¿Cómo perder peso de la manera más rápida y efectiva? Se revela el secreto para perder peso.
Se ha publicado la lista de los ángeles de Victoria's Secret en 2018. Las tres supermodelos angelicales chinas Liu Wen, He Sui y Xi Mengyao se han convertido una vez más en el centro del tema con sus cinturas pequeñas y piernas largas y delgadas. y sólo las líneas musculares correctas. ¿Cuál es el secreto de sus buenas figuras? ¡Ahora sígueme para dibujar los puntos clave!
Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz
1. Liu Wen
Liu Wen, la primera chica china en desfilar en la pasarela Victoria, la principio La idea de perder peso es no dejarlo Incluso cuando tenía hambre, seguía el principio general de llevar una dieta rica y controlaba estrictamente mi ingesta de calorías incluso en el desayuno.
#Método de adelgazamiento LENTO CON CARBOHIDRATOS
Existe una dieta baja en carbohidratos llamada "Método de adelgazamiento lento con carbohidratos", ¡y la supermodelo Liu Wen confía en ella para mantener su figura! Los llamados carbohidratos lentos son carbohidratos que tienen menos probabilidades de causar shocks de azúcar en la sangre. Liu Wen a menudo come maíz y batatas como alimentos básicos en lugar del arroz y los fideos refinados que también comemos. Los alimentos con carbohidratos lentos no solo te hacen sentir lleno, sino que también significa que no tienes que preocuparte por aumentar de peso.
#RecetasDiarias Bajas en Calorías
Liu Wen publicó sus recetas diarias y puedes encontrar que la mayoría de ellas son verduras y frutas. Los tomates y la coliflor en la imagen de arriba a la derecha son vegetales con alto contenido de vitaminas, y el jugo de repollo morado también es muy útil como antioxidante. La razón por la que Liu Wen tiene la piel fina y buena es porque le presta gran atención. ¡dieta! En la imagen de abajo a la derecha, aunque hay un alimento básico, la guarnición es okra hervida, con una salsa como máximo. Aquellos que quieran estar en buena forma pueden consultarlo.
#Liuwen: "Come bien y haz ejercicio"
¿Liu Wen también hace mucho ejercicio en la vida diaria? ¡El yoga es el secreto de su resplandor! Le apasiona el yoga y, a menudo, comparte fotos de yoga en su Weibo personal. En el pasado, Liu Wen ponía excusas para no tener tiempo para hacer ejercicio, pero ahora cree que el ejercicio puede cambiar la condición del cuerpo y la piel de una persona, por lo que incluso diez minutos de estiramiento son factibles. ¡La persistencia es más importante que cualquier otra cosa!
2. He Sui
¡#Dos claves para perder peso son "nutrición equilibrada y beber más agua"!
¡La supermodelo china He Sui reveló una vez que sus reglas para mantener su figura son "bajas calorías y alta nutrición"! En particular, concede gran importancia al desayuno. Cada mañana come yogur, fruta, natillas de huevo y otros cereales. No sólo es bajo en grasas, sino también rico en vitaminas y fibra. ¡En lugar de contar las calorías de cada comida, es mejor lograr un “equilibrio nutricional”! No tiene restricciones dietéticas especiales, pero definitivamente se obligará a consumir suficientes frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes todos los días. Además, ¡también consumirá una gran cantidad de agua hervida para mejorar el metabolismo del cuerpo!
3. Xi Mengyao
La supermodelo china Xi Mengyao no solo es delgada, sino que también tiene músculos y líneas. Las partes expuestas están muy apretadas y no hay puntos ciegos. ¡Tú tomas la foto! No es de extrañar que, después de la impactante caída del año pasado, le recomendaran volver a convertirse en un ángel de Victoria's Secret este año (incluso se renunció a la entrevista).
Xi Mengyao no persigue el peso a ciegas, sino que presta más atención a la forma y la salud del cuerpo. ¡A través del ejercicio y las comidas saludables, su cuerpo se vuelve delgado y bien proporcionado! Pero Xi Mengyao reveló que, de hecho, al principio no le gustaba hacer ejercicio. Más tarde, encontró un entrenador físico que entendía su condición física y gradualmente se dio cuenta de la importancia de los materiales de ejercicio después de un entrenamiento prolongado. Ahora hace ejercicio en el gimnasio durante una hora todos los días, principalmente fortaleciendo sus músculos centrales, como posturas de tabla, burpees y abdominales.
Qué tipo de carne es mejor comer para bajar de peso
1. Carne de res
La carne de res es el segundo producto cárnico más importante en mi país, después del cerdo, la carne de res. Es el alimento más consumido, sin embargo, en comparación con la carne de cerdo, la carne de res es rica en proteínas y tiene un menor contenido de grasa, por lo que es muy adecuada para consumir durante la pérdida de peso. Además, la mayor parte de la carne de res es magra, por lo que no es demasiado pesada para comer. Sin embargo, la carne de res es relativamente nutritiva, por lo que no conviene comer demasiada durante el período de pérdida de peso. En general, comer carne de res una vez a la semana es suficiente y la cantidad consumida de una vez es de unos 80 gramos. Preste atención a la hora en que se come carne. Lo mejor para adelgazar es con carne durante el día. Es mejor no comerla, especialmente después de las 8 de la noche.
2. Pollo
El pollo es un tipo de carne blanca. Los amigos con una gran experiencia en pérdida de peso deben saber que el pollo puede considerarse como la primera opción de carne para perder peso. contenido de proteínas y tiene las características de bajo contenido calórico, bajo en carbohidratos, bajo en grasas y bajo precio, especialmente la pechuga de pollo. Las calorías de la pechuga de pollo son alrededor de 105 calorías por 100 gramos, lo que debería ser muy bajo en comparación con otras carnes. Al mismo tiempo, la pechuga de pollo también es rica en agua y oligoelementos, lo que tiene un buen efecto reductor de grasa y es un alimento imprescindible para perder peso y estar en forma. Sin embargo, debe prestar atención a la forma de comer pollo durante la pérdida de peso. El pollo frito es un no-no. Lo mejor es comer pechuga de pollo hervida.
3. Pescado
Comer pescado durante el periodo de pérdida de peso no engordará en absoluto. El pescado contiene ácidos grasos altamente insaturados muy valiosos que pueden ayudar a reducir los lípidos en sangre. Este es el caso de muchas otras carnes. Además, el pescado también puede proporcionar proteínas ricas de alta calidad y es extremadamente bajo en calorías. Comer pescado durante la pérdida de peso no solo puede absorber nutrientes ricos, sino que básicamente no tiene que preocuparse por aumentar de peso. Sin embargo, también es necesario prestar atención al método de cocción del pescado. Cuando se trata de perder peso, lo mejor es cocinar al vapor. Trate de evitar métodos de cocción que agreguen muchos condimentos para maximizar el efecto de la pérdida de peso.
Qué comer para adelgazar durante la menstruación
1. Ingesta de alimentos ricos en fibra
Para la ingesta de alimentos ricos en fibra, es muy eficaz en Reducir la barriga, la vida Contiene muchos alimentos de este tipo, como verduras, frutas, cereales integrales, arroz integral, etc. Porque este tipo de alimentos no solo son fáciles de digerir, sino que también son muy útiles para adelgazar y, al mismo tiempo, disfrutar de una comida deliciosa, podemos solucionar el problema de la obesidad. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede favorecer la eliminación de estrógenos, aumentando así los niveles de magnesio en la sangre, lo que resulta de gran ayuda para ayudar a regular los síntomas incómodos durante la menstruación y calmar los nervios.
2. No pueden faltar los alimentos ricos en vitamina B
Entre comidas se debe suplementar algunos alimentos ricos en vitamina B en una cantidad adecuada y consumir suficientes proteínas, derivados del huevo, productos de soja, etc. Estos alimentos nutritivos y ricos en proteínas pueden reponer los nutrientes, minerales, etc. perdidos durante la menstruación.
Qué frutas comer para adelgazar
1. Plátano: El efecto adelgazante del plátano lo deben conocer las chicas amantes de la belleza. El plátano es rico en energía, pero bajo en grasas. También es rico en potasio y llena el estómago. También es bajo en grasas y puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo. De hecho, es la primera opción para perder peso.
2. Manzanas: Las manzanas también son conocidas por perder peso. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También son ricas en calcio, que puede reducir la sal que causa el edema. en la parte inferior del cuerpo.
3. Papaya: La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas y rica pectina, que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne y reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
4. Sandía: La sandía puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. Incluso si comes más, no ganarás peso. Realmente es la fruta de primera elección. aliviar el calor y reducir la grasa en el caluroso verano.
5. Kiwi: Es rico en vitamina C, que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y prevenir la acumulación excesiva de grasa en las piernas.