Tengo las manos y los pies fríos todo el año. No sé por qué. Por favor, dame un consejo.
La principal razón por la que las manos y los pies están fríos es que el metabolismo de la sangre se ralentiza en invierno. La baja temperatura hace que los vasos sanguíneos se contraigan y la capacidad de reflujo sanguíneo se debilite, lo que provoca una mala circulación sanguínea en las manos. y pies, especialmente las yemas de las manos, los dedos de los pies y otras partes y, en última instancia, causado levemente por una mala circulación nerviosa.
Plan de cuidados refrescantes para manos y pies
Remojar los pies todos los días
El remojo de los pies es el método más eficaz. Añade agua caliente a unos 40 grados en un recipiente profundo y deja que el agua cubra tus tobillos. Después de remojar durante unos 20 minutos, sentirá que todo su cuerpo se calienta, lo que significa que su cuerpo comienza a calentarse después de que la circulación sanguínea sea fluida. Si te frotas los pies mientras los remojas, el efecto será mejor.
Ejercicio aeróbico
Trotar, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, bailar discoteca, Tai Chi, etc. harán que todas las partes del cuerpo se muevan y favorecerán la circulación sanguínea, pero no hagas ejercicio en exceso. El ejercicio de alta intensidad y la sudoración intensa "desahogarán la energía yang" y tendrán el efecto contrario.
Usa calcetines de algodón
Los calcetines de puro algodón no solo son suaves y cómodos, sino que también absorben el sudor de los pies, manteniéndolos secos y cómodos durante todo el día.
Alimentos que complementan las calorías
Hace frío Para aumentar las calorías y mejorar las manos y los pies fríos, es necesario tomar suplementos de forma deliberada. En el frío invierno del norte, puedes complementar con alimentos calientes y calientes, como carne de res, cordero o perro, mientras que en el sur, el clima es más suave, por lo que debes complementar con alimentos dulces y calientes, como pollo, pato y pescado. También conviene comer la menor cantidad posible de frutas frías como peras, castañas de agua, etc.
Asegurar un sueño adecuado
Asegurar al menos 6 horas de sueño cada día. Un sueño adecuado favorece el almacenamiento de energía yang y la acumulación de esencia yin.
Masajear las palmas de las manos y los pies.
Cuando tengas tiempo, puedes frotar las palmas de las manos y los pies con frecuencia para mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos terminales y tener el efecto de calentar las manos y los pies.
La piel de naranja trata las manos y los pies fríos
Científicos japoneses han descubierto que la hesperidina extraída de las cáscaras de naranja, cuando se añade al agua potable, puede mejorar significativamente las manos y los pies fríos de las mujeres. En el experimento, los investigadores pidieron a 10 mujeres que padecían frío en las manos y los pies que bebieran agua con hesperidina, y 10 pacientes bebieron agua pura. Dos horas más tarde, se les pidió que remojaran sus manos en agua fría durante un minuto y luego probaron la recuperación de su flujo sanguíneo y temperatura. Los resultados mostraron que la temperatura de las manos del grupo que bebió agua pura no se había recuperado después de 40 minutos, mientras que la temperatura de las manos del grupo que bebió agua con hesperidina volvió a la temperatura anterior a la inmersión en agua fría en sólo 30 a 35 minutos. El flujo sanguíneo vascular mejora significativamente.
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< Los médicos creen que el miedo al frío es causado por la debilidad del Yang Qi en el cuerpo. El tratamiento de manos y pies fríos se centra principalmente en dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Si masajea los siguientes tres puntos de acupuntura con regularidad, definitivamente obtendrá resultados satisfactorios.1. Masajear el punto Yongquan. Primero, frote rápidamente la planta del pie izquierdo con la palma derecha y luego frote rápidamente la planta del pie derecho con la palma izquierda hasta que se sienta caliente. Frótelo 100 veces cada mañana y noche. Luego frota cada dedo 100 veces. La medicina tradicional china cree que muchos meridianos del cuerpo humano convergen en las plantas de los pies y están estrechamente relacionados con diversos órganos, tejidos y órganos de todo el cuerpo. En particular, estimular el punto Yongquan es beneficioso para nutrir los riñones, fortalecer el yang y fortalecer los músculos y huesos. Frotar regularmente este punto favorecerá inevitablemente la recuperación de manos y pies fríos.
2. Masajear el punto Qi Chong (parte interna de la raíz del muslo). Debajo de este punto hay una arteria que late. Primero presione y frote los puntos Qi Chong, luego presione y frote las arterias, afloje y presione alternativamente, hasta que sienta que el aire caliente fluye por sus piernas y pies.
3. Masajear y dar golpecitos en el punto Shenshu (la cintura y los ojos a ambos lados). Batir cada uno con un poco de fuerza unas 100 veces.
Reforzando el ejercicio de manos y pies se pueden mejorar los síntomas de manos y pies fríos. Además de los métodos anteriores, también puedes realizar una gama completa de ejercicios como caminar, trotar, subir escaleras, bailar fitness, etc. Si las manos están frías, la actividad de los miembros superiores debe ser mayor. Si los pies están fríos, la actividad de los miembros inferiores debe ser mayor.
La terapia alimentaria puede cambiar la condición de debilidad del Yang Qi y aumentar el calor corporal.
Por ejemplo, la sopa de azufaifo y azúcar moreno que se usa comúnmente (10 azufaifos, 5 rodajas de jengibre, una cantidad adecuada de azúcar moreno, beber como té todas las noches) es muy efectiva para mejorar los síntomas de manos y pies fríos. En invierno, si tienes las manos y los pies fríos, puedes comer carne de cordero, de perro, etc. para calentar el cuerpo y reponer la deficiencia, abrir el apetito y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y el hígado, protegerte del frío y eliminar Humedad Al mismo tiempo, también debes hacer un buen trabajo para mantener el cuerpo caliente.
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Clima 1 Cuando hace frío, muchas personas sienten frío en todo el cuerpo, especialmente en las manos y los pies. Esta situación es lo que la medicina china llama "deficiencia de yang", que también se conoce comúnmente como "base fría" o "base fría" puede que no pueda mejorarla de manera efectiva, pero si se logra un acondicionamiento a largo plazo con la medicina tradicional china. Si se usa, este tipo de constitución se puede curar. Mejora: la mayoría de las personas no le temen particularmente al frío, los ancianos, las mujeres, los niños pequeños que son propensos a los resfriados y las personas con alergias tienen cuerpos relativamente fríos y necesitan tomar medicamentos. y complementos dietéticos para mejorar su físico. Además, también puedes utilizar el principio del "yang del cátodo" para remojar tus extremidades frías en agua fría hasta que ya no sientas frío, luego levantarte, secarlas y ponerlas en la cama o en el bolsillo de tu ropa. Se calentarán en unos minutos y el efecto es bastante rápido.
Los pacientes con estos tipos de deficiencia de yang a menudo necesitan usar medicamentos tónicos para nutrir el qi y la sangre, necesitan asta de terciopelo, canela, ginseng coreano, hematoxilina púrpura, acónito, ginseng, cistanche, psoraleno, cuscuta y Rehmannia. glutinosa, raíz de angélica, gelatina de piel de burro, baya de goji, gelatina de tortuga, etc. son materiales medicinales de uso común. Cuando se hierven, se pueden guisar con pollo, pato, cordero, anguila y piojos de tierra para obtener alimento y delicia.
El método de usar vino medicinal también es factible para ciertos síntomas, como pacientes con extremidades entumecidas y dolores de huesos frecuentes, sugirió que también se podría usar vino de sorgo, vino de arroz o vino de arroz. mezcle la medicina china, córtela en rodajas finas o muélala hasta obtener un polvo grueso y sumérjala en una proporción de ocho a dos. Estará listo para beber en aproximadamente 2 meses. Este tipo de vino medicinal se puede consumir a sorbos dos veces al día.
Además, si tienes el bazo y el estómago débiles, puedes hervir primero varias recetas, luego retirar el jugo residual, dejar que se convierta en una pasta, agregar azúcar de roca y disolverlo con agua tibia cada vez. noche Una vez abierto, tomar una cucharada como si fuera pomada de níspero. Este método es más adecuado para personas con bazo y estómago débiles y mala digestión y absorción.
13 consejos para superar las manos y los pies fríos: Tus manos y pies a menudo están fríos... tu sistema cardiovascular está demasiado débil
Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con el corazón y vasos sanguíneos, porque la sangre se envía desde el corazón. Lleva oxígeno a todas las partes del cuerpo. Una vez quemado el oxígeno, se puede generar energía térmica y las manos y los pies estarán calientes. Una vez que la función del sistema cardiovascular se deteriora, afectará la circulación y el transporte de la sangre, provocando manos y pies fríos.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las manos y los pies son propensos a sufrir frialdad y entumecimiento, que son causados principalmente por problemas de qi y sangre, porque el qi y la deficiencia de sangre provocan una mala circulación sanguínea y un volumen sanguíneo insuficiente.
La principal causa de manos y pies fríos
＊Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
＊Volumen sanguíneo insuficiente en el cuerpo, niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
*La obstrucción de los vasos sanguíneos, la fiebre, el resfriado, etc. afectarán al sistema nervioso central del cerebro, provocando manos y pies fríos.
＊Existe un problema con la función del nervio simpático, que provoca que los músculos no puedan contraerse cuando se exponen al frío y generar calor para soportar el frío.
¿Quién tiene más probabilidades de tener manos y pies fríos?
＊Las niñas que son demasiado delgadas
Las niñas que son delgadas y tienen una constitución débil tienen más probabilidades de tener tener manos y pies fríos Esto se debe a que la circulación sanguínea periférica de este tipo de personas es deficiente, lo que altera fácilmente el mecanismo de regulación de la temperatura corporal. Las manos y los pies fríos son causados por una mala regulación de la función del sistema nervioso autónomo y el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Además, partes como los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son áreas de las articulaciones que se mueven más. Debido a que hay relativamente pocas grasas y vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente.
＊Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo o la presión arterial es baja
Los alimentos son una fuente muy importante de calorías para el cuerpo. Si pierde demasiado peso o tiene demasiada hambre, su. El nivel de azúcar en la sangre será demasiado bajo.
Cuando tiene presión arterial baja, su circulación sanguínea será deficiente. Cuando esté cansado o débil, su presión arterial bajará fácilmente y sus manos y pies se enfriarán.
* Cuando esté demasiado bajo. presión
Debido a un trabajo estresante La presión del tiempo o la presión hará que sus manos y pies se enfríen y tiemblen. Mientras termine este período estresante, el calor regresará lentamente.
Porque muchos de los "puntos fríos" de la superficie del cuerpo, los receptores nerviosos sensibles a la temperatura son demasiado lentos para sentir frío.
*El clima frío o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo reducirá el flujo sanguíneo, ralentizará la circulación sanguínea y enfriará las manos y los pies. Di no a las manos y los pies fríos en todos los aspectos
Para deshacerte de las manos y los pies fríos, debes empezar desde todos los aspectos de la vida diaria: empezar rápidamente a hacer ejercicio, hacer dieta, tomar comidas medicadas y sumergirte en agua caliente. manantiales, masajes..., puedes calentar tus extremidades y tu cara queda sonrosada
． Estrategia 1: Haga ejercicio con frecuencia. Sacuda las manos con frecuencia
Se recomienda levantarse temprano por la mañana y hacer algo de ejercicio. Caminar es la mejor opción. Caminar hacia adelante a una velocidad más rápida que caminar y más lenta que correr. Por cierto, camine con las manos durante 30 segundos para promover la circulación del qi y la sangre, y todo el cuerpo se sentirá cálido. Debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se aceleran temprano en la mañana, estará lleno de energía durante todo el día. y no te resfriarás fácilmente.
También puedes intentar subir escaleras de forma sencilla, saltar en el lugar, moverte durante 20 minutos, hasta el punto de sudar un poco, ayudará a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, es mejor ponerse de pie y caminar, dar pasos y mover los dedos de las manos y de los pies de vez en cuando durante el trabajo, lo que puede ayudar a la circulación sanguínea.
． Estrategia 2: suplementar con más vitamina E
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, el efecto de la vitamina E es lento y tarda 3 meses en ser efectivo, y es efectivo. debe tomarse todos los días. Con 210-250 UI es suficiente.
． Estrategia 3: Coma más alimentos que contengan niacina.
La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional, la dermatitis y expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar las manos frías y. pies Si toma una gran cantidad, su cara se enrojecerá y se calentará.
Consejos 1-¿Dónde está la niacina?
El ácido nicotínico se encuentra en el hígado, los huevos y la leche de los animales. , queso, arroz integral, productos integrales, sésamo, champiñones, maní, frijol mungo y café son todos ricos en él.
Consejos 2 - El complejo de vitamina B puede ayudar a sintetizar niacina.
Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a la síntesis de niacina. Si desea promover la expansión de los vasos sanguíneos periféricos, Puedes complementar 30 mg por día -60 mg de complejo de vitamina B.
． Estrategia 4: comer más frutos secos. Zanahorias
Puedes mantener el cuerpo caliente a través de complementos alimenticios diarios, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; verduras como puerros, zanahorias, coles, espinacas, etc.; como los albaricoques, melocotones, papaya, etc. son las mejores opciones para la dieta. Otros como la carne de res, cordero, mariscos, Sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, sésamo, azúcar moreno... son todos alimentos calientes. que son buenos para manos y pies fríos. La gente debería elegir más ingredientes.
Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
. Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante
Las especias picantes como chile, pimienta, mostaza, ajo, cebolla verde, curry... pueden favorecer la circulación sanguínea y se pueden consumir con comidas normales, como fideos fritos, cuando fríes fideos de arroz, agrega un poco de salsa de chile; cuando bebas sopa, agrega más pimienta cuando comas albóndigas, agrega un plato de sopa agridulce y comerás muchas especias.
. Estrategia 6: Consuma alimentos calientes y tónicos con regularidad
Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, sésamo negro, bolas dulces de arroz glutinoso, etc. Comerlos en invierno no solo mantiene el cuerpo caliente, sino que también Consigue un efecto tónico gradual, las manos y los pies ya no estarán fríos.
Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como ginseng, dangshen, raíz de angélica, salvia miltiorrhiza, raíz del norte, asta de terciopelo, semilla de seda de conejo, morinda officinalis, canela, cistanche, curculigo, jade, ramitas de canela, efedra, jengibre seco, granos de pimienta de Sichuan, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc., ya sea que esté preparando té, cocinando o agregándolos a los platos, simplemente coma más. /p>
. 3 complementos dietéticos para combatir el frío de manos y pies:
＊Sopa de Ginseng y Wolfberry
5 qian cada uno para ginseng y wolfberry, agregar 1500cc de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 15- Listo para beber en 20 minutos.
＊Bebida de ginseng y nueces
Tomar 7-8 rodajas de ginseng y 15-20 nueces, cubrir con agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 10 -20 minutos Bebida tibia antes de acostarse, se puede tomar la sopa sola, pero lo mejor es tomar los posos hervidos juntos.
＊Bebida de dátiles rojos y longan
Cantidad adecuada de dátiles rojos y longan, añadir agua a hervir y beber. Está especialmente indicado para personas con anemia y con facilidad para marearse.
． Estrategia 7: No tener demasiada hambre
No seas exigente con la comida ni pierdas peso en exceso. Deja que tu cuerpo almacene una cantidad adecuada de grasa, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que no podrás comer a tiempo debido al intenso trabajo de hoy, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías de manera oportuna.
． Estrategia 8: tomar la medicina tradicional china
La medicina tradicional china también tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, la decocción de Guiqi Jianzhong y la decocción Fuzi. Decocción de Lizhong, decocción de Guizhi, decocción de Pueraria lobata, decocción de Mahuang, decocción de Danggui Sini, pastillas Shenqi, pastillas Yougui... etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Si no está seguro, también puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta.
． Estrategia 9: Mantente abrigado
No uses ropa menos abrigada solo porque amas la belleza o porque tienes miedo de que se rían de ti por usar demasiada ropa. Utiliza diversas medidas para mantenerte abrigado, como chaquetas y prendas de lana. Gorros, guantes, bufandas, mascarillas, etc. Se deben usar batas sanitarias, calcetines, etc. cuando hace frío. Antes de quitarse ropa exterior adicional, asegúrese de que el clima se haya calentado. No se quite la ropa resistente al frío inmediatamente debido a irritabilidad, nerviosismo, sofocos o sensación de calor después de una actividad.
No uses ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda ponerte calcetines de lana abrigados para proteger tus pies del frío. Ten en cuenta que si tus pies pierden temperatura será difícil conciliar el sueño.
Táctica 10: Toma. un baño de aceites esenciales
Cuando tengas tiempo, puedes tomar más baños y agregar jengibre o manzanilla, albahaca, canela, romero y otros aceites esenciales, agentes de baño de pimienta, etc. al agua caliente para favorecer la sangre. circulación y calentar el cuerpo.
Al bañarte, puedes ducharte alternativamente las manos y los pies con agua fría y agua caliente para lograr el propósito de un flujo sanguíneo suave al expandir los vasos sanguíneos entre frío y calor. Remojar las manos y los pies con agua caliente antes de acostarse también puede favorecer la circulación sanguínea periférica y ayudarle a conciliar el sueño. No olvides que, después de remojar tus pies, sécalos inmediatamente con una toalla y ponte calcetines calientes lo antes posible.
Remojo de manos y pies súper fuerte:
Si tienes las manos y los pies muy fríos y el agua caliente de la zona no te sacia, te sugiero que busques un balde con agua caliente en + vino de arroz + jengibre, la proporción de agua caliente a vino de arroz es 1:1, remójalo mientras miras televisión o descansas, es muy efectivo
. Estrategia 11: masaje de puntos de acupuntura
Los practicantes de la medicina tradicional china sugieren que el masaje diario puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos y escalofríos corporales
*Si tiene escalofríos corporales
Puedes masajear... el punto Hegu en el interior del pulgar, el punto Neiguan 3-5 cm en el interior de la muñeca y el punto Zusanli 6-8 cm debajo de la rodilla
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En general, pacientes con anemia y enfermedades gastrointestinales, deficiencias nutricionales. o hipotiroidismo Las personas con mala circulación sanguínea sistémica o local, o trastornos de la circulación sanguínea periférica, provocarán manos y pies fríos.
En medicina, el frío frecuente y prolongado de manos y pies puede denominarse "síndrome del resfriado".
Si el síndrome del resfriado no es muy grave (generalmente no es muy grave y no será insoportable un frío mordiente), se puede prevenir y autorregular.
1. Potenciar el ejercicio físico
Especialmente las personas que permanecen mucho tiempo sentadas o de pie, deben prestar atención a los ejercicios durante el trabajo y realizar más actividades de manos, pies y cintura. para mejorar la circulación sanguínea.
2. Presta atención a tu dieta.
Come más alimentos de naturaleza cálida para mejorar la tolerancia al frío del cuerpo. Los alimentos calientes comunes incluyen: vaca, oveja, perro, pollo, ajo, pimiento, jengibre, cebolla, ñame, longan, etc.
3. Tres recetas
1. Cordero salteado con jengibre rallado
Cortar el cordero en rodajas finas. Corta el jengibre en tiras finas.
Añade un poco de aceite a la olla y ponlo a fuego alto. Cuando el aceite emita un humo claro, añade los granos de pimienta y el anís estrellado y sofríe hasta que esté fragante. Añade el jengibre rallado y sofríe brevemente. rodajas y sofreír. Agregue sal y glutamato monosódico. Simplemente vierta aceite de sésamo en la olla.
2. Sopa de azufaifa, goji y cordero
Cortar el cordero en ocho trozos grandes, hervir la sangre en una olla con agua hirviendo y reservar. Lave la azufaifa y la baya de goji y reserve.
Añadir agua a la olla, añadir el cordero, la cebolla, el jengibre y el anís y cocinar juntos. Cuando esté medio cocido, agregue la azufaifa, la baya de goji y la sal, cocine nuevamente hasta que esté bien cocido. Si no te gusta el olor a cordero, puedes añadir uno o dos trozos de piel de naranja con los dátiles para reducir el olor.
3. Pimiento de tres especias
Pimiento rojo (elige la variedad de pimiento según tu nivel de picante), ásalo al fuego hasta que esté casi carbonizado y sofríe el maní hasta que quede casi tostado. cocidas y crujientes (las semillas de sésamo también son aceptables); asar las cebollas verdes al fuego hasta que la capa exterior esté carbonizada, luego pelar la capa exterior.
Machaque las tres materias primas anteriores por separado en un mortero, luego mézclelas, agregue sal y glutamato monosódico y listo.
Para aquellos a quienes les gusta la comida picante y los cereales integrales, este plato es el más delicioso: pimientos de tres especias enrollados en panqueques, es el más agradable para comer en grandes bocados y al comer la "Torre Dorada". (wotou), Unta el ají de tres especias en el agujero del panecillo al vapor y ¡será un placer comerlo!
Los platos anteriores son definitivamente útiles para los amigos con síndrome del resfriado, así que también puedes probarlos.