¿Cómo debo desahogar mis emociones?

Tengo formas especiales de desahogar mis emociones, como llorar, respirar profundamente, cantar, jugar y usar sustancias para desahogarme. El estrés mental de las personas también está aumentando. Si no obtienen una salida adecuada, son propensos a sufrir enfermedades mentales y eventualmente pueden desarrollar depresión. Todos deberían desahogarse a tiempo.

Métodos para desahogar tus emociones:

1. Aullido: cuando estás extremadamente deprimido, también puedes llorar fuerte. Aullar puede aliviar el estrés y desahogarse. Después de llorar, las personas tienden a sentirse mucho más relajadas e incluso menos emocionales.

2. Respira hondo: aprende a relajarte adecuadamente cuando no estés contento. Respirar profundamente es definitivamente una excelente manera de relajarse. La respiración profunda puede relajar la mente y reducir el estrés.

3. Canciones: Las canciones K también pueden aliviar eficazmente el estrés y desempeñar un papel en la descarga de emociones. Cuando estés de mal humor, puedes invitar a algunos amigos a ir a KTV para relajarte y liberar el estrés de tu corazón.

4. Catarsis de juego: Jugar también puede desviar la atención y desempeñar un papel en la selección emocional. Entonces, cuando estés de mal humor, puedes jugar más juegos en línea y no pensar en estas cosas desagradables.

5. Ventilación tangible: a muchos amigos les gusta tirar cosas cuando están deprimidos, lo cual también es una forma de desahogarse. Pero no dejes caer botellas de cerveza, vasos, móviles, etc. Esto no sólo le causará daño mental a usted mismo, sino que también dañará a los demás. Si realmente quieres desahogarte, deja caer algo que no se rompa fácilmente, como una almohada.

Controla tus emociones principalmente mediante tratamiento general y tratamiento sistémico.

1. Procesamiento general: a veces, las cosas estresantes o infelices pueden provocar mal genio o mal humor. En este momento, los pacientes pueden relajarse por un período de tiempo, viajar, participar en más actividades al aire libre y relajarse. Generalmente, tras un periodo de descanso, sus emociones estarán efectivamente controladas.

2. Terapia sistémica: si el estado de ánimo no se controla después del tratamiento general, es necesario controlarlo tomando medicamentos, como tabletas de olanzapina y fumarato de quetiapina. Ambos medicamentos pueden tener un efecto calmante.

Asegúrate siempre de dormir lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde. Generalmente, quedarse despierto hasta tarde alterará los niveles hormonales en el cuerpo y lo irritará fácilmente. Al mismo tiempo, podemos comer más frutas y verduras frescas.