Quiero estar gordo.
La pérdida de peso no es un asunto baladí. Primero debe ir al hospital para comprobar si existen posibles enfermedades crónicas, como cáncer, diabetes, enfermedad hepática crónica, enfermedad gastrointestinal crónica, etc., y luego tratarlas a tiempo. ¡Esto no se puede ignorar!
Luego hay que prestar atención al tipo de alimento:
1. Añade adecuadamente un poco de zinc para mejorar el apetito. Los alimentos ricos en zinc incluyen: caracoles, hígado, ternera, cordero, anguila, nueces, calabaza, etc. Estos alimentos deben consumirse durante un largo período de tiempo.
2. Incrementar la ingesta de proteínas, especialmente proteína animal.
3. Los dulces son fáciles de absorber y contienen un alto contenido de grasas y calorías, por lo que debes comer más con moderación.
4. Los alimentos ricos en fibra dietética no sólo ocupan volumen sino que también afectan a la absorción de otros nutrientes y deben controlarse adecuadamente.
5. Realizar más comidas al día, comer menos en cada comida y tratar de aumentar la ingesta total de alimentos.
También puedes probar los siguientes tres métodos dietéticos eficaces:
1. Pollo guisado con ginseng y ginseng: 30 g de dangshen, 30 g de astrágalo, 150 g de gallina, 5 dátiles rojos, 3 rodajas de jengibre, poner en un bol, cubrir bien con la cantidad adecuada de agua, cocer a fuego lento durante 2 horas, añadir sal y glutamato monosódico al gusto, comer carne y beber sopa.
2. Sopa de angélica, jengibre y cordero: 30g de angélica, 15g de jengibre, 150g de cordero. Agregue la cantidad adecuada de agua, cocine hasta que el cordero esté podrido, agregue sal y otros condimentos, coma la carne y beba la sopa.
3. Sopa de médula ósea de tortuga de caparazón blando: 1 tortuga de caparazón blando (sin órganos internos y garras), 150 g de médula ósea de cerdo y 3 rodajas de jengibre. La cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego alto y luego a fuego lento hasta que esté tierna, agregar sal y otros condimentos, comer la carne y beber la sopa.
Artículo 2: (Repost)
Come cada vez más, pero no aumentes la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces.
La alimentación debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido proteico y alto contenido calórico, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata. , etc.
Come lo que quieras para aumentar tu apetito. En las primeras etapas del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas.
Haga que los alimentos saludables estén disponibles en todas partes. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, pastel de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías.
Evite comer alimentos que sean muy irritantes, que produzcan gases fácilmente y que tengan demasiada fibra cruda, porque dichos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos.
Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc.
No es recomendable comer demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo.
Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no solo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. .
Algunos productos para aumentar de peso en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegir con cuidado.