Me gustaría un plan detallado de ejercicios para bajar de peso. . .

Los atletas

Pertenecemos a un pequeño grupo de personas,

Somos miembros de Alemania.

Instructora de yoga

Para nosotros.

Plan de adelgazamiento

Mañana: Beber 150ml de agua, 4 comprimidos.

Pan blanco

“Un pan normal y corriente”. Los huevos sólo llevan yemas y una pequeña cantidad de verdura. Probablemente comí entre 6 y 8 verduras.

Lechuga; lechuga

Si tienes pepinillos, añade sal, solo un poquito.

Mañana: Corre al menos 8 kilómetros, y añade 300 ml de agua después de correr. Lo mejor es añadir un poco de sal o comprimidos efervescentes de vitaminas.

200-300 ml de agua al mediodía, un bol pequeño de pescado salado, arroz frito y verduras, sin añadir aceite, también queda muy fragante.

Tarde: Corre al menos 8 kilómetros. Después de correr, puedes añadir 300 ml de agua.

300-500ml de agua, un bol y medio de arroz + verduras, pescado y encurtidos por la noche. Una botella de yogur desnatado.

Un tipo de fruta

No comas nada después de las 7:30

Después de tres meses de planificación así, perdí alrededor de 13 libras. Peso 189 cm, 161 kg y necesitaré 148 kg después de 3 meses. Personalmente creo que es muy efectivo.

Después de cada ejercicio, los músculos deben estirarse completamente para mantener la elasticidad y así garantizar un buen rendimiento.

Movilidad

Y continuidad, de lo contrario te dolerán los músculos de todo el cuerpo y finalmente te rendirás.

Si una niña

piernas de elefante

puede usar más pares de pantalones para correr, sus pantorrillas se adelgazarán hasta cierto punto.

No sé si te será útil. Mmm. que interesante