Me fracturé la rodilla y me rompí el ligamento medial de la rodilla. Me operaron y estuve enyesado durante 3 semanas. Han pasado 5 días desde que me quitaron el yeso.

Los ejercicios de estiramiento estático se deben realizar 1 mes después de la fractura de rótula, y actividades ligeras como doblarse y enderezarse se pueden realizar a los 2 meses.

A los 3 meses se deben realizar actividades normales de corta duración y baja intensidad.

Las fracturas se recuperan lentamente, debiendo evitarse el ejercicio extenuante y prolongado.

Además, hay algunas precauciones dietéticas:

1. Etapa temprana (1 a 2 semanas): la zona lesionada está amoratada e hinchada, los meridianos están bloqueados y el qi y La sangre está estancada durante este período, el tratamiento se basa principalmente en promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover el qi y dispersar el estancamiento. Reducir la hinchazón y la estasis sanguínea es la primera prioridad para la curación de fracturas. En principio, la dieta debe ser ligera, como verduras, huevos, productos de soja, frutas, sopa de pescado, carnes magras, etc. Evite comer alimentos picantes, picantes y grasosos, especialmente alimentos grasos y nutritivos como sopa de huesos, pollo graso, pescado guisado, etc. De lo contrario, será difícil dispersar el estancamiento del qi y la estasis sanguínea, lo que retrasará el curso de la enfermedad, ralentizará el crecimiento de los callos y afectará la recuperación de la función articular en el futuro. En esta etapa, la terapia dietética puede incluir 10 gramos de Panax notoginseng, 10 gramos de Angelica sinensis, 1 pichón de carne, pollo guisado, sopa y carne, una vez al día durante 7 a 10 días.

2. A medio plazo (2 a 4 semanas): La estasis sanguínea y la hinchazón se absorben parcialmente. El tratamiento en esta etapa se basa principalmente en Heying para aliviar el dolor, eliminar la estasis sanguínea y regenerar y reparar. huesos y tendones. Cambie la dieta de un suplemento ligero a un suplemento rico en nutrientes para satisfacer las necesidades de crecimiento de callos. Se puede agregar sopa de huesos, pollo Pangasius, hígado de animal, etc. a la receta inicial para complementar más vitaminas A, D, calcio y proteínas.

3. Etapa tardía (más de 5 semanas)::::: 5 semanas después de la lesión, la congestión en el sitio de la fractura se ha absorbido básicamente y el callo ha comenzado a crecer. etapa de la fractura. Durante el tratamiento, debemos aprender de las fortalezas y debilidades de cada uno, nutriendo el hígado y los riñones, reponiendo el qi y la sangre, para promover la formación de callos óseos más fuertes y, al mismo tiempo, relajar los músculos y activar las colaterales, para que el las articulaciones adyacentes en el lugar de la fractura pueden moverse libre y flexiblemente y restaurar sus funciones anteriores. Se pueden eliminar los tabúes dietéticos y complementar la dieta con sopa de gallina vieja, sopa de huesos de cerdo, sopa de huesos de cordero, pescado guisado, etc.

¡Espero que esto te ayude y te deseo una pronta recuperación!