¿Cómo aprender a nadar y flotar en el agua?

Pisar en el agua, también conocido como nadar de pie, es el método de autorrescate más básico y práctico. La primera reacción después de ahogarse en el agua es flotar en el agua, porque flotar en el agua puede darle descanso y calmarse. Al flotar en el agua se utiliza la cintura como eje y se realizan los movimientos principales de los miembros inferiores; la cabeza está fuera del agua, y las manos se mueven desde el pecho hacia los costados si los pies están en rana. como patada y las piernas se mantienen juntas, se llama pisada de rana. Las personas que saben braza pueden aprender fácilmente a mantenerse a flote en el estilo braza. Entre los diversos métodos para mantenerse a flote, este método es el más práctico. También puedes flotar en el agua usando el estilo de pierna de tijera. Al flotar en el agua, tus movimientos deben estar coordinados y tu cuerpo relajado, para que puedas ahorrar esfuerzo de forma natural. Hay muchas formas de flotar en el agua, la más común es utilizar la técnica de braza vertical. El ángulo que forma el cuerpo sobre la superficie del agua es muy grande, casi vertical.

Postura corporal: Todo el cuerpo está casi perpendicular a la superficie del agua, ligeramente inclinado hacia adelante, con la cabeza siempre por encima de la superficie del agua y la mandíbula inferior cerca de la superficie del agua.

Movimientos de brazos: Flexiona ligeramente los brazos y realiza movimientos hacia afuera y hacia adentro frente al cuerpo para tocar el agua. El rango de movimiento no debe ser demasiado amplio. Cuando mira hacia afuera, la palma de la mano mira hacia abajo y hay una sensación de que el agua se separa; cuando mira hacia adentro, la palma de la palma mira hacia abajo y hay una sensación de agua apretada. Presione hacia adentro hasta separar el ancho de los hombros. El camino de presionar el agua con ambas palmas es como una transferencia de agua agitada (transferencia de agua de 8 cifras).

Movimientos de piernas Hay dos tipos de movimientos de piernas: pisada simultánea en el agua y pisada alterna en el agua. Flotar en el agua al mismo tiempo: El movimiento de la pierna al flotar en el agua es casi el mismo que el de la pierna de braza, pero cabe señalar que el rango de la pierna que patea es menor. Al retraer las piernas, la articulación de la rodilla se puede girar. Al patear las piernas, las articulaciones de las rodillas se doblan hacia adentro y, al mismo tiempo, se pellizcan las pantorrillas y el interior de los pies antes de enderezar las piernas. el movimiento de retracción de la segunda pierna. Los movimientos deben ser consistentes.

Pise en el agua alternativamente: primero doble la rodilla derecha, gire la pantorrilla y el pie hacia afuera, luego doble la rodilla hacia adentro, use la planta del pie derecho y el interior de la pantorrilla derecha para empujar hacia los lados y hacia abajo para sostenga el agua y, cuando la pierna no esté recta, empuje hacia atrás. Meta las pantorrillas desde arriba. Mientras retrae las piernas, la pierna izquierda comienza a realizar la misma acción de patear y sostener que la pierna derecha, alternando entre piernas. Los movimientos de brazos, piernas, respiración y brazos y piernas deben ser coherentes y coordinados. Generalmente, cuando las piernas empujan para retener el agua, los brazos deben moverse hacia afuera para tocar el agua. Cuando las piernas están retraídas, los movimientos deben moverse. estar hacia adentro y la respiración debe seguir los brazos y las piernas de forma natural. Inhala al empujar el agua (brazos hacia afuera); exhala al retraer las piernas (brazos hacia adentro). Puedes hacer un movimiento por una respiración o puedes hacer varios movimientos por una respiración. Al nadar flotando en el agua, puede utilizar diferentes lados del cuerpo y la dirección del pedaleo y la presión para cambiar la dirección de la natación. Avanza, inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante, empuja los pies ligeramente hacia los lados y hacia atrás para retener el agua, y empuja el agua ligeramente hacia atrás con los brazos, y viceversa.