Tomaré un tren a Lhasa, Tíbet, el 16 de junio. Cosas a tener en cuenta y qué ponerme.
1. Los pacientes con hipertensión grave y enfermedades cardíacas no deben ingresar al Tíbet. Por favor, no traiga un resfriado severo al Tíbet.
2. El Tíbet está situado en una meseta y la mayoría de los huéspedes sufrirán mal de altura hasta cierto punto, siempre que presten atención a descansar y comer adecuadamente (no comer demasiado, lo que aumentará el mal). carga sobre el tracto gastrointestinal), naturalmente lo superarán; tome algunos medicamentos, como Gaoyuanan, Rhodiola rosea, Nordic wave, etc. En casos graves, puede tomar oxígeno adecuado o usar agua salina.
3. En vista de la situación especial actual en el Tíbet, se pide a los huéspedes que presten atención a la seguridad y recuerden no abandonar el equipo sin permiso ni cambiar el itinerario; dejen objetos de valor en la recepción del hotel; No en la habitación, y por favor vayan juntos cuando salgan por la noche, asegúrese de regresar al hotel antes de las 12:00 p. m. para no afectar el itinerario del día siguiente.
4. Como la ruta al Tíbet es larga y pasas mucho tiempo en el coche, es inevitable que no puedas comer a tiempo. Por favor, trae algunos snacks y galletas. puede ayudarte a refrescarte, así que puedes traer un poco.
5. Debido a las condiciones especiales del Tíbet, manténgase abrigado y trate de no ducharse el primer día para evitar resfriarse.
6. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, y la temperatura es relativamente baja. Asegúrese de traer un suéter de lana, una chaqueta gruesa, jeans, etc. para mantenerse abrigado.
7. El Tíbet tiene un sol fuerte y un clima extremadamente seco, por lo que protector solar, gafas de sol, protector labial, etc. son esenciales.
8. Debido a las circunstancias especiales del Tíbet, el estilo gastronómico desde Lhasa hasta Shigatse, Nyingchi y Shannan es principalmente cocina de Sichuan, y también se puede preparar adecuadamente según el gusto de los invitados.
9. La altitud de las principales zonas del Tíbet: Lhasa 3650 metros, lago Namtso 4770 metros; Nyingchi 3040 metros, Bomi 2750 metros, lago Ranwu 3807 metros, Medog 1225 metros, Shigatse 3860 metros, Gyantse 3977 metros, Yadong 2300 metros, Dingri 4410 metros, Templo Juemu 5100 metros, Zhangmu 2100 metros, Shannan (Zedang) 3580 metros, Langxian Saga 4502 metros, Pulan 4216 metros, río Shiquan 4279 metros, cambiado a 4350 metros.
10. Compra suficiente película antes de viajar; reserva suficiente espacio en la memoria para tu cámara digital. Hay muchas gasolineras que reparan cámaras cerca del Palacio Potala en el Tíbet.
1. Antes de entrar en el Tíbet:
Preparación psicológica: Una buena calidad psicológica es la panacea para superar y vencer el mal de altura. Un gran número de casos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una fuerte confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico causado por el mal de altura. Por el contrario, el mal de altura causado por preocuparse, pensar demasiado y ponerse nervioso ante el menor malestar aumentará el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de recuperación.
Preparación física: Dormir y descansar lo suficiente antes de entrar al Tíbet. Los pacientes con hipertensión severa y enfermedades cardíacas no deben ingresar al Tíbet. No fumar ni beber antes de ingresar al Tíbet para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evite el esfuerzo excesivo, conserve su energía y descanse lo suficiente. Use ginseng americano y otras prendas de vestir apropiadamente para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia.
Artículos: La meseta de gran altitud tiene un fuerte sol y una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. Es necesario preparar ropa y pantalones de manga larga, suéteres de lana y chaquetas. Además, traiga gafas de sol, sombrero para el sol. protector solar, bálsamo labial, medicamentos para el resfriado y medicamentos gastrointestinales, aspirina, diazepam y otros artículos.
Las reacciones en la altura son las más comunes. Lo mejor es traer medicamentos de uso más común cuando se va por primera vez a la meseta, como: rhodiola rosea, Jigan oral liquid, medicamentos para el resfriado, anti-gripales. Medicina inflamatoria, polvo viejo para el dolor de cabeza, etc. Después de ingresar a la meseta, todos sentirán diversos grados de mal de altura, como dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, náuseas, vómitos, insomnio, etc. En términos generales, los síntomas anteriores se reducirán o desaparecerán gradualmente después de 1 a 2 días. Sin embargo, los pacientes con enfermedades cardíacas graves, enfermedades pulmonares y presión arterial alta no deben viajar a la meseta.
Recordatorio amistoso: Lleva suficiente película, pilas de cámara, dinero en efectivo, teléfono móvil GSM, toallitas húmedas y productos de higiene personal.
Recordatorio especial: cuando viaje al Monte Everest, prepare chaquetas de plumas y sacos de dormir.
2. Itinerario:
Beber té con mantequilla, productos lácteos y carne de vacuno y cordero con moderación puede mejorar la capacidad de adaptación al clima de la meseta.
Cuando vayas por primera vez a la meseta, descansa más, bebe más agua y come más frutas, y evita fumar y beber. Evite correr y hacer ejercicio extenuante.
Comer con moderación y evitar comer en exceso para no agravar la carga gastrointestinal. Puedes comer más verduras y frutas y beber más agua. Lo mejor es beber suficiente agua por la mañana antes de la actividad. Bebe más agua durante la actividad pero es mejor no fumar ni beber. Se debe llevar ropa holgada y abrigada cuando se viaje por la meseta. Debido a que el sol es fuerte, lo mejor es usar gafas de sol, un sombrero para el sol y aplicar protector solar para evitar que los rayos ultravioleta quemen la piel. Además, lo mejor es llevar algunos snacks (como chocolate, pasas, etc.) al entrar a la meseta.
El Tíbet es una región especial. A sus miembros se les pide vivir en armonía y respetar la cultura y las creencias de las zonas étnicas.
Los pacientes con hipertensión grave, enfermedades cardíacas y asma no pueden entrar en el Tíbet.
Los pacientes con hipertensión grave, enfermedades cardíacas y asma no pueden entrar en el Tíbet.