Lo que necesita es un conjunto de métodos que le ayuden a dejar de fumar. No confunda su intención de dejar de fumar con su determinación. Además de la voluntad de dejar de fumar, lo más importante es la determinación de actuar. Creemos que la mejor manera de dejar de fumar es dejar de fumar inmediatamente y no gradualmente. La razón es que prefiero sentirme miserable durante unos días que prolongarlo durante semanas o meses. No tiene sentido sufrir lentamente. Dejar de fumar limpiamente es más fácil de lo que piensas. Nuestro objetivo es ayudarle a dejar de fumar lo más rápido posible; de hecho, en tan solo cinco días. Después de dejar de fumar, lo más incómodo son los primeros tres días, pero después de cinco días, la mayoría de las personas descubren que su necesidad de fumar ha disminuido o incluso desaparecido. ¡Si persistes durante diez días, lo lograrás! Me digo a mí mismo: "Nunca volveré a fumar". Desde que abro los ojos por la mañana hasta que me acuesto por la noche. ¡Tienes que decidirte realmente al recitar esta frase! Puede darle una fuerza positiva para resistir el deseo físico de fumar. Si puede seguir los siguientes métodos para dejar de fumar sugeridos, descubrirá que le resultará más fácil superar el momento más importante de dejar de fumar, ayudándole a eliminar físicamente su dependencia del tabaco, ahorrar energía y superar el deseo de fumar. fumar. Primero, bebe de seis a ocho vasos de agua entre comidas. Cuanta más agua bebas, más fácil será que la nicotina se filtre de tu cuerpo. El agua es muy importante para el cuerpo humano y su funcionamiento normal porque el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 65% de agua y la sangre aproximadamente un 91% de agua. Si quieres eliminar la nicotina de tu cuerpo y de tu sangre lo más rápido posible, bebe más agua. Cuando tiras las colillas de los cigarrillos, eliminas la nicotina que genera antojos. Cuando te despiertes la primera mañana, intenta beber uno o dos vasos de agua tibia. Es posible que al principio te muestres un poco reacio a dejarlo, así que puedes beber un poco primero para que tu estómago se adapte. Pero adquiera el hábito de beber agua primero al despertar. Luego bebe dos vasos de agua entre el desayuno y el mediodía, y dos vasos por la tarde. Además, el jugo fresco mantendrá sus riñones funcionando sin problemas. Después de 24 horas, puedes reducir la cantidad de agua que bebes, pero aun así debes comer más frutas y jugos frescos. 2. Date una ducha. Este es el momento de disfrutar realmente de la vida. Tome baños calientes dos o tres veces al día durante 15 a 20 minutos cada vez. Completamente relajado. Si siente que no puede dejar de fumar, intente ducharse nuevamente. No es fácil fumar mientras te duchas. Y ducharse puede eliminar el olor a humo de la piel, evitando que desee fumar. En tercer lugar, las reglas de la vida, has descansado lo suficiente en estos cinco días. Tenga comidas regulares, reservaciones regulares y sin citas nocturnas. Debes dejar de lado todas las interacciones sociales y conservar tu fuerza mental. Para dejar de fumar, es necesario cultivar continuamente la fuerza de voluntad. Todo tipo de fatiga es enemiga de la fuerza de voluntad. Salga a caminar después de una comida y respire profundamente durante quince a treinta minutos sin sentarse en su sillón favorito. Este es el momento en el que más quieres fumar. Si hay olor a tabaco en la habitación, ¡debes mantenerte alejado! 5. No beba alcohol, té, café ni bebidas de cola. Para mejorar sus capacidades nerviosas lo más rápido posible, debe evitar todos los tranquilizantes y estimulantes. Ahora puedes beber leche y jugo fresco. Reemplace el café con bebidas de cereales. Si tiene el hábito del café o el té, asegúrese de cambiar a otra bebida, ya que necesitará beber mucha agua para dejar de fumar. Si bebes café o té fuerte no dejarás de fumar, pero querrás fumar más porque la cafeína estimula tus nervios, así que no te pongas nervioso ahora. Nuestro lema es mantener la calma. El alcohol afectará directamente al sistema central de razonamiento y juicio de su cerebro. Entre los que dejaron de fumar, encontramos que la mayoría logró buenos avances. Podríamos haber rechazado los cigarrillos durante toda la recepción. Después de beber, los viejos amigos nos persuaden fácilmente: "¡Toma una copa, viejo amigo!". Después de fumar medio paquete de cigarrillos, todavía no podían entender por qué su fuerza de voluntad era tan débil. Evite comer pescado, pollo, pato y otras aves durante estos cinco días. Evite las salsas, las frituras, los dulces y los postres. Y evite comer salsa de soja espesa y comidas picantes. No coma carne poco cocida ni frituras grasosas durante estos cinco días. Algunas personas consideran que una porción de carne sazonada y a medio cocer es suficiente para despertar un fuerte deseo de fumar. Es debido a la descomposición de una gran cantidad de proteínas contenidas en la carne que la sangre absorbe más amoníaco, porque demasiado amoníaco puede estimular el sistema nervioso central. Cuanta más carne cruda haya, más amoníaco contiene. Las carnes grasas contienen altas cantidades de purinas, amoníaco y alimentos picantes, lo que hace casi imposible dejar de fumar. Trate de cambiar las proteínas por varios frijoles, maní y frutas de cáscara dura. Para mejorar tu dieta puedes intentar comer frutas, cereales, verduras y frutos secos duros. No comas nada más entre comidas. Si es necesario, utilice únicamente chicle sin azúcar. 7. La ayuda de vitaminas adicionales: una gran cantidad de vitaminas, especialmente una variedad de vitaminas B, pueden estabilizar sus nervios y ayudarlo a deshacerse de la nicotina. Consuma una o dos cucharadas de malta o levadura seca con cada comida: los nutrientes de Taiwán. Guárdalo en la bolsillo de tu cigarrillo y toma dos o tres trozos cuando tengas ganas de fumar. 8. Las panaceas fracasarán.
Las pastillas especiales o sus ingredientes le ayudarán a dejar de fumar y le ayudarán. Algunas personas lo recomiendan encarecidamente y otras no. El azúcar refinada no contiene vitamina B, pero su cuerpo necesita vitamina B para quemar el azúcar en sangre. Entonces, cada vez que comes demasiada azúcar, las vitaminas B que absorbes (las que se supone mejoran tu estado de ánimo) se desvían constantemente para quemar el azúcar que comes. Por lo tanto, no es de extrañar que la mente esté a menudo inquieta y tensa. Así que evite comer snacks y dulces que contengan mucha azúcar al dejar de fumar. Si está cansado de todo el proceso para dejar de fumar, comuníquese con su médico de inmediato o le recomendará tomar un sedante suave. 9. La ayuda de Dios no fallará. La parte más importante de todo este plan es pedirle a Dios que te ayude. Si nunca antes has tenido la experiencia de orar, puedes aprender ahora. Si cuentas con la ayuda de Dios, nunca fallarás. En los primeros días después de dejar de fumar, es posible que se sienta abrumado por exigencias abrumadoras. Por favor, deténgase inmediatamente y dígase a sí mismo: "No quiero fumar". Luego bebe un vaso de agua, respira profundamente y ora pidiendo ayuda a Dios. Notarás que después de unos minutos, tus antojos comienzan a disminuir y estás atravesando una verdadera crisis. Estos deseos de beber y fumar disminuirán gradualmente y tendrás éxito. Siga los métodos enumerados cada día y se sentirá saludable y feliz nuevamente. Ahora les doy una advertencia práctica. Si relajas tu fuerza de voluntad y poco a poco te vuelves perezoso, como descuidar tus hábitos de comer, beber, trabajar y dormir, tus defensas se debilitarán inconscientemente. No olvides que fumar es un hábito que perdura durante muchos años. Estar atento cuando sea necesario y establecer firmemente el hábito de no fumar. Recuerde, esto llevará algún tiempo, pero puede lograrlo. ¡Toma acción ahora! Recetas para dejar de fumar (1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas y usar ropa limpia que no huela a humo. (2) Retire todas las colillas de cigarrillos de la habitación y del automóvil. (3) Cuando sienta la necesidad de fumar, respire profundamente, tres respiraciones profundas a la vez, y beba un vaso de agua hervida. (4) Báñese cuando tenga mucha sed. (5) Coma frutas y verduras frescas o beba jugo. (6) Evite el café, el té o las bebidas de cola con cafeína: la cafeína y la nicotina están estrechamente relacionadas. (7) Lleva una dieta equilibrada y sencilla, no comas demasiado. (8) Utilice un bolígrafo o un lápiz en lugar de fumar. (9) No te sientes en tu silla favorita que huele a humo de cigarrillo después de una comida. (10) Visita a personas que puedan animarte. (11) Alentar y ayudar a otros a dejar de fumar. (12) Enumere las deficiencias y estúdielas. (13) Trabaja duro para dedicarte a pasatiempos que te gusten. (14) Pasar la mayor parte del tiempo en bibliotecas, iglesias u otros lugares donde no se permite fumar. (15) Evite ir a bares o fiestas y evite estar con personas que fuman mucho. (16) Deshazte de los hábitos que fácilmente te llevan a fumar, como comer pimientos picantes, pimientos picantes, alcohol y escribir artículos por la noche... (17) No te crees situaciones emocionales deliberadamente. (18) Sal a caminar o haz ejercicio al aire libre. (19) Conviértete en corredor y haz caminatas rápidas y ejercicios aeróbicos de musculación. (20) Utilice el dinero que ahorre al no fumar para comprarse un regalo. (21) Deje de tener antojos en dos o tres semanas. (22) Recuerda que el tiempo es un gran sanador. Esa irritabilidad, depresión y ansiedad son sólo síntomas temporales y desaparecerán. (23) No tengas lástima de ti mismo. No fumar no es abnegación, sino sabiduría. Ore por la ayuda de Dios. Para repetir tu lema, ¡elijo no fumar! ¡Elijo no fumar! ...
Recuerda adoptar