Cómo reducir la barriga cervecera~
Es recomendable adelgazar de forma saludable. Bajar de peso a través de la dieta.
Los siguientes métodos son todos los que he probado. Tengo una forma corporal que me hace subir de peso incluso si bebo agua. He probado más de diez métodos, como la harina de manzana de tres días, el pepino y. Método de pérdida de peso del huevo, pero ninguno de ellos es obvio. ¡Pero después de usar estos métodos, siento que el efecto es bueno! ¡Espero que te funcione a ti también!
Debes prestar atención a comer comidas pequeñas con más frecuencia, y debes hacer esto: "Come bien por la mañana, saciado al mediodía y menos por la noche". Si puedes soportarlo. Si te gusta el jengibre, puedes beber té de jengibre.
Cómo hacer té negro de jengibre: Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, ya sabemos que el té negro y el jengibre tienen un efecto calentador. Beber té negro de jengibre es beneficioso para mejorar la función metabólica del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Haga que los desechos acumulados en el pasado debido a comer en exceso sean excretados del cuerpo.
Ingredientes: Una bolsita de té negro (también se acepta té verde)
Cinco rodajas de jengibre pelado
Cantidad adecuada de miel
Método: Ponga la bolsita de té negro y el jengibre en la taza y prepare con agua a más de 90 grados.
Pon la miel después de que se caliente un poco
Puntos clave: si sientes una sensación de ardor en el estómago, considera reducir la cantidad de jengibre. usado
Solo bebe de 2 a 6 tazas al día
Había una azafata que bebía esto para perder peso. ¡Perdió cinco kilogramos en una semana! ¡Espero que te sea útil a ti también!
Consejos: Se recomienda beber un plato de sopa o agua antes de cada comida, para que te sientas lleno al comer y comas menos, debiendo masticar lentamente al comer. ¡Lo mejor es permanecer de pie media hora después de una comida para evitar la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen y formar una barriga!
2. El efecto de hacer half-ups en la espalda es más obvio que los abdominales. La única diferencia entre los half-ups y los abdominales es que durante el ejercicio, la parte superior del cuerpo no se sienta. Completamente el ángulo de la parte superior del cuerpo debe mantenerse con el suelo en un ángulo de 15 grados, al realizar este ejercicio encontrarás que se requiere mucha fuerza en la cintura y el abdomen, por lo que es muy doloroso.
Se debe realizar 5 veces al día, 30 veces cada vez. El intervalo entre 5 veces no debe exceder de 1 minuto. Después de realizarlo, masajee suavemente la cintura y el abdomen.
Esto lo enseñan profesionales del deporte. Mientras persistas en este ejercicio, verás resultados al cabo de medio mes. Pero déjame dejarte claro primero que si no tienes fuerza de voluntad, no lo intentes, porque es realmente doloroso.
El abdomen es la parte del cuerpo donde es más probable que se acumule grasa. La grasa aquí está cerca del corazón y se moviliza más fácilmente hacia la circulación sanguínea para causar daño. Es un verdadero problema "confidente". Por lo tanto, cuando la circunferencia abdominal es superior a 90-100 cm o la relación entre la circunferencia abdominal y la circunferencia del brazo es superior a 0,9 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres, se debe reducir la grasa abdominal.
¿Cómo reducir rápidamente el exceso de grasa en el abdomen y que luzca más plano? A continuación se presenta un método rápido y efectivo para aplanar el abdomen que puede ser efectivo en 45 días:
(1) Calentar durante 10 minutos hasta que todo el cuerpo esté ligeramente sudado, luego atar 5-6 capas de el abdomen con una envoltura plástica.
(2.) Realiza ejercicios de los músculos abdominales en posición supina.
Ejercicios supraumbilicales: Mantén la parte inferior del cuerpo inmóvil y haz abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del estómago.
Ejercicios debajo del ombligo: Mantenga inmóvil la parte superior del cuerpo, levante los pies y realice ejercicios de flexión y extensión de piernas y ejercicios de elevación de cabeza, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior.
Ejercicios del músculo oblicuo externo: Después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realiza diversos ejercicios de rotación de cintura. Este ejercicio sirve como ejercicio auxiliar para hacer más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
(3) Amasar el abdomen para “disipar” la grasa.
Hay un dicho que dice: “Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado”. Si quieres eliminar la grasa del abdomen lo antes posible, después del ejercicio abdominal haz masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. 100 veces cada uno "Atrapa" grasa y promueve el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche. Hazlo por la mañana nada más levantarte y antes de acostarte por la noche. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos.