Mi cabello está seco y también tengo más canas. ¿Cómo puedo mejorar?

El cabello negro es uno de los signos de juventud y salud. La caída del cabello, las canas, el cabello fino, seco o incluso la caída están muy relacionados con la falta de ciertos nutrientes en el organismo. Prestar atención a una distribución razonable de la dieta y absorber todos los nutrientes son la base de un cabello sano. La caída del cabello y las canas se pueden curar siempre y cuando se preste atención a la dieta y sea adecuada para comer.

1. Alimentos básicos y frijoles: Consuma más alimentos ricos en cistina y proteínas, como arroz negro, avena, gluten, maíz, frijoles negros y soja, así como tofu que contenga proteínas de alta calidad y vitamina B. vitaminas y productos de soja.

2. Carne, huevos, leche: Consuma más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, yemas de huevo, semillas de sésamo, algas marinas, etc. La carne de res, el pescado, la leche y los huevos también son buenas fuentes de proteínas de alta calidad y vitaminas B.

3. Verduras: Consuma más hongos ricos en hierro, azucena, alfalfa, hojas de mostaza, lombarda, apio, amaranto, sésamo, algas marinas, etc.

4. Frutas: Las verduras y frutas que más puedes comer incluyen zanahorias, cebollas, fresas, moras, manzanas, peras, albaricoques, kiwis, sandías, melones, etc.

5. Otros: Se pueden complementar adecuadamente cacahuetes, pipas de girasol, pipas de sandía, pipas de calabaza, nueces y otros frutos secos ricos en cistina y proteínas.

Tabúes dietéticos

Comer menos grasa animal y menos azúcar.

Comida de referencia de un día:

Desayuno: arroz negro, arroz, ternera, huevos, polvo de Fuqiang, etc. , como: gachas de arroz negro, salsa de ternera, huevos fritos, rollitos de flores;

Comida: maní, semillas de girasol y otros frutos secos;

Almuerzo: rabo de pelo, amaranto, tofu, cerdo , arroz espera. Por ejemplo: cola de pelo estofada, amaranto vegetariano salteado, tofu de carne picada, arroz;

Merienda: fruta fresca;

Cena: hígado de cerdo, zanahorias, polvo fortificado, tomates, etc. . El cabello nuevo crecerá gradualmente.