¿Cómo perder peso con una dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos, baja en proteínas y otros nutrientes. En los últimos años ha sido apoyada y recomendada por muchas celebridades, médicos y nutricionistas de todo el mundo. Además de perder peso, la dieta cetogénica también puede reducir la resistencia a la insulina, disminuir el azúcar en sangre y mejorar la salud cardiovascular y cerebrovascular hasta cierto punto.

El principio fundamental de la dieta cetogénica es sustituir los carbohidratos por grasas. Después de que el cuerpo consume glucosa, lentamente comienza a quemar grasa para proporcionar energía al cuerpo y el cuerpo entra lentamente en un estado de cetosis. Finalmente, el cuerpo entra en un estado de quema de grasas a alta velocidad.

La dieta cetogénica requiere controlar la ingesta calórica total, y la ingesta calórica diaria debe estar entre 20-50 gramos. Al mismo tiempo, preste atención a una ingesta adecuada de proteínas y fibra dietética.