Soy hombre y oficinista. ¿Cómo sueles perder peso? Vivo una vida normal, pero sigo ganando peso.
1 En primer lugar debemos conseguir el equilibrio nutricional.
En segundo lugar, come una cantidad determinada.
3 No comas comida chatarra
Haz ejercicio todos los días (suda)
Si puedes hacer los cuatro puntos anteriores, podrás perder peso con éxito.
Recuerda también:
1 Alimentación razonable y equilibrada para tres comidas al día: un huevo (hervido), una bolsita de lácteos (250ML de yogur), dos onzas de productos de soja ( (como tofu), 2 taels de carne magra (como pollo, pato, ternera, oveja, cerdo, pescado), comer más frutas y verduras de color verde oscuro (zanahorias, brócoli, etc.).
2 Cuantificación: La gente normal generalmente come un 70% de su capacidad, si quiere perder peso, coma menos (menos del 70% de su capacidad).
3 No comas comida chatarra: cualquier alimento frito (como palitos de masa fritos, huevos fritos, brochetas de cordero, etc.), alimentos encurtidos (como rábanos encurtidos, brochetas picantes, tocino, etc. ), y bocadillos. . .
4. No comer fruta después de las 17 horas. La gente suele decir que las frutas son huevos de oro por la mañana, huevos de plata al mediodía y basura por la noche.
65438 0 horas después de cenar, intenta caminar lo más rápido posible para mantenerte saludable.
Beber unos 2 litros de agua hervida cada día. Beba un vaso de agua tibia al despertar por la mañana. Beba lenta y continuamente. No dejes de beber después de un solo sorbo, ya que esto provocará gases en el estómago e hinchazón. A partir de ahora, intenta beber una taza cada hora (de forma lenta y continuada, beber un poco de agua antes de acostarte puede reducir el azúcar en sangre). No te preocupes por la bolsa de agua para el día siguiente, mientras no sea mucha no tendrás. 250 metros por taza.
Espero adoptar