¿Qué tipo de dieta es buena?

Los hábitos alimentarios buenos y razonables son un aspecto importante para garantizar la salud humana. En primer lugar, debes desayunar todos los días y asegurarte de que tu desayuno sea nutritivo. En segundo lugar, tres comidas deben ser regulares y cuantificadas y, si es posible, comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia, es decir, comer sólo entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad completa en cada comida y no comer en exceso. En tercer lugar, asegúrese de llevar una dieta baja en sal y grasas. En cuarto lugar, coma menos dulces, alimentos fritos, despojos de animales y alimentos demasiado picantes, demasiado duros, demasiado fríos o demasiado excitantes. Consuma más alimentos de origen vegetal, incluidas verduras, frutas, cereales y frijoles, y la ingesta debería representar más de dos tercios del total. Asegúrese de que haya más de cinco variedades. Consuma de 600 a 800 gramos de cereales, frijoles y raíces de plantas todos los días. Cuanto más sencillo sea el procesamiento, mejor.

2. Consuma carne roja u otras carnes, como carne de res, cordero y cerdo, todos los días, y la cantidad no debe exceder los 90 gramos. Lo mejor es sustituir las carnes rojas por pescado y aves.

3. Consume menos alimentos ricos en grasas, especialmente grasas animales. Debes elegir más aceites vegetales y controlar la dosis de forma razonable.

4. Consuma menos sal y evite los encurtidos. El consumo diario de sal por persona debe ser inferior a seis gramos. Tenga cuidado con el consumo de menos azúcar refinada y dulces.