Cómo perder 15 libras

En primer lugar, debes conocer claramente las calorías de los platos que comes con frecuencia. Aprenda a contar las calorías de los alimentos. En segundo lugar, debes desechar los alimentos ricos en grasas y azúcares que consumes habitualmente. En su lugar, coma más frutas y verduras que sean buenas para bajar de peso, como pepinos, zanahorias, puerros, hongos negros, espinacas, manzanas y plátanos (los plátanos tienen un alto contenido calórico, unas 90 calorías, pero tienen un alto contenido de potasio, que es bueno para bajar de peso, pero come menos), etc.

Si quieres perder peso rápidamente, puedes utilizar el método de adelgazamiento de siete días con pepino y leche de soja. Después de siete días, puedes desayunar y almorzar normalmente, pero por la noche solo puedes comer pepinos y leche de soja (o solo pepinos sin leche de soja). También estoy usando este método de pérdida de peso ahora. Comencé a los 29 años y perdí 2 libras a los 30.

Por la mañana, una taza de agua con miel, algún cereal, un plátano o pepino y una taza de leche de soja. (145 calorías)

Come un poco de carne, un pepino y una taza y media de leche de soja en el almuerzo. (125 calorías)

Añade medio pepino y una taza de leche de soja a las 15:00 horas. (55 calorías)

Un plato de sopa de verduras por la noche (110)

Unas 400 calorías al día. Sin embargo, si esta dieta se mantiene durante 7 días, no será buena para el organismo durante más de 7 días. Después de 7 días, el desayuno y el almuerzo se pueden tomar con normalidad, pero deben ser ligeros. Cene pepino u otro alimento bajo en calorías. Sólo cuenta las calorías.

Si haces dieta para adelgazar. Perderá peso rápidamente durante los primeros dos días, pero puede dejar de hacerlo o aumentar de peso repentinamente al tercer día. Esto es normal. Al cuarto día, al quinto día, volverá a perder peso, y al sexto día, al séptimo día, es posible que vuelva a detenerse. Estos son normales. Si te sientes incómodo debido al aumento repentino de peso, puedes pesarte cada dos o tres días. También existe una plataforma para perder peso. Puedes perder 1 libra por semana seguida, pero debes soportarlo. Después de soportarlo, seguirás perdiendo peso.

Además, si comes ligero durante tu dieta, el sistema de desintoxicación del organismo estará a pleno funcionamiento. El funcionamiento del sistema de desintoxicación requiere una gran cantidad de agua y el tiempo de desintoxicación puede tardar 10 días o más. Después de este tiempo de desintoxicación, el agua utilizada por el cuerpo para desintoxicarse se excretará con el sudor y la orina del cuerpo.

De hecho, lo más importante para perder peso es calcular las calorías de lo que comes cada día. Lleve un registro de su ingesta calórica diaria. Por supuesto, también conviene hacer ejercicio moderado. Creo que caminar rápido es bueno. También puedes hacer algunos pequeños ejercicios en la vida diaria. Por ejemplo, si tienes brazos delgados, puedes usar una botella de agua mineral para levantar pesas. Si tienes muslos delgados, puedes hacer sentadillas y subirte a la cama.

Finalmente, espero que mis sugerencias puedan ayudarte. Solía ​​​​estar muy gorda, pesaba 150 libras, ahora peso 110 libras. Se redujo en julio del año pasado, no recuerdo la época concreta. Esta reducción es intermitente. Sin embargo, también me topé en el camino hacia la pérdida de peso y encontré un método de pérdida de peso que se adapta a mí y también tengo cierto grado de control sobre la comida. Este proceso no es nada fácil.