Cómo prevenir un golpe de calor y cómo dar primeros auxilios después de un golpe de calor

Nueve formas de prevenir el golpe de calor

1. Duerme lo suficiente para nutrir tu espíritu

Al mediodía en verano, cuando brilla el sol y el calor es abrasador. , las personas son propensas a la fatiga y la somnolencia. No sólo debes dormir bien por la noche, sino que una siesta adecuada no sólo puede evitar las altas temperaturas sino también nutrir tu espíritu.

Puede relajar el cerebro y los sistemas corporales,

lo cual es bueno para trabajar y estudiar,

también son buenas medidas para prevenir un golpe de calor.

2. Beba agua adecuada para reponer agua.

En el caluroso y caluroso verano, debe reponer agua a tiempo independientemente de la cantidad de ejercicio, nunca espere hasta tener sed para beber; agua, porque la sed significa que el cuerpo ya tiene escasez de agua.

3. Suplementar sal y minerales

Para los trabajadores expuestos al sol abrasador, debido a la gran cantidad de secreción sudorosa, pueden beber agua salada o suplementar trazas de potasio, magnesio. , etc. La bebida deportiva elemental repone sal y minerales.

4. Dieta saludable para potenciar la nutrición

Para prevenir un golpe de calor en verano también debes prestar atención a tu alimentación, comer más alimentos ligeros y menos ricos en grasas y aceites. alimentos grasos para reducir la ingesta de calorías del cuerpo. Las comidas nutritivas en verano deben ser ricas en calorías, ricas en proteínas y ricas en vitaminas A

, B1

, B2

y C. Puedes comer más sopa de tomate, sopa de frijol mungo, leche de soja, sopa de ciruela agria, etc.

5. Es adecuado usar ropa clara y de colores claros.

Para ropa de verano, se debe elegir ropa liviana, holgada y de colores claros (como blanco, gris). , etc.) y usar sombrero de ala ancha. Usar gafas de sol o sombrilla y, si es posible, aplicar protector solar UVA/UVB con SPF

15 o superior.

6. Lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor durante las actividades al aire libre.

Según las estadísticas, si camina bajo el sol abrasador de 10:00 a 16:00 en verano, existe la posibilidad de sufrir un golpe de calor. es 10 veces mayor de lo habitual. Por lo tanto, cuando viaje en verano, debe intentar evitar la hora cercana al mediodía. Las actividades al aire libre deben realizarse en un lugar fresco y llevar medicamentos contra el calor, como rendan, aceite refrescante, etc. Si se presentan síntomas de insolación, puede tomar medicamentos contra el calor a tiempo para aliviar la afección.

7. Enfriamiento moderado durante el calor interior del verano

Durante las altas temperaturas y el calor intenso, conviene quedarse en casa el mayor tiempo posible para evitar salir, y utilizar aires acondicionados y ventiladores para refrescarse en casa. Si la temperatura supera los 35 grados Celsius y el ventilador eléctrico ya no ayuda a regular el equilibrio térmico del cuerpo humano, puede enfriar el cuerpo humano mediante métodos físicos como tomar una ducha fría o encender el aire acondicionado.

8. Preste atención al control de la temperatura al conducir.

Si conduce cuando la temperatura es alta, debe prestar atención a la temperatura dentro del automóvil. Ahorre combustible. No deje a los niños ni a las mascotas al salir del estacionamiento. Permanezca en el automóvil.

9. Prevención del golpe de calor y enfriamiento para grupos especiales

En la temporada de altas temperaturas en verano, para personas mayores, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas (xing), especialmente aquellos en altas temperaturas. riesgo de enfermedad cardiovascular, es necesario Durante la temporada, no solo debemos reducir al máximo las salidas, sino que también debemos prestar especial atención a las mismas. Debemos controlar la temperatura ambiente adecuada en el interior, tomar bebidas anticalor y observar si. hay signos de golpe de calor con el tiempo.

Medidas de primeros auxilios:

Primeros auxilios generales

Cuando descubra que usted u otras personas tienen síntomas de insolación premonitoria o insolación leve, lo primero que debe hacer Lo que debe hacer es evacuar rápidamente para provocar un golpe de calor. En ambientes con altas temperaturas, elija un lugar fresco y ventilado para descansar y beba más bebidas refrescantes que contengan sal; También puede aplicar aceite refrescante, Fengyoujing, etc. en la frente y las sienes, o tomar medicinas tradicionales chinas como agua de Rendan, Shidishui y Huoxiang Zhengqi. Si la presión arterial baja o se produce un colapso, debe acostarse inmediatamente e ir al hospital para recibir una infusión intravenosa de solución salina. Para aquellos con insolación grave, además de trasladarlos inmediatamente del ambiente de alta temperatura a un lugar fresco y ventilado, también se les debe enviar al hospital rápidamente y se deben tomar medidas integrales para el tratamiento.

Si está lejos del hospital, se debe retirar al paciente del ambiente de alta temperatura, envolverlo en sábanas mojadas o ropa mojada y colocarle un ventilador potente para aumentar la disipación del calor por evaporación. Mientras espera el traslado, el paciente puede sumergirse en un lago o río. , o incluso enfriar con nieve o hielo, también es un buen método. Si el paciente tiembla, se debe ralentizar el proceso de enfriamiento, porque los temblores pueden aumentar la temperatura corporal central (advertencia: la temperatura corporal debe medirse cada 10 minutos). y no se debe permitir que la temperatura corporal baje a 38,3°C para evitar que continúe enfriándose y provocar hipotermia). En el hospital, se debe controlar continuamente la temperatura corporal central para garantizar su estabilidad. Estimulantes y sedantes, incluida la morfina. debe evitarse; si no se pueden controlar las convulsiones, se pueden administrar diazepam y barbitúricos por vía intravenosa. Los electrolitos se deben medir con frecuencia como guía. Rehidratación de líquidos por vía intravenosa. Después de un golpe de calor severo, es mejor descansar en cama durante unos días. fluctúan en unas pocas semanas