¿Qué verduras debo comer durante el embarazo?
¿Qué verduras debes comer durante el embarazo? Primero, rábano.
La vitamina C es 6 veces mayor que la de las manzanas. Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede prevenir la ceguera nocturna y los cálculos biliares. La glucoamilasa puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, lo que favorece la absorción total del cuerpo. Sin embargo, el rábano no se debe comer con frutas. El encuentro nutricional entre ambos puede potenciar el efecto inhibidor del tiocianato sobre la glándula tiroides. Las mujeres embarazadas que comen rábanos con frecuencia pueden lograr buenos efectos en la prevención de enfermedades y en el estado físico.
En segundo lugar, la coliflor.
Las mujeres embarazadas suelen comer coliflor antes del parto, lo que puede prevenir la hemorragia posparto y aumentar el contenido de vitamina K en la leche materna. Además de su alto valor nutricional, la coliflor también tiene una mayor ventaja: su consumo regular puede prevenir y curar enfermedades. Puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, mejorar la inmunidad del cuerpo, prevenir resfriados y prevenir enfermedades como el escorbuto. Hervir el jugo de las hojas de coliflor y agregar miel para hacer almíbar. Tiene los efectos de detener el sangrado y la tos, reducir la inflamación y reducir la flema, calmar y abrir la garganta. Es una dieta medicinal para prevenir hemorragias intracraneales, hemorragias subcutáneas y vías respiratorias superiores. Infección del tracto en recién nacidos. Es beneficioso para las mujeres embarazadas comer coliflor con regularidad.
Tres. Arroz Salvaje
El bambú acuático, también conocido como arroz salvaje, es una verdura popular. Es rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas B1, B2, C, calcio, fósforo, hierro, zinc y fibra cruda. Tiene los efectos de eliminar el calor y favorecer la diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia.
Usar Bai Ling Tang en lugar de té puede prevenir y tratar el edema del embarazo. El arroz salvaje y el apio salteados pueden prevenir la hipertensión y el estreñimiento inducidos por el embarazo. (Seis oligoelementos esenciales durante el embarazo)
En cuarto lugar, las verduras silvestres
Las hortalizas vegetales son otro buen alimento para las mujeres embarazadas. Las hortalizas silvestres no sólo son superiores a las hortalizas porque tienen menos o ninguna contaminación, sino que también tienen una doble función de nutrición y terapia dietética. Los nutricionistas chinos han analizado cerca de 100 tipos de vegetales silvestres comestibles en mi país y han descubierto que los vegetales silvestres son ricos en proteínas vegetales, vitaminas, celulosa y diversos minerales, con un alto valor nutricional y un sabor único. Lo que es más valioso es que los vegetales silvestres tienen importantes efectos en la prevención de enfermedades y en el cuidado de la salud. Por ejemplo, el ajo con una raíz pequeña tiene el efecto de fortalecer el estómago y reducir la flema. Los platos de arroz pueden fortalecer el cerebro y mejorar la vista. La verdolaga tiene el efecto de limpiar el tracto gastrointestinal y puede prevenir y tratar la enteritis o disentería aguda y crónica. El helecho puede eliminar el calor y la humedad, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, y también tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y calmar los nervios.
El arroz, los fideos, los cereales, la carne, el pescado, las aves y los huevos que la gente come todos los días son en su mayoría ácidos en el cuerpo. Sólo las verduras silvestres se vuelven alcalinas en el cuerpo después de la digestión y la descomposición. Las mujeres embarazadas deben comer algunas verduras silvestres de vez en cuando, que pueden neutralizar la acidez del cuerpo y mantener un ambiente interno débilmente alcalino. Esto es muy importante para que las mujeres embarazadas críen a sus bebés en un buen ambiente. Comer vegetales silvestres también puede ampliar la fuente de nutrientes, ajustar el sabor, promover la limpieza del tracto gastrointestinal, reducir la absorción de toxinas en las heces y es beneficioso para el embarazo.
5. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina a base de hierbas para eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre. Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia.
Si las madres comen más raíces de loto, pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
6. Algas
Las algas contienen más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Comer más cantidad de esta verdura puede aumentar el contenido de vitamina C. en leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia.
7. Espinacas
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico en cada 100g de espinacas es de 50 mg, ocupando el primer lugar entre las verduras. Los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico 2 meses antes del embarazo. El ácido fólico es fácilmente soluble en agua, por lo que es necesario dejar un poco de agua al cocinar para mantener su sabor. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B en las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio, y puede prevenir eficazmente el cloasma en mujeres embarazadas.
Pero las espinacas también contienen una gran cantidad de ácido oxálico, que puede interferir con la absorción de hierro, zinc y otros oligoelementos. La forma de eliminar este inconveniente es blanquear primero las espinacas en agua hirviendo, para que se destruya la mayor parte del ácido oxálico y puedas comerlas con confianza.