¿Cuáles son los puntos clave que necesita saber sobre la atención médica de Jingzhe?
Cuatro puntos clave del cuidado de la salud: 1. Lleva una dieta saludable
1. Consume más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas y vitaminas.
El clima obviamente se está volviendo más cálido, por lo que la dieta debe ser cálida y ligera. Debe cumplir con la naturaleza del hígado, apoyar el bazo y calmar los cinco órganos internos. Es recomendable consumir más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas y vitaminas, como brotes de bambú, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, sangre de pato, aloe vera, rábano, melón amargo, hongos, colza, ñame, loto. semillas, hongos blancos y otros alimentos.
2. Come más peras
Al principio hace calor y luego frío, y el clima es seco, lo que fácilmente puede provocar sed y tos. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Existe la costumbre popular de comer peras para ganar inesperadamente. Hay muchas formas de comer peras, incluidas crudas, al vapor, en jugo, al horno o hervidas.
3. Consume menos alimentos con grasa animal.
Lleva una dieta ligera, come la menor cantidad de alimentos grasosos posible y come alimentos menos irritantes como pimientos, cebollas, ajos y pimientos.
En segundo lugar, es bueno para prevenir enfermedades.
La justicia existe y el mal no se puede hacer. ? Esto significa que cuando la rectitud es fuerte, la energía maligna no puede invadir fácilmente el cuerpo y no se producirán enfermedades. Por lo tanto, es muy importante mejorar la condición física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Además, mentalmente, debes mantener una actitud feliz y tranquila para evitar enojarte, de lo contrario el exceso de qi hepático fácilmente provocará mareos, derrames cerebrales, enfermedades mentales, etc.
La primavera corresponde al hígado, y la mala salud dañará el hígado. La temporada de sustos es la temporada de alta incidencia de enfermedades hepáticas. La influenza, la meningitis meningocócica, la varicela, el herpes zóster, la fiebre hemorrágica epidémica, etc. son propensas a brotes epidémicos durante este período solar.
En tercer lugar, hay formas de hacer ejercicio
Huangdi Neijing:? En primavera y marzo, esto se llama hair chan. El cielo y la tierra nacen y todas las cosas son prósperas. Acostarse por la noche y salir temprano, caminar por la corte, caminar lentamente con el pelo suelto, ganarse la vida. ? Esto quiere decir que cuando todo reavive en primavera, conviene acostarte tarde y levantarte temprano, y dar un paseo lento al aire libre, lo que ayudará a tu salud. Así que no hagas ejercicio demasiado intenso durante esta temporada. Después de todo, la gente acaba de recuperarse del frío del invierno y esto debe hacerse paso a paso. Salir de excursión, hacer un picnic y volar cometas son buenas opciones.
Cuarto, grado de vida
Después del shock, la temperatura aumenta gradualmente y el clima se calienta, la gente tendrá cada vez más sueño, lo que comúnmente se conoce como? ¿Sueño primaveral? . Por lo tanto, sólo asegurando un buen sueño se podrá tener una vida laboral sana y enérgica.
1. Abandona los pensamientos que te distraen media hora antes de acostarte para calmar tu mente y ayudarte a conciliar el sueño.
2. Un poco de actividad física es útil para estirar y relajar el cuerpo.
3. Lávate la cara y los pies antes de acostarte, masajea tu cara y frota tus pies. Puede promover la circulación sanguínea, calentar y nutrir los órganos, calmar y calmar la mente, eliminar la fatiga del día y ayudarle a conciliar el sueño.
Receta saludable de huevos revueltos de toon
Ingredientes: 150g de cabezas tiernas de toon, 6 huevos, sal, vino de cocina, aceite vegetal.
Práctica:
1. Lavar la cabeza del toon, escaldarla con agua hirviendo, sacarla y ponerla en agua fría para que se enfríe, sacarla y cortarla en polvo.
2. Rompe los huevos en un bol, añade la toona sinensis, la sal y el vino de cocción y revuelve con la pasta de huevo.
3. Calienta el aceite en la sartén hasta que esté 70% caliente. Vierte la masa de huevo en la sartén y sofríe hasta que los huevos estén suaves y cocidos. Rocía con un poco de aceite cocido y sirve.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, nutrir la piel y fortalecer el cuerpo. Es adecuado para vómitos con sangre, ojos rojos, desnutrición, calvicie y otras afecciones. Para que lo coma la gente común, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir y prevenir enfermedades, y es adecuado para prevenir los resfriados en primavera.
Bebida de col y brotes de frijol mungo
Ingredientes: 1 cabeza de rizoma de col china, 30 gramos de brotes de frijol mungo.
Preparación: Lavar y cortar en rodajas la raíz de col china; lavar los brotes de frijol mungo; juntarlos en una olla y agregar un poco de agua. Lleva la olla a ebullición a fuego alto y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
Colar el residuo, enfriar un poco y ponerlo en un frasco.
Eficacia: depurativo del calor, desintoxicante, diurético.
Bebida de moras y longan
Ingredientes: 60 gramos de moras frescas, 30 gramos de carne de longan.
Elaboración: Lavar la carne de morera y longan, añadir la cantidad adecuada de agua y guisar.
Eficacia: Indicado para personas con palpitaciones, dificultad para respirar, insomnio, sudoración excesiva y mareos.
Zumo de apio
Ingredientes: apio fresco 1.
Preparación: Lavar el apio fresco con agua hirviendo y cortarlo en rodajas finas.
Eficacia: Disminuye la presión arterial y previene el ictus.
Papilla de leche
Ingredientes: 250ml de leche fresca, 100g de arroz japónica, un poco de azúcar.
Preparación: Lavar el arroz japónica y echarlo en la olla. Agregue la cantidad adecuada de agua, deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta obtener la papilla, agregue la leche y el azúcar y deje hervir.
Eficacia: Tonifica deficiencias y daños, beneficia los pulmones y el estómago, repone el qi y nutre la sangre, produce fluidos corporales e hidrata los intestinos.
Tabú: No es recomendable compartir alimentos ácidos. Úselo con precaución en personas con deficiencia de bazo y estómago, diarrea y flema.
¿Qué fruta comes más? 1. Fresa.
Su valor nutricional es muy alto y está especialmente indicado para el mantenimiento de la salud en primavera, por lo que es muy elogiado por los nutricionistas. ¿El primer fruto de la primavera? . La proporción nutricional de las fresas es razonable y el contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces mayor que el de la sandía, las uvas o las manzanas. Además, las fresas son ricas en hierro, fructosa, glucosa, ácido cítrico, ácido málico, etc. , y los nutrientes contenidos en las fresas tienen un efecto auxiliar en el tratamiento de la tos, dolores de garganta, forúnculos crónicos, etc. , propenso a ocurrir en primavera. Al mismo tiempo, como contiene hierro, los amigos con anemia también pueden consumirlo con regularidad.
Para personas con deficiencias de bazo y estómago, pulmones fríos y tos, no es aconsejable comer demasiadas fresas. Además, puedes lavarlo con agua ligeramente salada durante 10 minutos y luego enjuagarlo con agua limpia, lo que te dará puntos extra.
2. Guayaba
Según los informes, ¿qué es la guayaba? ¿Banco de nutrición? , rico en proteínas, grasas, azúcar, vitamina A, vitamina B, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Contiene más vitamina C que las naranjas, plátanos, papayas, tomates, sandías, piñas y otras frutas, y sus semillas contienen más hierro que otras frutas. Por lo tanto, es mejor comer guayaba junta.
Muchas personas suelen consumir la guayaba directamente. La fruta fresca se puede consumir después de lavarla. O puedes cortarlo en trozos y ponerlo en un plato, que no sólo es bonito sino también más fácil de comer. Algunas mujeres preocupadas por su imagen son muy adecuadas para esta forma de comer. O puedes cortar la guayaba en rodajas y agregarle un poco de ciruela agria en polvo o sal. No solo es fácil de comer, sino que también puedes probar diferentes sabores.
3. Pierce
Antes y después de asustarse, las personas tienden a tener sequedad en la garganta y enfadarse. ¿Comer peras aturdido? ¿Venir? Limpia el calor de los seis órganos internos y nutre el yin de los cinco órganos internos. ? ¿Por qué comer peras? ¿Está prestado? ¿pera? La homofonía de "" está separada de bug. Además, la primavera ya está aquí, el clima es relativamente seco y es fácil tener sed y tos debido a infecciones externas. Las peras son dulces, tienen el efecto de eliminar el calor y nutrir el yin, calmar la garganta y promover la producción de líquidos, humedecer la garganta y reducir la flema. Son ricas en ácidos de frutas, hierro, vitamina A, vitamina C, etc. , especialmente indicado para esta temporada.
A la hora de comer peras, las crudas se pueden pelar, pelar, exprimir, cocer al vapor, cortar en rodajas y cocinar con azúcar de roca y hongo blanco. Las almejas de Sichuan guisadas con peras tienen cierto efecto terapéutico sobre la tos. Sin embargo, debido a que las peras son de naturaleza fría, no es aconsejable comer más de una a la vez, de lo contrario dañará el bazo y el estómago. Las personas con deficiencia de bazo y estómago o niveles altos de azúcar en sangre no deben comer peras crudas.
4. Kiwi
Aunque el kiwi es una fruta pequeña, su pulpa verde es rica en nutrientes y su alto contenido en luteína antioxidante tiene el efecto de reducir la presión arterial. Además de la vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
El kiwi contiene vitaminas, proteínas, aminoácidos y minerales que necesita el cuerpo humano, como calcio, magnesio, hierro, potasio, etc., pero no es apto para todo el mundo. Algunas personas son alérgicas al kiwi, lo que se manifiesta como entumecimiento de la lengua, picazón en la garganta y puede convertirse en edema de la mucosa oral. Si tiene dificultad para respirar y no puede respirar, significa que la mucosa de la garganta está edematosa, lo que puede provocar la muerte en casos graves. Las personas alérgicas deben tener cuidado al comer kiwi.
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