¿Cómo proteger tus ojos? Especialmente cuando se trabaja en línea. ¿Leer o mirar televisión?
Buenos hábitos oculares, ojos sanos y una postura correcta son los primeros pasos para proteger sus ojos. Desempeña un papel muy importante a la hora de aliviar la fatiga ocular y reducir el impacto de la radiación del monitor. Echemos un vistazo a qué hacer específicamente:
1. No utilices la computadora de forma continua durante mucho tiempo. Generalmente, necesita tomar un descanso de 10 minutos cada vez que utiliza la computadora durante una hora. Puede realizar ejercicios oculares o hacer ejercicios oculares mientras descansa. Observar la vegetación verde es útil para relajar los músculos oculares. Las gotas para los ojos también pueden prevenir la sequedad ocular hasta cierto punto y mantenerlos húmedos.
2. La distancia entre los ojos y la pantalla debe mantenerse al menos a 50 centímetros, y lo mejor es utilizar un ángulo de visión de 20 grados. Para aquellos que necesitan ingresar manuscritos, la distancia entre el manuscrito y la pantalla del monitor de la computadora debe reducirse para reducir la fatiga causada por los ojos que cambian constantemente de objetivo. 3. Parpadee con frecuencia cuando utilice la computadora para aumentar la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos y mantener los ojos húmedos.
4. Lavarse la cara con frecuencia puede reducir el daño de la radiación al cuerpo humano.
5. Bebe té verde todos los días. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir el impacto de la radiación. 6. Consuma más verduras y frutas frescas para prevenir la sequedad de las córneas, los ojos secos, la disminución de la visión e incluso enfermedades oculares como la ceguera nocturna. 7. Si se producen molestias en los ojos y los síntomas no se pueden aliviar después de un largo período de descanso, debe ir al hospital inmediatamente para que un médico lo examine. Tener un buen entorno informático también es fundamental para la protección ocular. 1. La sala de ordenadores debe ventilarse periódicamente. En las salas de ordenadores equipadas con aire acondicionado, se debe prestar atención a la ventilación. Una gran cantidad de dióxido de carbono puede provocar mareos, dolores de cabeza y otros síntomas. 2. La computadora no debe colocarse frente o detrás de la ventana. La luz ambiental debe ser suave y el brillo del monitor de la computadora debe ajustarse adecuadamente. Se pueden instalar persianas y cortinas en las habitaciones donde se utilizan computadoras. 3. La temperatura óptima de la sala de ordenadores es de 21 grados y la humedad es de 60 grados. Puedes colocar algunas plantas en el interior para mantener la temperatura ambiente y complementar el oxígeno.
Los usuarios de ordenadores suelen enfrentarse a los monitores de ordenador, y la mayor parte del daño ocular proviene de ellos, por lo que elegir un buen monitor es muy importante para la protección ocular. La radiación del monitor es mortal para la salud humana, por lo que debes intentar elegir un monitor con menor radiación. En la industria de los monitores de computadora, existen muchos estándares de certificación, como MPR, TCO92, TCO99, etc. Entre ellos, la certificación TCO99 es muy estricta y los monitores que pasan la certificación TCO99 son menos dañinos para el cuerpo humano. Además, los monitores producidos por algunos grandes fabricantes son de mejor calidad y tienen un diseño más ergonómico. Puede que sean un poco más caros, pero sigue siendo una buena opción para gastar dinero en salud. Si el dinero no es un problema, también puedes considerar el uso de una pantalla LCD (pantalla de cristal líquido), que tiene una radiación relativamente baja y casi no parpadea, lo que es muy beneficioso para la salud humana. El brillo del monitor no debe configurarse demasiado alto, ya que un brillo alto provocará una mayor irritación en los ojos y hará que se cansen más rápido. En los sistemas Windows también se debe prestar atención a la configuración del escritorio. Los colores del papel tapiz deben equilibrarse con los tres colores primarios RGB para suavizar el color del papel tapiz y reducir la irritación del ojo humano. 4. Frecuencia de actualización La frecuencia de actualización del monitor tiene una gran relación con la salud de los ojos humanos. Una frecuencia de actualización baja cansará sus ojos rápidamente y le impedirá trabajar durante largos períodos de tiempo. En términos generales, 85 Hz son menos dañinos para los ojos humanos. La configuración de la frecuencia de actualización se realiza en Windows.
En términos generales, después de instalar el controlador para algunas marcas conocidas de monitores, puede hacer clic en el botón "Avanzado" en la pestaña "Configuración" de "Propiedades de pantalla". Luego configure la frecuencia de actualización en "Pantalla". Si el monitor puede soportarla, intente configurarla lo más alta posible.
Por supuesto, lo más importante es equilibrar el trabajo con el descanso. Después de todo, el cuerpo es la capital de la revolución. Finalmente, te enseñaré una forma de proteger tus ojos, que es pararte frente a la ventana y mirar el paisaje a lo lejos durante medio minuto, luego mirar lentamente hacia atrás y finalmente mirar una de las cuatro esquinas afuera. la ventana y luego gire en el sentido de las agujas del reloj. Mire las cuatro esquinas de la ventana una por una. Después de completar cinco veces, mire en el sentido contrario a las agujas del reloj cinco veces. Finalmente, cierra los ojos y respira profundamente. Tus ojos se sentirán mucho más cómodos y tu cuerpo se sentirá muy cómodo de inmediato. Todos pueden probarlo, espero que todos puedan proteger sus ojos como yo ahora 5.2 jaja~~~~
Referencia: El consejo de mi profesor de informática es que siga haciéndolo todos los días Está bien~~~~~
¿Cómo proteger tus ojos?
Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo generalmente padecen el síndrome del ojo seco, que es propenso a presentar síntomas como ojos secos, enrojecimiento y fatiga. Los expertos creen que esto está muy relacionado con no parpadear lo suficiente al utilizar el ordenador.
Cuando las personas miran fijamente la pantalla fluorescente, el número de parpadeos se reducirá de 20 a 25 veces por minuto a 5 a 10 veces, reduciendo así la secreción de lágrimas, el lubricante de los globos oculares y la Los globos oculares largos estarán expuestos al aire durante mucho tiempo, el agua se evapora demasiado rápido, provocando sequedad en los ojos y malestar. Si las cosas siguen así, es fácil provocar el síndrome del ojo seco y, en casos graves, incluso puede dañar la córnea.
Además, la pantalla fluorescente de la computadora está compuesta de pequeños puntos fluorescentes. Los ojos deben ajustar constantemente el enfoque para garantizar una visión clara. Si el tiempo es demasiado largo, los músculos oculares estarán demasiado cansados. Las ondas electromagnéticas, los rayos ultravioleta, la radiación, los colores deslumbrantes y los rayos infrarrojos de las pantallas de computadora también pueden irritar los ojos, provocando sequedad ocular, fatiga, imágenes fantasma, visión borrosa e incluso dolor de cabeza y cuello.
Debido a que las lágrimas artificiales pueden reponer y almacenar adecuadamente las lágrimas, el uso adecuado de productos de lágrimas artificiales puede reducir y eliminar las molestias oculares causadas por el síndrome del ojo seco.
Lo más importante para prevenir la enfermedad del ojo seco es prestar atención a la salud de tus ojos:
1 Cuando utilices el ordenador, parpadea con más frecuencia y tómate 15 minutos. descanso cada 1 a 2 horas;
2. La pantalla fluorescente debe estar dentro de la línea de visión;
3 Para evitar reflejos y falta de claridad, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana;
4. La computadora debe usarse en la oscuridad. Mire la computadora en la oscuridad, porque el contraste entre el blanco y el negro es perjudicial para los ojos
Las siguientes son algunas formas de proteger sus ojos: Métodos para proteger sus ojos - -
Método del movimiento de los ojos
Cuando la cabeza se mueve hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los globos oculares también se mueven en consecuencia.
Método de parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para mantener la circulación sanguínea. Cuando tus ojos estén un poco cansados, simplemente parpadea de 2 a 3 veces.
Método de compresas frías y calientes
Sumerge una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño, y otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Aplica la toalla caliente en tus ojos durante. unos cinco minutos, y luego aplicar una toalla fría durante cinco minutos.
Ejercicios para los ojos
Coloca el dedo corazón entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cúbrete el rostro con la palma y frótalo de un lado a otro durante cinco minutos. Luego, mueva lentamente el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, vuelva a cerrar los ojos y golpee la nuca con el puño diez veces.
Cómo mirar de lejos y de cerca
Primero mira a la distancia durante tres minutos, luego mira la palma de tu mano durante 1 a 2 minutos, y luego mira a la distancia nuevamente . Este intercambio de distancia y distancia varias veces puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. Pruébelo
Consejos para proteger los ojos de la computadora
En la práctica clínica, a menudo nos encontramos con pacientes cuyos síntomas incluyen "ojos secos, incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa". La mayoría de estos pacientes son operadores de computadoras, correctores, trabajadores del arte, profesores, bordadores, etc. Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común. Sus síntomas no son causados por cambios patológicos, sino por un uso inadecuado de los ojos.
Hacer más daño que bien
Concentrar la mirada durante mucho tiempo es muy perjudicial para la vista.
En primer lugar, la tensión nerviosa elevada provocará hinchazón y dolor en los ojos y una disminución crónica de la función del nervio óptico. En segundo lugar, el uso prolongado de los ojos a corta distancia favorecerá el desarrollo de la miopía axial, además, la reducción del parpadeo; Los movimientos harán que los globos oculares carezcan de lubricación y protección. Según las estadísticas, el número normal de parpadeos para las personas es de unas 15 veces por minuto. Cuando parpadeas intensamente, es sólo de 2 a 3 veces. Esto hace que las lágrimas en la superficie del globo ocular se evaporen demasiado y no haya tiempo para hacerlo. reponerlos. A la larga, la superficie del globo ocular provocará inflamación.
En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no pueden detectar ninguna enfermedad, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. En los adolescentes, el uso prolongado de ordenadores a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación y dificultar la visión a distancia, lo que puede provocar una verdadera miopía. En las personas mayores de 45 años, debido a la disminución de la capacidad de adaptación de los ojos, se produce presbicia y fatiga visual de corto alcance, que no pueden durar mucho tiempo y los síntomas de fatiga se agravarán si se concentra en la computadora. También puede inducir enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
Prevenir enfermedades oculares compaginando trabajo y descanso
Para prevenir o eliminar esta situación debes prestar atención al cuidado de tus ojos cada día. La clave es perseverar. desde los siguientes aspectos:
En primer lugar, tómate descansos regulares. Por ejemplo, tómate un descanso de 10 a 15 minutos cada dos horas de lectura o uso de la computadora. En este momento, puedes mirar el paisaje fuera de la ventana, poner los ojos en blanco, hacer ejercicios oculares, etc., siempre que puedas. No mires tus ojos de cerca, tendrás un efecto de descanso.
En segundo lugar, presta atención a hidratar tus ojos y a parpadear más a menudo. Cuando utilice una computadora, es mejor mantener un ángulo de visión hacia abajo de 15 a 20 grados. Esto ayudará a reducir el área expuesta del globo ocular y reducirá la evaporación del agua en la superficie del globo ocular. Evite colocar su asiento de trabajo cerca de la salida del aire acondicionado. También puede colocar hojas de té cerca del asiento para aumentar la humedad ambiental.
Hacer ejercicio con regularidad. Se recomienda la práctica de deportes de pelota, como tenis de mesa, bádminton, fútbol, golf, etc. Cuando el globo ocular sigue el movimiento del objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular.
Presta atención al equilibrio nutricional y come más alimentos con frutos secos. Consuma más alimentos ricos en calcio y proteínas, evite el eclipse parcial y controle los dulces. Debido a que el metabolismo del azúcar depende de la vitamina B1, si consume demasiada azúcar, provocará una deficiencia de vitamina B1 y fácilmente provocará neuritis óptica. Comer más nueces y masticar más puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea de los ojos y reducir la fatiga ocular.
En la zona de los ojos se realizan compresas calientes, fumigaciones farmacológicas, fisioterapia, acupuntura, etc. Puede dejar caer algunas gotas para los ojos que lubriquen los ojos y alivien la fatiga ocular, como Pearl Eye Drops, Zhenshu Ming, Avedo Eye Drops, lágrimas artificiales, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, mirar cosas durante demasiado tiempo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, falta de líquido corporal, deficiencia de sangre en el hígado y estancamiento del calor interno. Por lo tanto, puede tomar medicamentos patentados chinos como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc. El tratamiento se basa en la diferenciación del síndrome y el tratamiento según las diferentes condiciones del paciente.
Exámenes físicos periódicos y tratamiento precoz de enfermedades oculares. Si tiene errores de refracción como miopía, hipermetropía, astigmatismo, etc., debe usar lentes para corregirlos bajo la supervisión de un médico. Cuando síntomas como hinchazón de los ojos, dolor y lagrimeo son evidentes, se deben descartar a tiempo enfermedades oculares como el glaucoma y la queratitis.
El té de crisantemo puede eliminar la hinchazón y la fatiga de los ojos. Beber demasiada agua antes de acostarse hará que tus ojos se hinchen como un panda cuando te despiertes a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente. , que consiste en mojar un algodón en té de crisantemo. Prepara un poco de té y aplícalo alrededor de los ojos para eliminar esta hinchazón en poco tiempo.
El crisantemo tiene muy buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Nuestro país sabe desde la antigüedad que el crisantemo puede proteger la salud de los ojos además de aplicarlo sobre los ojos para eliminar la hinchazón. Por lo general, puedes preparar una taza de té de crisantemo. Beberlo puede eliminar los síntomas de fatiga ocular. Si bebes de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, también será útil para la recuperación de la visión.
El té de crisantemo y baya de goji es una muy buena bebida para proteger los ojos.
El té de crisantemo y baya de goji son hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "crisantemo y baya de goji". "Especialmente, los estudiantes suelen sufrir fatiga ocular después de estudiar en una noche despejada. Las personas con miopía a menudo sienten que sus ojos están secos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares. Además, existe una especie de semilla de casia que parece arroz negro, con la que se puede preparar té y también es una buena bebida para proteger los ojos.