Cómo reducir barriga y brazos

Definitivamente puedo imaginar que estás esperando un resultado satisfactorio. Mi respuesta puede decepcionarte. Pero todavía espero que puedas leerlo.

Ahora tanto la comunidad médica como la de medicina deportiva pueden calcular su contenido total de grasa corporal. Sus principios y fórmulas de cálculo son muy simples y se basan principalmente en dos lugares: (1) El grosor de la corteza de la cresta ilíaca anterosuperior (por encima del hueso de la cadera). (2) Grosor cortical del tríceps braquial. (Los músculos de la parte inferior de la parte superior del brazo). ¿Qué problema indica esto? La distribución de la grasa corporal tiene una cierta proporción. Conocer una parte de su cuerpo le indicará la situación general de la grasa en todo su cuerpo. Un solo pelo puede mover mil cosas. Por supuesto, cada uno tiene ciertas diferencias individuales.

La opinión más científica actual es que el cuerpo humano tiene un fuerte mecanismo de regulación de la distribución de grasas. Muchos métodos pueden reducir la grasa local, pero debido al control de los mecanismos reguladores, la grasa local perdida pronto se repondrá en consecuencia. ¡Aún crecerá! Esto es lo que la gente suele llamar rebote. Sólo perdiendo peso en todo el cuerpo se podrá finalmente perder peso localmente. ¡Este es un buen enfoque! La ciencia de la nutrición moderna lo demuestra: el efecto de pérdida parcial de peso es temporal.

¡Existe un tipo de entrenamiento que puedes probar! ¡Carrera de fitness!

2000 metros a 3000 metros (entrenamiento de volumen de ejercicio pequeño)

4000 metros (entrenamiento de volumen de ejercicio medio)

5000 metros (entrenamiento de volumen de ejercicio grande)

Elige según tu capacidad física. Preste atención a proceder paso a paso. Por supuesto, la carrera deportiva es un ejercicio de cuerpo completo.

Debes saber que cuando se pierde peso se reduce el contenido de grasa de todo el cuerpo, y finalmente se reduce la grasa local. Ésta es una característica fisiológica humana y no tenemos forma de controlar nuestras propias características fisiológicas. Puedes imaginar que si pones un puñado de arena en la arena, la depresión pronto se volverá plana. Además, si pierde peso excesivamente en un corto período de tiempo, también puede estimular el desarrollo de las fibras musculares blancas de los músculos, y el resultado será que el área se volverá cada vez más gruesa. No hay pastel en el cielo ni atajos. Cuando te topas con un camino, ese podría ser un atajo. Deberías pensar: ¿Cómo pude encontrarme con algo tan barato?

Conclusión: Cuando la grasa corporal total se reduce gradualmente, la grasa local también se reducirá significativamente.