¿Qué malos hábitos debes evitar si tienes presión arterial alta?

? La hipertensión es la enfermedad crónica más común y el factor de riesgo más importante de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La presión arterial de las personas normales fluctúa dentro de un cierto rango con cambios en el entorno interno y externo. En toda la población, los niveles de presión arterial aumentan gradualmente con la edad, especialmente la presión arterial sistólica, pero después de los 50 años, la presión arterial diastólica tiende a disminuir y la presión del pulso también aumenta. ¿Qué malos hábitos debes evitar si tienes presión arterial alta?

? 1. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

? La nicotina y otras sustancias nocivas del tabaco tienen un impacto negativo en la presión arterial, por lo que es necesario dejar de fumar. Si bebe más de 3 tazas estándar al día (1 taza estándar equivale a 12 g de alcohol, aproximadamente 360 ​​g de cerveza, 100 g de vino o 30 g de licor), su presión arterial aumentará a medida que aumente la cantidad de alcohol consumido. Por lo tanto, lo mejor para los pacientes con presión arterial alta es abstenerse de consumir alcohol. Si realmente no pueden dejar de beber, deberían controlar su consumo de alcohol. Los hombres no deben exceder los 25 gramos por día y las mujeres no deben exceder los 65.438,05 gramos. Las cantidades correspondientes de licor, vino (o vino de arroz) y cerveza son inferiores a 50 ml, 100 ml y 250 ml respectivamente, y la cantidad se reduce a la mitad para las mujeres.

? ¿Limitar la sal

? En términos generales, cuando aumenta la presión arterial, se debe limitar la ingesta de sal en este momento. Y también es necesario evitar algunos alimentos con alto contenido de sal, como los alimentos comunes con alto contenido de sal y los encurtidos, que contienen mucha sal. Si continúa comiendo estos alimentos después de tener presión arterial alta y no controla su consumo de sal, es muy probable que la ingesta excesiva de sodio aumente la carga sobre los riñones y aumente la presión arterial. Por lo tanto, después de detectar presión arterial alta, es necesario prestar estricta atención a las cuestiones dietéticas relacionadas y limitar el consumo de sal. La ingesta diaria de sal no debe exceder los cinco gramos.

? 3. Las emociones negativas pueden aumentar la presión arterial.

? Investigadores extranjeros han descubierto que existe una débil relación curvilínea entre la presión arterial sistólica de un individuo y la depresión y la ansiedad. Si un individuo experimenta diversos grados de trastornos emocionales, puede causar diversos grados de presión arterial elevada. En otras palabras, la depresión y la ansiedad a largo plazo agravarán la condición de presión arterial alta y dificultarán su control, creando un círculo vicioso de presión arterial alta y depresión.