. En este momento, garantizar una nutrición adecuada no sólo puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo del bebé, sino también satisfacer la carga "extra" requerida por el aumento de órganos internos como el útero y el volumen sanguíneo. Si hay una nutrición insuficiente, no solo el bebé nacerá muy pequeño, sino que la propia mujer embarazada también será propensa a sufrir desnutrición como anemia y osteomalacia, lo que afectará directamente la contracción normal del útero durante el parto y es propenso a ocurrir.
Las mujeres embarazadas deben respetar el principio de comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Cuanto más cerca del parto, más verduras que contengan hierro (como espinacas, algas, apio, algas marinas, hongos negros, etc.) se deben comer. Debido a que el tracto gastrointestinal de las mujeres embarazadas está comprimido en este momento, puede producirse estreñimiento o diarrea. . Así que asegúrese de aumentar la cantidad de comidas, comer menos a la vez y comer algunos alimentos de fácil digestión.
Necesidades nutricionales en el décimo mes de embarazo
El décimo mes de embarazo es un momento crítico, y las diferentes etapas del embarazo tienen diferentes necesidades nutricionales. Entonces, ¿qué complementos nutricionales necesitan las madres embarazadas cuando tienen diez meses? Echemos un vistazo.
1. Proteínas: 80~100g al día. Si tienes previsto amamantar a tu bebé sola, deberás mantener este aporte proteico durante todo el periodo de lactancia. Recetas recomendadas: sopa de setas de ostra, semillas de loto y pato, sopa de solomillo de espinacas, empanadas de ternera;
2. Carbohidratos y grasas: puedes comer más alimentos ricos en energía, como grasas y azúcares, para reservar energía para el parto. . Unos 25 gramos de grasa al día. Aproximadamente 500 gramos de carbohidratos al día. Recetas recomendadas: gachas de amaranto morado, pimiento rojo mezclado con rodajas de raíz de loto, azufaifa, tiras de pollo y arroz glutinoso;
3. Vitaminas: Garantizar una dieta rica puede garantizar una nutrición vitamínica integral y equilibrada. Tus verduras y frutas frescas favoritas. Consuma más de 2 tipos de verduras todos los días. Recetas recomendadas: Guisantes salteados con champiñones frescos, lirios salteados con apio, ternera salteada con apio
4. Agua y sal inorgánica: 6 a 8 tazas de agua al día. Mientras la nutrición sea equilibrada, básicamente se puede garantizar el suministro de sales inorgánicas.
Recetas seleccionadas para los diez meses de embarazo
En el décimo mes de embarazo, las mujeres embarazadas han entrado en época de cosecha. La dieta en esta época debe asegurar una nutrición adecuada, no sólo para asegurar las necesidades de crecimiento y desarrollo del bebé, sino también para cubrir la carga "extra" que requiere el aumento de órganos internos como su útero y el volumen sanguíneo. Si hay una nutrición insuficiente, no solo el bebé nacerá muy pequeño, sino que la propia futura madre también será propensa a sufrir desnutrición como anemia y osteomalacia, lo que afectará directamente la contracción normal del útero durante el parto y fácilmente provocará distocia. A continuación te presentamos una selección de recetas para mamás que están embarazadas de diez meses.
Brotes de bambú guisados en sopa clara
Ingredientes: 500 gramos de brotes de bambú, 1000 gramos de sopa clara, unas hojas frescas de morera, sal, vino de cocina, fideos con pimienta y alumbre.
Ejercicio:
1. Triturar el alumbre y derretirlo con agua fría.
Seleccione brotes de bambú sólidos, frescos y tiernos, corte las raíces viejas, pele la cáscara exterior, corte la piel interior, córtela en rodajas muy finas y flote en agua de alumbre. Lavar las hojas de morera.
2. Vierta los brotes de bambú plantados y el agua de alumbre en la olla, agregue las hojas de morera y cocine por un rato, retírelas con agua fría, saque las hojas de morera, lave los brotes de bambú para quitarles el amargor. sabor a alumbre, y luego use Enjuague con agua fría.
3. Llevar el caldo a ebullición, añadir sal, pimienta, glutamato monosódico y vino de cocción, ajustar el sabor, añadir los brotes de bambú, hervir y quitar la espuma. Características: Los brotes de bambú frescos son frescos y tiernos. Son uno de los platos del verano y tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Huevas de gamba y babosas de mar
Ingredientes: 150 gramos de pepino de mar seco, 3 gramos de sal, 15 gramos de gambas secas, 3 gramos de glutamato monosódico, 50 gramos de caldo, 6 gramos de almidón, cebollas verdes y jengibre, 15 gramos, 30 gramos de manteca de cerdo, 30 gramos de vino para cocinar y 6 gramos de salsa de soja.
Práctica:
1. Poner el pepino de mar seco en la olla, agregar agua, tapar la olla, llevar a ebullición a fuego lento y luego retirar el fondo de la olla. Calentar y esperar hasta que esté blando, sacar los intestinos por laparotomía, raspar las impurezas del vientre y de la superficie y lavarlos. Luego ponerlo en una olla, agregar agua, llevar a ebullición a fuego lento, retirar la olla del fuego y esperar hasta que se hinche.
2. Lavar las gambas, ponerlas en un bol, añadir la cantidad adecuada de agua y vino, ponerlas en una jaula y cocinarlas al vapor durante unos 10 minutos, luego sacarlas.
3. Calentar la olla, agregar la manteca de cerdo, el jengibre y la cebolla de verdeo, sofreír y retirar, cocinar el vino de cocción, agregar el caldo, la sal, la salsa de soja, el pepino de mar y los camarones. Remójelo en una sopa espesa, espese con almidón, agregue glutamato monosódico y colóquelo cuidadosamente en un recipiente después de sacarlo de la olla.
Tabúes dietéticos durante los diez meses de embarazo
Cuando tienes diez meses de embarazo ya es el momento de dar a luz. Las madres estaban emocionadas y preocupadas. Durante este período, no sólo necesitan acondicionamiento emocional, sino también acondicionamiento dietético. Pasados los diez meses de embarazo, no sólo es necesario complementar la dieta de la madre con los nutrientes que necesita, sino también tener cuidado de no suplementar de forma indiscriminada. Cuando tienes diez meses de embarazo, existen algunas precauciones dietéticas. Aquí os explicaré, madres, a qué tabúes dietéticos debéis prestar atención durante el décimo mes de embarazo.
En el décimo mes de embarazo, durante el mes previo al parto, las mujeres embarazadas deben prestar atención para evitar comer los siguientes alimentos:
Primero, alimentos fríos para prevenir contracciones prematuras; : caquis y caquis, caracoles, cangrejos, almejas, almejas.
El segundo es complementar la alimentación para evitar que afecte el parto normal; la alimentación complementaria: ginseng, longan, asta de terciopelo.
El tercer tipo son los siguientes frutos con contracciones uterinas. Frutas: longan, espino, papaya.